[B.....e]

Mam zamiar zmienić swój rozkład ćwiczeń na taki :

Poniedziałek : Klatka Biceps

Wtorek : Nogi

Środa : Bartki triceps

Piątek : Plecy

tylko nie wiem gdzie wcisnąć przedramiona i brzuch.

I do tego nie wiem jak wybierać ćwiczenia.

#silownia #silowniacontent #roknasilowni #pakerzy #pytambochcewiedziec

[ktoszpolnocy]

@BartoszCoyote: ja bym dał nogi i brzuch, plecy i przedramiona.

Zmieniasz, czyli już coś ćwiczysz więc chyba masz jakieś doświadczenie i wiesz jakie ćwiczenia ci pasują a jakie nie. Ewentualnie zrob sobie plan, wrzuć tutaj i ktoś ci poprawi, albo coś zasugeruje.

[ETplayer]

@BartoszCoyote: brzuch rób sobie co drugi trening, a przedramiona możesz wrzucić do jakiegoś dnia z łapami, żeby je maksymalnie dopompować

[pwolski93]

@BartoszCoyote: 1 pytanie, jakie masz doswiadczenie 2 pytanie. jaka dieta?

[I.....x]

@BartoszCoyote: Brzuch możesz robić zawsze na koniec ćwiczeń. Przedramię dałbym po bicepsie. Zaczynasz od ćwiczeń na większych partiach mięśniowych, a potem izolujesz mniejsze partie mięśniowe.

[B.....e]

@pwolski93: 6miechów , dieta co mam to jem na -300kcal dziennie

[b.....i]

@BartoszCoyote: ja mam tak aktualnie:

Poniedziałek: Nogi

Wtorek: