Nie byłem na siłce, to zrobiłem w końcu.

Tydzień 5, dzień 1, tabelka 3.

Ostatnia seria tylko 40 :/

Razem:Pokaż całość

#100pushups - 3 tydzień, 1 dzień, 3 kolumna - zrobione bez większego wysiłku :)

#100pushups Który z tych programów jest odpowiednikiem tej strony?

Tydzień 3, kolumna 2, ale to mój pierwszy tydzień treningu. Było ciężko, bo są zakwasy z poniedziałku, ale dałem radę. Jestem z siebie dumny.

#100pushups

Czy można zrobić więcej niż jeden dzień przerwy w ćwiczeniach ?

#100pushups #100pompek

Może jutro w końcu się wezmę za pompki, tj. tydzień 5, dzień 1, tabelka 3. Miałem sporo przerwy, ale na swoje usprawiedliwienie powiem że zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jak ktoś ma możliwość i chęci, to polecam, po dobrym treningu czujesz że żyjesz ;)

#100pushups

1 tydzień, 1 dzień, 3 kolumna. W sumie zrobiłem 50, w ostatniej serii 5 więcej niż potrzeba, choć po czwartej serii myślałem, że nie dam rady.

#100pushups

Tak apropo's #100pushups, to #egosiechwali - 1 tydzień powtarzałem 2 razy, drugi tydzień poszedł z marszu, 3 tydzień będę powtarzał trzeci raz :) I nadal mam zapał do ćwiczeń :)

#100pushups

Pierwszy test za mną. Od jutra zaczynam trening. Nie było aż tak źle, ale zobaczymy co będzie dalej.

#100pushups 3 tydzień, 3 dzień, 3 kolumna - poległem na 4 serii - zabrakło 2 #m-----------y - zwalam do na karb dość imprezowego weekendu, po którym jestem wykończony, co jednak nie zmienia faktu, że znowu zawaliłem. Teraz 2 dni przerwy i powtarzamy 3 tydzień, jak to mówią - do 3 razy sztuka :) #tylesiezmeczyc

@egocentryczka dzięki :) następnym razem :)

trzymam kciuki za @egocentryk'a #100pushups - właśnie zaczął kolejny trening :)

#100pushups (W teście 46 pompek) Dzisiaj zrobiłem drugi dzień. Pierwotnie planowałem zrobić w sobotę ale z uwagi na wrażenie zmęczenia mięśni zrobiłem dzisiaj. Do ostatniej serii było dość łatwo dopiero zrobiło się ciężko w ostatniej serii przy 30 pompce ale udało mi się dobić do 46 i jak miałem zrobioną 47 to padłem na twarz :). Co prawda nie dotarłem do wyznaczanej przez siebie granicy 50 pompek ale przekroczyłem minimumPokaż całość

Czułem się dzisiaj całkiem dobrze dlatego postanowiłem zrobić kolejny dzień treningu pompek. Dzisiaj miałem za zadanie wykonać 8 serii z 45 sekundowymi przerwami. Wykonywałem kolejno 10,10,13,13,10,10,9 i w ostatniej serii, w której miał być max ale nie mniej niż 25 udało mi się zrobić 21 ostatkami sił. Niestety jest to za mało by uznać ten dzień za wykonany, cieszę się tylko, że trzymałem się przerw i nie wydłużałem ich. Wrażenia to przedePokaż całość

Pytanie dla #100pushups. Zainstalowalem aplikacje w telefonie i w drugim dniu przerwy między seriami były 90 sekund a w trzech dniu już 120. Dobrze to jest czy przerwy powinny być 60cio sekundowe?

Jestem właśnie po pierwszym treningu pompek, powtórzenia są z polskiej strony. Zrobiłem całe 5 serii, 17, 19, 15, 15 i dla minimum 20 udało mi się zrobić 22. Było to całkiem wymagające z powodu minutowej przerwy, która mogłaby być dłuższa ale najważniejsze, że dałem radę. Najtrudniejsze były jak można się domyślić 2 ostatnie serie, a moje wrażenia to głównie mocne odczucie mięsni rąk po wszystkim. Chciałbym zaznaczyć, że zrobiłem jeszcze jedną krótkąPokaż całość

#100pushups 3 tydzień, 2 dzień, 3 kolumna - zrobione :) Ostatnia seria planowo, ale w okolicach 19-tej pompki myślałem, że już chyba nie dam rady :) #tylesiezmeczyc #zadowolonyzsiebie

Postanowiłem dzisiaj zrobić test do pompek i wyszło mi 34 z poczuciem lekkiego zapasu ale więcej niż 40 nie byłbym w stanie zrobić na ten czas. Skoro to mój początek ćwiczenia z wykopowiczami, to chciałbym opisać podstawową metryczkę. Mam 186 cm wzrostu przy wadzę 82 kg. Aktualnie jestem na 6 dniu głodówki i straciłem od tego czasu całe 5 kg, czuję się już trochę osłabiony dlatego dni treningu mogą zdecydowanie nabierać naPokaż całość

#100pushups tak się bałem zrobić test a mimo tego, że jestem chory i przez 3 ostatnie dni miałem gorączkę, zrobiłem bez rozgrzewki 17. Dużo to to nie jest, ale spodziewałem się raczej 7 :)

#100pushups No dziś test zrobiony i 43 weszło (sądzę, że jeszcze kilka bym dociągnął). W sumie niezły progres zaczynałem pierwszy test było 33 (3 tygodnie temu) potem miałem 37 i 39 (dwa i tydzień temu). Także jakieś tam rezultaty daje ten program:-)

Panowie i Panie. Ktoś zarzuci linkiem, z jakiej to stronki macie dane do pompowania ?

Czy jest to zwykła : www.100pompek.pl ?

#100pushups