@nodikv: pytanie jest głupie, bo różne techniki używa się w zależności od potrzeb. :) Sitodrukiem nie naniesiesz np. zdjęcia na koszulkę, ale proste wzory (jakiś napis, logotyp firmy) to już zupełnie inna bajka i tutaj sitodruk jest najlepszym rozwiązaniem. To trochę jakby się kłócić czy lepsza jest grafika wektorowa czy rastrowa.
@Crecha: Trudno o konkretne wytyczne, na tym konkretnie się nie znam, ale na pewno CMYK. Dobrze na wektorach zamienionych na krzywe, żeby sobie to mogli skalować jeśli to jakieś logo/napis/bazgroły/cokolwiek. W rastrach to ustaw sobie w PS obszar roboczy wielkości takiej, jak ma być nadruk + kilka cm i staraj się trzymać chociaż tych 200dpi powinno dać dobre odwzorowanie.