Cześć #mikrokoksy , a najlepiej ćwiczące #rozowepaski ;) Od ponad 2 tygodni ćwiczę dość intensywnie: hiit, siłówka (głównie na nogi, bo ramionka mam tak słabe, że na razie staram się w ogóle zrobić jedną pompkę :P i ćwiczę je mniej intensywnie bo jeszcze nie mam tyle siły) i trochę cardio w postaci biegania. Głównie chcę schudnąć oraz nadać ciału ładniejszy kształt. No i ćwiczę sobie wesoło, postępy w
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@whiteglove: cwiczac sprawdzaj obwody i procet tkanki tluszczowej na wadze z taka funkcja. Bo mozesz spalac tlusz i robic miesnie a miesnie wiecej waza.
@whiteglove: trening tylko w 30% wpływa na utratę tkanki tłuszczowej, 70% to kwestia diety. Siłka też raczej niewiele zdziała, podstawa to kardio min. 30 min dziennie z tetnem ok. 70% HR max. Chłopaki dali dobre wskazówki co do diety.
Trzeci dzień na #leangains #intermittenfasting #jemniejem minął, zaraz zaczynam okno żywieniowe po 20 godzinny poście (!!!). Wnioski: IF nie nadaje się dla crossowców, ćwiczących funkcjonalnie, intensywnie, itp. Dzisiejszy trening kickboxingu to była prawdziwa katorga. Po prostu nie dało się trenować! Jak w ciągu dnia dało się funkcjonować i nawet głód nie przeszkadzał, tak od 1/3 treningu nie było sił choćby nawet na porządny oddech. Stanowczo dradzam.
@maze: 14/10 to prawie normalny tryb życia jeżeli ktoś dużo śpi :D
Z niedługą przerwą od połowy sierpnia 2018. Pełne #plantfree od października 2018.
@BarkaMleczna: To nie do końca tak. Jem rzeczy, które smakują dobrze... kiedy są doprawione rzeczywistym głodem, jedyną prawilną przyprawą. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Carnivore nie ma zdefiniowanych makr. Nie wiem skąd ludzie biorą, że musi być