24/87 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 4 z cyklu 6-10 pompek)
Wczorajszy trening:
seria 1: 9 pompek
seria 2: 11
(dzień 4 z cyklu 6-10 pompek)
Wczorajszy trening:
seria 1: 9 pompek
seria 2: 11
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
23/87 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 3 z cyklu 6-10 pompek)
Wczorajszy trening:
seria 1: 8 pompek
seria 2: 10
(dzień 3 z cyklu 6-10 pompek)
Wczorajszy trening:
seria 1: 8 pompek
seria 2: 10
22/87 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 2 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 6 pompek
seria 2: 7
(dzień 2 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 6 pompek
seria 2: 7
Komentarz usunięty przez autora
21/87 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)
W zeszłym tygodniu chciałem dokończyć trening po bardzo długiej przerwie, czyli zrobić szósty dzień (liczba powtórzeń poszczególnych w seriach: 12, 13, 10, 10, 15), ale niestety poległem w czwartej serii. Zgodnie z zasadami programu zaczynam cały cykl od początku, a przez to całe wyzwanie wydłużyło się o kolejne 6 dni.
Pompki robiłem wczoraj, ale zapomniałem
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)
W zeszłym tygodniu chciałem dokończyć trening po bardzo długiej przerwie, czyli zrobić szósty dzień (liczba powtórzeń poszczególnych w seriach: 12, 13, 10, 10, 15), ale niestety poległem w czwartej serii. Zgodnie z zasadami programu zaczynam cały cykl od początku, a przez to całe wyzwanie wydłużyło się o kolejne 6 dni.
Pompki robiłem wczoraj, ale zapomniałem
@wyjzprz2: Powodzenia, też kiedyś próbowałem, wymaga dużo wytrwałości. Mi się do 100 nigdy nie udało.
@synmiroslawa93: Raczej nie liczę na to, że kiedykolwiek uda mi zrobić 100 pompek w jednej serii. Robię ten challenge, żeby trochę się poruszać, a przy okazji ćwiczyć mięśnie.
Aktualizacja co do mojego challengu 100 pompek przez 30 dni, wołam @Garks bo pytał ostatnio
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #100pompek #nofapchallenge #trenujzwykopem
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #100pompek #nofapchallenge #trenujzwykopem
źródło: comment_1587945717T7qqf3UO7K8eyv2E9Iuezh.jpg
Pobierz@Krzysium: why?
@Grzesiek007: obejrzałeś co wstawiłem?
Z dniem dzisiejszym ruszam ze 100 pompek challenge przez 30 dni. Techniki pompek różne co by ćwiczyć wiele partii mięśniowych (+normalne ćwiczenia później). Ktoś dołącza do wyzwania?
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#nofapchallenge #gownowpis #100pompek #trenujzwykopem
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#nofapchallenge #gownowpis #100pompek #trenujzwykopem
@Grzesiek007: masz gdzies rozpiskę, bo znalezc nie mogę?
@wenszu87: sam ogółem robię takie jak mi akurat przyjdą do głowy, na moim profilu poszukaj w ostatnich postach tam wrzucałem jakie ja robie
20/81 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)
Pompki robiłem wczoraj, ale zapomniałem dodać wpisu.
Wczorajszy
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)
Pompki robiłem wczoraj, ale zapomniałem dodać wpisu.
Wczorajszy
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@wyjzprz2: Robisz jeszcze te pompki czy się poddałeś?
