[michalnodi]

Mircy dobre wieści ode mnie. Pod koniec roku trochę się zapuściłem i przy 180 cm na wadze niespodziewanie wyskoczyło mi 92 kg. Na szczęście od 1 stycznia wziąłem się za siebie: dieta + bieganie. Rezultat na dzisiaj to 86 kg. Najłatwiejsze za mną - teraz czeka mnie mozolna praca. :) Cel to 75 kg do lipca. Wierzę, że się uda. Dajcie tak z jednego plusa, co by mi motywacji nie brakło.

ᕦ(òóˇ)ᕤ

#chwalesie #dieta #przegryw #motywacja

[Polska_Bozia]

@michalnodi: idź na siłownie

[michalnodi]

@Polska_Bozia Wiem, od jutra wprowadzam basen dwa razy w tyg a od połowy lutego siłownie. :)

[emdzi]

@michalnodi: proszę Cię, że tak powiem z palcem w dupie zrzucisz te 11 kg do lipca :D

[michalnodi]

@emdzi: to później pomyślimy nad jakąś fajną rzeźbą ( ͡º ͜ʖ͡º)

[emdzi]

@michalnodi: 11 kg zrzucisz w niecałe trzy miesiące zakładając, że zrzucasz po kg na tydzień i zostaje Ci dwa miesiące na rzeźbę xD (zawsze coś tam wyrzeźbisz xD)

[Let_Me_2_Be]

@michalnodi: a ja od 3 lat waże ~63 kg a chciałbym 75 przy 185 cm wzrostu(╯︵╰,)

[michalnodi]

@emdzi: z tego co wiem, później tak łatwo zrzucanie nie idzie. 1 kg na tydzień to wariant bardzo optymistyczny. :)

[michalnodi]

@Let_Me_2_Be: Powiem Ci, że tak też bywa. Pocieszę Cię jednak, że na pewno się da zbudować masę mięśniową przy takiej wadze. Wołam @karolzzr - specjalista w fachu.

[szalony_kefir]

@emdzi: o ile ma w czym rzeźbić ;)

[michalnodi]

@szalony_kefir: 5 lat temu grałem w piłkę w 4 lidze, od samego biegania miałem świetny kaloryfer. Jak patrzę na zdjęcia z tego okresu to, aż się łezka w oku kręci. Podejrzewam, że jest co rzeźbić. ;)

[szalony_kefir]

@michalnodi: kaloryfer u chudego faceta, to jak duże cycki u grubej kobiety (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[michalnodi]

@szalony_kefir: Trochę tak, pamiętam, że brzuch był świetny. Klata - tutaj szału nie było. Waga ok 70.

[szalony_kefir]

@michalnodi: i tak życzę powodzenia :D Też celuję w sześciopak do czerwca ;<

[emdzi]

@szalony_kefir: niech nie traci nadziei :D

[schowanemo]

@michalnodi: haha ziomek ja podobnie, z tym ze 183 cm 94 było i 85 jest teraz, też od 1 stycznia ale sama dieta :d. powodzenia ziom

[karolzzr]

@michalnodi: Dawaj dawaj :Dᕙ(⇀‸↼‶)ᕗᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[michalnodi]

@schowanemo: co najważniejsze, to nie jest głodzenie. :) Postawiłem na zdrową żywność i regularność

[BdJoe]

@michalnodi: jakie dystense i jak często biegasz ?

[Robrt7991]

@michalnodi - dieta, zmiana nawyków żywieniowych (wyjeb wszelkie naleśniki/frytki itp), licz sobie kalorie, kup jakiś dobry spalacz tłuszczu (np. Machine Man Burner z activlab, tani a skuteczny, sam używałem) i co ważne - uczęszczaj regularnie na siłkę. Pozdrawiam i powodzenia ziomek :D

[R3d]

@michalnodi:

Cumplu a powiedz co jesz i ile tego dziennie + jak ćwiczysz?