ysk_
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ysk_
  • 14
25349,8 - 8,41 - 0,54 = 25340,85

Jednak coś tam się ogarnąłem i trochę chęci wróciło.
Bieg właściwy zakończony małym przystankiem u znajomych i późniejszy krótki powrót do domu.

Dystans: 8.41 km
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ysk_
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ysk_
  • 16
25700,63 - 9,07 - 10,00 = 25681,56

Półmaraton zbliża się wielkimi krokami, a mnie dopada brak motywacji i jakaś jesienna chandra. W dodatku intensywny powrót do #pracbaza + weekendowy wyjazd + kilka innych akcji na głowie i ostatni tydzień to jedynie dwa treningi. Oby ten tydzień był lepszy ;-)

Dystans: 10.00 km
Czas: ◷ 00:48:22
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kinja
  • 2
@ysk_: Nie zawsze trzeba robić dużo treningów. A w poszukiwaniu motywacji polecam #sztafeta - na mnie działa świetnie ʕ•ᴥ•ʔ
I w sumie co do niechcemisie to naprawdę każdemu się zdarza. Głowa do góry i nie daj się ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
ysk_
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ysk_
  • 18
27723,67 - 4,96 - 5 = 27713,71

Start w lokalnym biegu na 5 km. Z wyniku jestem zadowolony. Co prawda liczyłem na czas 20:xx, jednak pogoda ukradła kilka sekund (deszcz + w niektórych momentach mocniejszy wiatr, co trochę spowalniało tempo).

Dystans: 5.00 km
Czas: ◷ 00:21:00
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ysk_
  • 18
27932,53 - 10,27 = 27922,26

Dystans: 10.27 km
Czas: ◷ 00:50:23
Średnie tempo: 4:54 min/km
Średnia prędkość: 12,24 km/h
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ysk_
  • 12
28567,15 - 5,43 = 28561,72

Pomijając przygotowania pod półmaraton, który zbliża się co raz większymi krokami, mam zamiar popracować również nad szybkością. Ostatnio natknąłem się na trening Broken Miles. Dzisiaj, na zaostrzenie apetytu zrobiłem dwa powtórzenia z trochę skróconymi odcinkami + bliżej nieokreślone zakończenie biegu ... Wyszło to, co wyszło ;-)

0,8 km (4:20 min/km) + 0,2 km (5:13 min/km) + 0,4 km (3:48 min/km) + 0,4 km (5:23 min/km)
0,8 km (4:26 min/km) +
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szczypek45
  • 1
@ysk_: Te 200m to nie za szybko? Mam na myśli przerwę. Trucht to trucht, a pierwszy akcent powinien być w tempie 5km. Skoro jesteś w stanie biec 'przerwę' w takim tempie, to lepszą pracę wykonasz biegając 1200m w tempie startowym na 5km+ 200m trucht(naprawdę wolny) + 400m szybciej.
  • Odpowiedz
ysk_
  • 0
@szczypek45: Zgadzam się, że za szybko + dystans zamiast 0,8 przydałby się 1,2. Dzisiaj było pierwsze, spontaniczne podejście do treningu tego typu. Najdłuższy, w miarę prosty odcinek bez świateł/przejść dla pieszych, jaki mam w okolicy to akurat 1,8 i w takie coś się wpasowałem. Z trzymaniem/wyczuciem tempa u mnie średnio ... pierwsze 0,8 wystrzeliłem 3:45, dopiero później wyrównałem, na krótkim odcinku miałem wrażenie, że biegnę wolniej, a wyszło 5:13. Dużo
  • Odpowiedz

K.

  • W.

Osiągnięcia