#drunk #drunkstream #escapefromtarkov #jackdaniels #twitch #stream #urodziny
https://www.twitch.tv/oloo92
drunk stream urodzinki

Mircy i Mirunki czy ma ktoś może na zbyciu t-shirt Jack Daniels?
#w----y #tshirt #jackdaniels #kupie

39269,42 - 4,2 - 2,5 - 5,4 = 39257,32

Luźne bieganie, umieram w tym upale.
Padło 100km w lipcu: 8,3km - 4,2km - 2,5km - 5,4km = - 3,8km

#biegajzwykopem #sztafeta #lipiec100km #jackdaniels

39402,68 - 20,4 = 39382,28

Dziś jednostka J1 z planu Danielsa, wg planu 3,2km BS + 4,8km P + 40 min. BS + 3,2km P + schłodzenie. Tempo P obecnie
oscyluje wokół 4:15 min/km, różnie z tym bywa w zależności od temperatury. Ale prędkość z dystansu 5km nijak nie przekłada się nawet na 10km, o dystansach dłuższych już nie wspominając, więc te treningi są ciężkie i jednocześnie dużo mi dają. Ogólnie pomimo truchtaniaPokaż całość

39751,93 - 22,4 - 11,3 - 16,7 - 20,8 = 39680,73

Mam nadzieję że mogę tagować challenge 100km w lipcu. Miało być 100km w minionym tygodniu, ale pogoda w Rzeszowie mocno pokrzyżowała plany. Biegam plan maratoński 2J Daniels'a. 2 najdłuższe wybiegania to treningi wg planu, 2 krótsze to pierwszy zakres - regeneracyjne biegi w pełnym tlenie.

Dość ciekawy tydzień, bo wpadła mi życiówka w półmaratonie na treningu, gdzie pierwsze 6km było z prędkością poniżejPokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°) Czesc Mirki czy mozna wskoczyc do waszego grona? #cocaine #jackdaniels