Zrobiłem właśnie 'initial test' - całe dwie pompki. Zaczynał ktoś od tak niskiego pułapu? Nie, to nie spam #100pushups #lamer
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@mathieuFL: ja zrobiłem 101 i też nie wiem co mam robić teraz :| #thesameproblem
@mathieuFL: Dobre i dwie, ważne aby ćwiczyć i zwiększać formę!
#100pushups Chyba po jakiejś małej przerwie na regenerację zacznę od tygodnia niżej niż wyszło mi z testu.Mija 3-ci dzień a moje mięśnie piersiowe krzyczą z bólu (jakiegoś innego niż zakwasy) przy najmniejszym ruchu ręki w górę.
#100pushups 2 dzień, 1-szy tydzień, 3 kolumna za mną. Ledwo, ledwo. Może lepiej będzie dokończyć ten tydzień i powtórzyć go jeszcze raz... #tylesiezmeczyc
#100pushups
Tydzień 5, dzien 2, kolumna 1, ostatnie seria 28
Użyłem nawet dziś push up bars, do pompek i już nie było tak lekko.
Tydzień 5, dzien 2, kolumna 1, ostatnie seria 28
Użyłem nawet dziś push up bars, do pompek i już nie było tak lekko.
#100pushups 3 dzień 2 kolumna 5 tydzień zrobione ale zaś ostatkiem sił. W poniedziałek robię test . Jak u was panowie?:)
@PanKara: Ja w wakacje się wspomagałem kreatyną. Robiłem właśnie dodatkowo hantle drążek i brzuszki. Po 4 tygodniowej "kuracji" prawie 2 cm w bicepsie doszły. Z 300 gram mi zostało 200, ale odstawiłem. Coś mi na nerki nie służyło, budziłem sie czesto w nocy na siku ;d Po tygodniu przeszło. Takie coś mam http://www.megapower.pl/megabol-total-creatine-300g-dextroza-330g-gratis-p-185.html Potwierdzam działanie, ale nie ręczę za bezpieczeństwo.
#100pushups oczywiscie dzisiejszy pakiet zrobiony - week3, day2, column1 : ) Nie będę szarżować to dłużej wytrzymam - mam nadzieję ; )
+ do tego robię program #200situps ale ten tydzień jest na rozruch ; )
+ do tego robię program #200situps ale ten tydzień jest na rozruch ; )
#100pushups Zrobiłem ale ręce mnie bolą jak nie wiem co :). Generalnie w ten piątek kończę tydzień i w poniedziałek bez względu na wszystko robię test bo mam wrażenie, że 5 tydzień 2 kolumna jest dla mnie za mocna. Tą 40 pompkę to ostatkiem sił zrobiłem.
#100pushups Ale fajnie spina mięśnie ;D Jestem po drugiej serii i mi sie podoba!
#100pushups Pierwszy dzień za mną, z małą zmianą, bo ichnia aplikacja podaje mi z lekka inne serie. Pompki i brzuszki od 3-ciego tygodnia, w sumie 72 pompki i 106 brzuszków. jutro ma być o 8 wiecej... jakoś przeżyję.
#100pushups - pierwszy dzień treningu za mną :) #tylewygrac
@egocentryk: my robim to- http://hundredpushups.com
@gresiu12: popatrz wyzej
#100pushups po raz kolejny wykop motywuje do ruszenia d--y. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
@PanKara: proszę o objaśnienie
@viejra: http://hundredpushups.com/
Tu masz wszystko opisane... robisz sobie test (albo i nie) i jedziesz pokolei z seriami tak jak wskazuje tabelka
po zrobionej serii pod tym tagiem wspominasz ze zrobiles, dzieki temu inni widza ze nie sa sami i motywuja sie do cwiczen
no i nie przerywasz az nie zrobisz 100 pompek :D
Tu masz wszystko opisane... robisz sobie test (albo i nie) i jedziesz pokolei z seriami tak jak wskazuje tabelka
po zrobionej serii pod tym tagiem wspominasz ze zrobiles, dzieki temu inni widza ze nie sa sami i motywuja sie do cwiczen
no i nie przerywasz az nie zrobisz 100 pompek :D
#100pushups - Chciałbym zacząć, ale jak pomyślę, ile mnie to wysiłku będzie kosztować, to sami rozumiecie :)
#tylesiezmeczyc
#tylesiezmeczyc
@AlfPaczino: @egocentryk: Moge dołączyć sie do motywowania i 100 pompek ;-)
Chyba mnie przekonaliście. Dziś zaczynam :)
#100pushups
W ramach przypomnienia... @AlfPaczino przypomnial swoim wpisem ze nie pochwalilem sie zrobieniem dzisiejszej serii ! pozdrawiam !
W ramach przypomnienia... @AlfPaczino przypomnial swoim wpisem ze nie pochwalilem sie zrobieniem dzisiejszej serii ! pozdrawiam !
#100pushups #50pullups #brzuszki #mikroama Robię już od września i są niesamowite efekty. Do tego mam dietę na masę i też mi się przytyło trochę, ale na lato porobi się aerobów i się schudnie :)
Brzuchol się ładnie buduje, klata rozwinęła się niesamowicie, prostownik grzbietu lepiej działa, plecy o wiele szersze, no i ręce fajnie się robią :) No wszystko! Nogi mam zrobione genetycznie :x
Brzuchol się ładnie buduje, klata rozwinęła się niesamowicie, prostownik grzbietu lepiej działa, plecy o wiele szersze, no i ręce fajnie się robią :) No wszystko! Nogi mam zrobione genetycznie :x
#100pushups
Jezusie... jakie ma mam straszne zakwasy... największe w lewym bicepsie... musiałem przesadzić z hantlami... po pompkach mam delikatne, tak samo po przysiadach... no nic, trzeba będzie się przemęczyć...
Jezusie... jakie ma mam straszne zakwasy... największe w lewym bicepsie... musiałem przesadzić z hantlami... po pompkach mam delikatne, tak samo po przysiadach... no nic, trzeba będzie się przemęczyć...
Dzień3, Tydzień3, Kolumna1 : )
@PanKara - zarządzasz obowiązkowy test w poniedziałek? Ja chyba zrobię