@AnonimoweMirkoWyznania: w zasadzie to Cię rozumiem, bo sam miałem podobnie. Też trzymałem się założeń sztywno do pewnego momentu, a później jak coś poszło nie po mojej myśli czy to na treningu czy w żywieniu - bo zjadłem 200/300 kalorii za dużo to potrafiłem popłynąć przez 3 dni i wsuwać wszystko jak popadnie, dopóki nie nastanie nowy tydzień, żeby zacząć nowe, lepsze kulturystyczne życie. Podejrzewam, że w moim przypadku robiłem sobiePokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: konsultacja z psychodietetykiem, niektórzy robią nawet online, jest dużo ebooków, nawet darmowych, podcasty, spróbuj, bo szkoda życia na myślenie o sobie źle

@FantaZy: Ok. Czy ja wiem, jednak ksiazek o jedzeniu jest masa, ja bym powiedział ze łatwo. Ale sensownych faktycznie jest mała ilość. Albo wg jednego lekarza "mieso nas zabija" a wg drugiego "dieta bez pszenicy" to pszenica jest plastikowa obecnie i fu.

@MaxWalonko serio, odpuść, średnio co dwa miesiące się taki pojawia i zawala tag

@MatkaCebul: Poprzesz to jakimiś badaniami? Nie? Tak myślałem.

@SzubiDubiDu: tutaj też zależy kto jaki ma metabolizm i inne takie czynniki. Ja np mam bardzo szybki, nigdy nie patrzyłem na to co jem, kebsa to co tydzień jem, nieraz nawet co kilka dni jadłem, żarcie w fast foodach i to w takich ilościach, żeby sobie pojesc do pełna, A nie że 2forU, kiedyś dużo chipsów jadłem. Ważę 60kg i mam problem kupić koszulki, czy bluzy, bo czasem nawet SkiPokaż całość

aby schudnąć, muszę jeść 5 regularnych posiłków

@SzubiDubiDu: Tak, to jest bełkot*. Chcesz schudnąć? Jedz MNIEJ CZĘSTO.

* Wymyślone to zostało, ponieważ autorytety dietetyczne zauważyły główny problem współczesności: wysokokaloryczne niedożywienie, czyli szamanie gigantycznych ilości kalorii, a niedostateczej ilości składników odżywczych, bo jakościowo współczesne żarcie leży i kwiczy. Jak postanowili temu zaradzić? Więcej posiłków! Nieważne, że wtedy ludzie się roztyją kompletnie, przynajmniej będą mieli normalny poziom żelaza i nie będą cierpieliPokaż całość

@Queltas: Będziesz spaślak.

@Grizwold: robic cwiczenia na kregoslup wolno i z uwaga a bruszki na pol gwizdka one i tak nie maja nic do kaloryfera ;)

@Grizwold: ryż ze śmietaną? nie widzi mi się to żarcie jakoś ;_;

@Grizwold: to białe to śmietana?

@MrsHamburger: frytki na sniadanie serio?

@MrsHamburger: frytki nie robią się dietetyczne od oliwy, lol, co za pomysł w ogóle xD

@gentelman: Wątróbka, smalec, pasztetowa, podaruj sobie odrobinę luksusu...

@Ustinovitch: @Ustinovitch: Cebula, ważne że jest cebula! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

teorię

@DamianParol: No dobra, ale np w moim przypadku nie zjem 200 gram białka w dwóch posiłkach, bo przyswoić w jednym posiłku można maks 40g, więc chcąc nie chcąc muszę zjeść co najmniej 3 normalne i 2 razy wypić odżywkę białkową.

@bartzov: jeden dzień w tygodniu można!

@piasq:

~210g białka

~ 175gPokaż całość

@karid: Dieta na masę = dodatni bilans kaloryczny (zazwyczaj), spore ilości białka i węgli (zazwyczaj). W towarzystwie treningu ogólnorozwojowego czy ogólnie nastawionego na budowę mięśni przynosi pożądane efekty.

To samo ale bez ćwiczeń sprawi, że nadwyżka kaloryczna zacznie Ci się dokładać (prawdopodobnie) w postaci tkanki tłuszczowej jako 'zapas energetyczny' na kiedyś tam. Mięśnie bez treningów nie urosną, nie ma takich cudów.

Oczywiście na masie jak najbardziej przybierzesz ale głównie tłuszczowejPokaż całość

@karid: Brzuch.

@karid: Te na poręczach są cięższe i angażują "więcej mięśni"

Imho są po prostu o niebo lepsze

@elsaha: najlepsza to marchewka

@elsaha: jakaś surówka + woda.

Polecam ananasa i papryke.

Oba są dosyć mało kaloryczne i duże objętościowo.

@relik39: to ja nawet nie