@paranza: Miałem długą przerwę, ale wróciłem do treningów: https://www.wykop.pl/wpis/49216603/
19/81 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 4 z cyklu 6-10 pompek)
Po dwutygodniowej przerwie wracam do robienia pompek
Dzisiejszy
(dzień 4 z cyklu 6-10 pompek)
Po dwutygodniowej przerwie wracam do robienia pompek
Dzisiejszy
@depresso: 80 dzis
@Kameishi: jaką masz wagę. Im jesteś cięższy tym trudniej się robi. Nie wiem dokładnie ile idzie masy podczas pompowania na klatkę piersiową ale jest to ok 2/3 masy ciala. I mnie są to zatem serie z obciążeniem ok 66 kg u Ciebie odpowiednio mniej. Poza tym mięśnie się przyzwyczajają do obciążenia
18/81 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 3 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 8 pompek
seria 2: 10
(dzień 3 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 8 pompek
seria 2: 10
17/81 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 2 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 6 pompek
seria 2: 7
(dzień 2 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 6 pompek
seria 2: 7
16/81 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)
Ostatni raz robiłem pompki miesiąc temu (13 stycznia). Potem zamiast pompek byłem kilka razy na siłowni - ostatni raz 3 tygodnie temu (27 lutego). Teraz żałuję, że i siłownię zarzuciłem, bo znowu zaczęły boleć mnie plecy. Teraz niestety sobie nie pochodzę, bo epidemia koronawirusa. Pozostaje ćwiczyć w domu. Wracam więc do robienia pompek
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)
Ostatni raz robiłem pompki miesiąc temu (13 stycznia). Potem zamiast pompek byłem kilka razy na siłowni - ostatni raz 3 tygodnie temu (27 lutego). Teraz żałuję, że i siłownię zarzuciłem, bo znowu zaczęły boleć mnie plecy. Teraz niestety sobie nie pochodzę, bo epidemia koronawirusa. Pozostaje ćwiczyć w domu. Wracam więc do robienia pompek
źródło: comment_1584491324ZAwEA7oCUaAvmsZtBMC2wA.jpg
Pobierz
#100pompek #pompujzwykopem dzisiaj 62 pompeczki #wychodzimyzprzegrywu
@przegrywuss:
Twój wpis wygląda na błędny. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.
Schemat odejmowania: [Wynik z poprzedniego wpisu] - [Twoja liczba pompek] - [Twoja liczba pompek 2] - [Twoja liczba pompek 3] = [Wynik odejmowania]
np. 15375 - 40 - 60 - 210
15/80 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)
Miałem długą przerwę odkąd ostatni raz robiłem pompki, dlatego nie przechodzę do kolejnego poziomu 11-20 pompek, lecz powtarzam ćwiczenia z poziomu 6-10 pompek. Przez to cały challenge wydłuża się o
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)
Miałem długą przerwę odkąd ostatni raz robiłem pompki, dlatego nie przechodzę do kolejnego poziomu 11-20 pompek, lecz powtarzam ćwiczenia z poziomu 6-10 pompek. Przez to cały challenge wydłuża się o
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez autora
@JamesVV: a kurde na razie przerwa bo #rozowypasek poznalem i teraz takie pierwsze randki srandki :/
14/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 12 pompek
seria 2: 13
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 12 pompek
seria 2: 13
Komentarz usunięty przez autora
@wyjzprz2: a nofap?
13/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 10 pompek
seria 2: 12
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 10 pompek
seria 2: 12
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Komentarz usunięty przez autora
@wyjzprz2: dawaj na jakieś mma mordo. Za pół roku mi podziekujesz
12/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 4 z cyklu 6-10 pompek)
Myślałem, że po dwóch dniach odpoczynku w ostatniej serii zrobię więcej pompek. Zrobiłem 12, czyli tylko o jedną więcej niż wymagane.
Dzisiejszy
(dzień 4 z cyklu 6-10 pompek)
Myślałem, że po dwóch dniach odpoczynku w ostatniej serii zrobię więcej pompek. Zrobiłem 12, czyli tylko o jedną więcej niż wymagane.
Dzisiejszy
11/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 3 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiaj poszło mi całkiem nieźle. Wg programu w ostatniej serii powinienem zrobić co najmniej 10 pompek. Chciałem zrobić jak najwięcej przez dwudniową przerwą, ale udało mi się zrobić tylko 12.
Dzisiejszy
(dzień 3 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiaj poszło mi całkiem nieźle. Wg programu w ostatniej serii powinienem zrobić co najmniej 10 pompek. Chciałem zrobić jak najwięcej przez dwudniową przerwą, ale udało mi się zrobić tylko 12.
Dzisiejszy
(dzień 5 z cyklu 6-10 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 10 pompek
seria 2: 12