Wszystko

Najnowsze

Archiwum

B.....e
B.....e
  • 3
Mam zamiar zmienić swój rozkład ćwiczeń na taki :

Poniedziałek : Klatka Biceps

Wtorek : Nogi

Środa
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
energy19
  • 3
Smaczny i idealny sposób na nabijanie węgli podczas diety?

Wafle Ryżowe Sonko 2szt. = 18g(70kcal) = 2g białka 1g tłuszczy 15 g węgli

Jamar Marmolada o smaku różanym - porcja na 2 wafle 35g(85kcal) = 0 g białka 0g tłuszczy 20g węgli

Łącznie:
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sarza01
  • 1
@dptd: już zapomniałem :p

korzystając z okazji przypomnę, że na zawodach naturalnych kulturystów badają na zawartość sterydów nie odżywek ;)
  • Odpowiedz
d.....d
d.....d
  • 1
@Lanza: @energy19: Tutaj nie chodzi tylko o 'brak chemii' bo wiadomo, że w dzisiejszych czasach jak sam kury nie wyhodujesz na robakach w polu to nie ma mowy o braku chemii. Ja to raczej traktuję jako pewnego rodzaju drogę na skróty lub ułatwienie samej wędrówki. Czy to źle? Nie - każdy robi to co lubi i najważniejsze jest to, że w ogóle się coś robi.

Nie piszcie jednak,
  • Odpowiedz
extralion
  • 1
Załóżmy, że jest sobie taki Andrzej, ektomorfik. kocha bieganie, ale nijak nie idzie tego pogodzić z przyrostem masy i siłownią. Czy Andrzej może najpierw poprzez mozolną dietę i ćwiczenia podbudować masę i wyrzeźbić ciało, a następnie wrócić do biegania (które uwielbia) bez straty masy/rzeźby? Czy jednak bieganie odbije się na sylwetce?

#silownia #pakerzy #ektomorficy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....n
s.....n
  • 1
@extralion: Ile biegasz? Bo ja 2 razy w tygodniu + pływanie. Masa idzie do przodu nadal. Tłuszcz pali się aż miło. Musisz tylko te 3-3,5 tys. kcal porządnej diety codziennie w siebie ładować. Cudów nie ma. To co spalisz przy bieganiu musisz jakoś uzupełnić, albo będziesz tracił na wadze. Przy większej intensywności biegania trudniej będzie Ci nadal nabierać masy, ale myślę że 3-4 razy na tydzień można spokojnie biegać i
  • Odpowiedz