Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Mam nadzieje, że Martina nie trzeba wam przedstawiać.
Fajnie widać jak ten świetnie zbudowany gość wygląda w ubraniu.
Z pozdrowieniami dla wszystkich, którzy boją się, że będą "zbyt przypakowani".
#mikrokoksy #silownia #leangains
Fajnie widać jak ten świetnie zbudowany gość wygląda w ubraniu.
Z pozdrowieniami dla wszystkich, którzy boją się, że będą "zbyt przypakowani".
#mikrokoksy #silownia #leangains
źródło: comment_54ngp8afs8J5zFilD9oLLKb163vR6N8w.jpg
Pobierz
@DamianParol: jako kobieta powiem, że bez koszulki wygląda okropnie :x
@doopchuck: Gdybyś był prawdziwym ANIMALEM to byś się nie przejmował, że się z Ciebie śmieją. Tylko MASA!!!1 :D
Na redukcji, jestem sceptyczny jeśli chodzi o masę na LG. Sam Martin podaje tylko jedno badanie, które sugeruje pozytywny wpływ treningu na czczo w budowaniu mięśni i to też konkluzja jest na podstawie stężenia enzymów, czyli nic mocnego.
Jestem zwolennikiem wysoko węgli, ewentualnie można dać trochę więcej tłuszczu w dni nietreningowe, jeśli tak
Na redukcji, jestem sceptyczny jeśli chodzi o masę na LG. Sam Martin podaje tylko jedno badanie, które sugeruje pozytywny wpływ treningu na czczo w budowaniu mięśni i to też konkluzja jest na podstawie stężenia enzymów, czyli nic mocnego.
Jestem zwolennikiem wysoko węgli, ewentualnie można dać trochę więcej tłuszczu w dni nietreningowe, jeśli tak
Trzeci dzień na #leangains #intermittenfasting #jemniejem minął, zaraz zaczynam okno żywieniowe po 20 godzinny poście (!!!). Wnioski: IF nie nadaje się dla crossowców, ćwiczących funkcjonalnie, intensywnie, itp. Dzisiejszy trening kickboxingu to była prawdziwa katorga. Po prostu nie dało się trenować! Jak w ciągu dnia dało się funkcjonować i nawet głód nie przeszkadzał, tak od 1/3 treningu nie było sił choćby nawet na porządny oddech. Stanowczo dradzam. IF dobre dla splitowców, czyli
@maze: 14/10 to prawie normalny tryb życia jeżeli ktoś dużo śpi :D
Robię kolejne podejście do IF, myślicie że co do treningu wystarczy święta trójca trójboisty (3 ćwiczenia tj. plecy/nogi/klata - np. MC/Wycisk/przysiad) czy lepiej to rozwinąć do pełnego FBW? Ktoś praktykował?
treningowy1 - wysokie węgle, niskie tłuszcze, wysokie białka
treningowy2 - niskie węgle (~60-70g), niskie tłuszcze, wysokie białka
nietreningowy - b.niskie węgle (jedynie to co się załapie z migdałów), średnie tłuszcze, wysokie białka.
Do tego trening - tylko Kalistenika. T1 - jakieś 2,5h (raz w tygodniu), T2 - 1-1,5h(2-3 razy w tygodniu).
W