[kckacpi]

Dzień 3
Śniadanio/obiad


Kolacyjka/drugi obiad


Co razem nam daje 1542kcal.

Dzisiaj miało być znowu cardio ale bieżnie się obsrały bo za dużo ludu, także zrobiłem sobie siłowe:

Unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 4x15 (15kg)

Wymachy boczne 3x10 (6kg)

Tricep extension 4x10 (25kg)

Chest press 4x10 (27,5kg)

I do tego jak się zwolniło miejce 15 minut na bieżni.

Jako malinkę na samej górze dodam, że dzisiaj na siłowni był typ co albo srał, albo ćwiczył rodzenie, bo słychać go bylo chyba po drugiej stronie ulicy jak stękał.

#grubychudnie