Jak co roku pamiętajcie, alkohol możecie pić na 3 sposoby:

Maximum effort - maksymalna intensywność, wysokie procenty maksa. Pamiętajcie, że na siłę najlepiej wchodzi 90%+.

Repetition effort - metoda powtórzeniowa, bo wysoka objętość jest ważna dla efektów. Dla fanów mocnych wrażeń - 10 serii po 10%.

Dynamic effort - wszystko na hejnał, najlepiej sprawdzi się 8-10 serii po 3 powtórzenia na niewielkiej intensywności w granicach 40% ciężaru maksymalnego. Im krótsze przerwy tym
#heheszki ##!$%@? #niewiemczybylo #bekaztransa

Wrócił mąż-tirowiec z trasy. Leży na kanapie, odpoczywa.
Żona do niego mówi:
-Idź wyrzuć śmieci do śmietnika i pozmywaj naczynia po obiedzie.
-Zostaw mnie, jestem zmęczony!
Żona:
-Jak to jesteś zmęczony? Siedzisz cały dzień, w okno patrzysz...
Mąż:
-Ach tak! Idzemy do kuchni!
Prowadzi, sadza przy oknie na fotel, daje pokrywkę od garnka w dłonie i mówi:
-Tu siedzisz i wyglądasz przez okno 4,5 godziny.
Zeszło 4,5 godziny,