Aktywne Wpisy
![deiceberg](https://wykop.pl/cdn/c0834752/31907a0ec21a54fec80e3c7ca0d6e9066deeba01e7d08bc2f20817c3b0fa9ab2,q60.gif)
deiceberg +547
![deiceberg - #lewandowska #przegryw #logikarozowychpaskow](https://wykop.pl/cdn/c3201142/4c3cd244810842a253b84e54916c48bf6691250cffbd7ed2e903931cc69895fc,w150.jpg)
źródło: images (10)
Pobierz![LubieHardkor](https://wykop.pl/cdn/c3397992/LubieHardkor_rVDiB2bMm9,q60.jpg)
LubieHardkor +60
Unia Europejska chce zrobić to co chciał Hitler, tylko pokojowo i długo dystansowo, tak, że ludzie nie będą wiedzieli kiedy to się stanie, na zasadzie gotowanej żaby, gdzie wrzucisz żabę do wrzątku, to ta będzie starała się z niego uciec, lecz gdy wrzucisz żabę do zimnej wody i powoli będziesz podgrzewał temperature, ta będzie się przyzwyczajać, i gdy przekroczy bezpieczną temperature, żaba umrze, bez jakiejkolwiek próby ucieczki
#oswiadczeniezdupy #uniaeuropejska #protestrolnikow #ue
#oswiadczeniezdupy #uniaeuropejska #protestrolnikow #ue
Stan:
Waga 76kg
Sen 6.5h
Opis Cwiczen
1Pakiet) Chwyt izometryczny. Jedna ręka na 18-22mm krawątce. Nie podnosisz nóg jedynie zginasz w kolanach do uczucia, że jest ciężko. 50% 5x2powtorzenia po 7 sekund. (czyli 3 serie)
2 Pakiet) Ścisk - z obciążeniem 80% max; 6x2 powtorzenia po 10 sekund
3 Pakiet) Max hangs z 85% max; 75% 6x1 powtorzenie po 10 sekund (czyli 5 serii)
Moje doswiadczenie.
Na 1 pakiecie zacząłem podnosić jedną nogę. Czuję się z tym silnie, chociaż moje srodkowe palce zaczynają narzekać w pierwszym stawie. Pomogło też, że to tylko 50% pakietu, bo kolejne dwie serie byłoby ciężko utrzymać.
Na 2 pakiecie 80% bylo liczone z lewej ręki (22.5kg*0.8=18kg), przez co prawa była trochę na luzaku. Lewa była idealna. To może być moje ulubione cwiczenie. Jest wymagające i czuję szanse na progres.
Na 3 pakiecie miałem 31kg i przy pierwszych 3ch powtorzeniach planowałem zrobić całe 6 serii i się nie wygłupiać, ale 4 i 5 zaczynały się robić delikatnie słabsze, więc byłem mądrzejszy i odpuściłem.