zepsutyzachod
#silownia #leangains #dieta #trening #mikrokoksy #pytanie

Robię kolejne podejście do IF, myślicie że co do treningu wystarczy święta trójca trójboisty (3 ćwiczenia tj. plecy/nogi/klata - np. MC/Wycisk/przysiad) czy lepiej to rozwinąć do pełnego FBW? Ktoś praktykował?
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pepone
pepone
@zepsutyzachod: Na 4 godzinnym oknie robiłem Billa Stara plan. Zajebiste samopoczucie i treningi.
1
m.....t
m.....t
@zepsutyzachod: Ja bym jeszcze dodał jakieś wiosło/podciąganie, wyciskanie żołnierskie i coś na biceps i triceps.
0
w.....i
w.....i
Ktoś stosował Intermittent Fasting? Jak wrażenia?

#leangains #silownia #intermittentfasting
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
S.....c
S.....c
@wiwiwi: dla mnie bajla, i tak zwykle śniadanie jadam po 12-13 jak wrócę z pierwszych zajęć.
0
pepone
pepone
@wiwiwi: Jestem uzależniony od żarcia. Na IF zrobiłem wycinkę do około 7-9% BF.
0
DamianParol
Mam nadzieje, że Martina nie trzeba wam przedstawiać.

Fajnie widać jak ten świetnie zbudowany gość wygląda w ubraniu.

Z pozdrowieniami dla wszystkich, którzy boją się, że będą "zbyt przypakowani".

#mikrokoksy #silownia #leangains
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mojwa
@DamianParol: jako kobieta powiem, że bez koszulki wygląda okropnie :x
3
d.....k
d.....k
@mojwa: 13lat? :P
2
zepsutyzachod
Trzeci dzień na #leangains #intermittenfasting #jemniejem minął, zaraz zaczynam okno żywieniowe po 20 godzinny poście (!!!). Wnioski: IF nie nadaje się dla crossowców, ćwiczących funkcjonalnie, intensywnie, itp. Dzisiejszy trening kickboxingu to była prawdziwa katorga. Po prostu nie dało się trenować! Jak w ciągu dnia dało się funkcjonować i nawet głód nie przeszkadzał, tak od 1/3 treningu nie było sił choćby nawet na porządny oddech. Stanowczo dradzam.
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
zepsutyzachod
@churagan: ano :/

3
kamdz
@maze: 14/10 to prawie normalny tryb życia jeżeli ktoś dużo śpi :D
2