#anonimowemirkowyznania
Jestem uzależniony od kompulsywnego objadania się - chociaż powinienem powiedzieć, że jestem zwykłym knurem, co mógłby tylko żreć. To na szczęście tylko krótkotrwałe okresy, ale przez nie nie mogę do niczego dojść w sporcie - a czuję, że mógłbym. Nawet mimo to zdarza mi się wygrać jakieś lokalne biegi, a na większych stawać na podium w kategoriach wiekowych. Wszystkie treningi jednak wcześniej czy później idą w piach, bo wracam do niekontrolowanegoPokaż całość

#wygladajakgowno smakuje jeszcze lepiej (｡◕‿‿◕｡) #gotujzwykopem #dietazwykopem

Chciałbym sprezentować osobie 60+ książkę na temat diety, zdrowego odżywiania, zrzucenia wagi.

Fajnie by było gdyby zawierało jakieś przepisy do których produkty można kupić w osiedlowym spożywczaku. No i fajnie żeby też było napisane co i dlaczego jeść, a czego unikać i dlaczego.
Patrzałem na stronę Empiku ale tam wysryw jakichś influenserek i nie mam pojęcia ile te ich książki są warte.

Ktoś coś?

#dieta #dietazwykopem #odchudzanie #gotujzwykopem #gotowanie #ksiazki

Stwierdzialem, ze czas na troche redukcji, a potem przybrac na odpowiedniej masie i w koncu dobrze wyglądać. Wlasnie kupilem plan treningowy plus dieta z fabtykisily i zobaczymy jak to bedzie. Pare lat temu korzystalem z ich uslug i przy trzymaniu michy można cos fajnego ze sobą zrobic. Bede regularnej Wam pisac co i jak.
#dieta #fabrykasily #dietazwykopem

Ciekawostka dla tych wszystkich co ciągle są na diecie i katują się na siłce. Sarsaparilla to najwspanialsza roślinka jaka istnieje. Płynie z niej tyle dobrodziejstwa. Zioła tej rośliny wspomagają wzrost tkanki mięśniowej, dlatego picie jej zalecane jest sportowcom. Zawiera szereg minerałów i witamin. Roślina ma właściwości odtruwające, przeciwzapalne, przeciwreumatyczne. Opóźnia również proces starzenia się organizmu. Od kiedy ja piję czuje się świetnie. Polecam. Kobieta, 33 lata (nadal pytają mnie o dowód jakPokaż całość

Jak mnie wnerwiają znajomi, którzy płaczą, że są grubi a potem piją jakieś lepkie soczki lub słodkie napoje.
Chcesz schudnąć? PIJ DO #!$%@? NĘDZY WODĘ! TAK, TO COŚ W CZYM RYBY SIĘ RUCHAJĄ!

Rozumiem, że jest procent osób, która przez genetykę i choroby nie jest w stanie schudnąć ale obstawiam, że 90% ludzi ma problem z wagą przez swoje przyzwyczajenia i Z NUDÓW

Teraz stwierdzicie, że #!$%@?ło mnie do reszty ale samPokaż całość

#dietazwykopem #dieta #zdrowejedzenie #smacznego

Pyszne lody pistacjowe z białą czekoladą. MMMMM, komu? :)

Ej mirki jestem tłuściutki jak pączek, no może trochę mniej. I zastanawiam się ile kcal powinienem wdupiać żeby być jak gra polskiej reprezentacji w piłce nożnej (cienki) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I co powinienem robić coby pozbyć się tego co na zdjęciu widać...

Dodam że jedyny sport który trawię to #plywanie.

Pokaż spoiler

1717 milimetrów wzrostu

Pokaż spoiler

73700 gram wagi ciała

Pokaż spoiler

185379 godzin życia

Pokaż spoiler

Także liczę na wasze adwajsy #Pokaż całość

Jaką dietę proponujecie na zrzucenie wagi i do ćwiczeń? Trenuję obecnie pompki, brzuszki, podciąganie i bieganie. Na co powinienem zwrócic szczególną uwagę?

#cwiczzwykopem #dietazwykopem #dieta

750kcal pyszności :-)

#liczymykalorie #dietazwykopem

#dziendobry

Ostatnio przeszłam na dietkę, więc dzisiaj na śniadanie frytki dietetyczne (smażone w oliwie z oliwek) i do tego czerwona herbata (tłuszcz się wtedy gorzej wchłania). Myślę, że jeszcze z dwa tygodnie takiego zdrowego żywienia i osiągnę moje wymarzone 55kg <3

#dietazwykopem #sniadanie #smacznego

zdrowo i smacznie, polecam #cebula #dietazwykopem

http://www.wykop.pl/link/1567761/dwa-posilki-dziennie-sprzyjaja-utracie-wagi-eng/

Pewnie i tak nie wejdzie na główną, ale dodałem artykuł, który obala teorię 6 małych posiłków dziennie jako jedynej słusznej drogi utraty wagi.

#mikroreklama #mikrokoksy #dieta #dietazwykopem #silownia

Cały tydzień w miarę zdrowego jedzenia idzie odbywać stosunek... cola, czekolada do kawy, czipsy do piwa. Nie ma to jak kac.

#gorzkiezale #dietazwykopem #pijzwykopem

#mikrokoksy #dieta #dietazwykopem

Siema

Cwicze na silowni 3x w tygodniu + 4xw tyg bieganie. Waze 83kg przy 183, moim celem jest 75-78kg przy minimalnej ilosci tkanki tluszczowej, czy ta dieta to db pomysl?

2500kcal w dni biegania:

1.6g83 = 132,8g bialka

250030% / 9 = 83,3g tluszczu

304,7g wegli

2700kcal w dni silowni:

1,883=149,2g b

2700 30% / 9 = 90g t

323,3g w

ogolnie ide w db kierunku czy lepiej bylobyPokaż całość

Wybaczcie za spam, ale chciałbym kontynuować dyskusję z tego wpisu.

Da się jakoś będąc ektomorfikiem (185cm, 70kg) przybrać na masie bez możliwości chodzenia na siłownię?

#cwiczzwykopem #silownia #dietazwykopem #dieta

Od marca już nie chodzę na siłownie (z przyczyn zdrowotnych musiałem zaprzestać), jeżeli bym stosował dietę na masę (czyli 5~ posiłków dziennie, dużo białka i węgli) to da mi to coś bez ćwiczeń?

Pokaż spoiler

#cwiczzwykopem #silownia #dietazwykopem #dieta

Co przegryzacie siedząc przy kompie by nie przytyć? Midały i pestki dyni są ok?

#dietazwykopem

Damn, co jestem głodny...

#dietazwykopem