Wszystko

Najnowsze

Archiwum

kamdz
  • 151
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 103
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pokey
  • 12
@Kaye: bo jedzenie to jedna z życiowych przyjemności. Głód to zdecydowanie gorsze odczucie niż bycie najedzonym. Nikt nie płacze z powodu najedzonych ludzi a głodnymi dziećmi w afryce przejmują się wszyscy.
  • Odpowiedz
kamdz
  • 139
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 84
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gorasul
  • 12
@kamdz: @Prezesu: Dlatego nie czytam kfd, sfd, tylko po prostu ćwiczę. Czasem mniej, czasem bardziej. Siłownia dla mnie jest jedna z form aktywności fizycznej i nie zamierzam temu poświęcać wiecej, niż wymaga tego minimum. Więcej poświęcam czasu na dietę, ale to ze wzgledu na chęć zachowania zdrowia. Dla większości ludzi celem jest po prostu zrobienie czegoś ze sobą, a łatwiej zacząć od fizycznej strony. Gorzej, że dla wielu
  • Odpowiedz
h.....s
h.....s
  • 0
owsianka + rodzynki + orzechy


@BartoszCoyote: dokładnie taką mieszankę teraz jem (wcześniej dodawałem bananów ale raz trafił mi się jakis dziwny i od teraz jem to osobno) co do białka do tego to trudno mi powiedzieć, nigdy nie spotkałem się z tym do śniadania, ale może to nie jest taki zły pomysł
  • Odpowiedz
Pyrakus
  • 1
@tanihaszcz: @variss: @hina88: @DamianParol: Taką dietę stustuję osobiście jako ekto, w trzy miesiące z 78 wszedłem na 90kg. Wzrost 194, skoro jesteś niższy to dobierz mniejsze porcje. Ale sama dieta to nie wszystko, pamiętaj o ćwiczeniach. Ponadto Obiady robię różne, czasem ryba lub wątróbki itp. aby nie jeść w kółko to samo.
  • Odpowiedz
DamianParol
  • 1
@Pyrakus: Gdybym miał ją korygować (a skoro działa to przecież niepotrzebne :) to zmniejszyłbym ilość jaj i rozważył zmniejszenie twarogu. Długo się trawią i utrzymują uczucie sytości. Super sprawa na redukcji ale jak ktoś jest prawdziwym ekto to kłopot.
  • Odpowiedz
extralion
  • 1
Załóżmy, że jest sobie taki Andrzej, ektomorfik. kocha bieganie, ale nijak nie idzie tego pogodzić z przyrostem masy i siłownią. Czy Andrzej może najpierw poprzez mozolną dietę i ćwiczenia podbudować masę i wyrzeźbić ciało, a następnie wrócić do biegania (które uwielbia) bez straty masy/rzeźby? Czy jednak bieganie odbije się na sylwetce?

#silownia #pakerzy #ektomorficy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....n
s.....n
  • 1
@extralion: Ile biegasz? Bo ja 2 razy w tygodniu + pływanie. Masa idzie do przodu nadal. Tłuszcz pali się aż miło. Musisz tylko te 3-3,5 tys. kcal porządnej diety codziennie w siebie ładować. Cudów nie ma. To co spalisz przy bieganiu musisz jakoś uzupełnić, albo będziesz tracił na wadze. Przy większej intensywności biegania trudniej będzie Ci nadal nabierać masy, ale myślę że 3-4 razy na tydzień można spokojnie biegać i
  • Odpowiedz