@przegryw_muszek: jakby to nie brzmiało ale w moim przypadku siłownia mega dużo zmieniła w sposobie myślenia. pewnie nie sama siłownia a suma doświadczeń które mnie spotkały na przestrzeni ostatnich ~trzech lat treningu, jednak nie zmienia to faktu, że właśnie odkąd trenuje komfort psychiczny wzrósł niesamowicie i jakoś tak dobrze mi z samym sobą. powodzenia :)

@obiwan: jeśli jesteś początkujący i zaczynasz przygodę z siłownią to bardzo możliwe, ze redukując wzrośnie Ci ilość masy mięśniowej bo jest to po prostu nowy bodziec. wraz z wzrostem stopnia zaawansowania coraz ciężej o hipertrofie na redukcji. a budowanie siły na redukcji to normalna sprawa, nie jest to najbardziej optymalne ale przy dobrym doborze parametrów treningowych przychodzi w sumie dość łatwo dopóki nie redukujemy do skrajnie niskiego bfa. generalnie wszystkoPokaż całość

@dox1993: ja bym zmniejszał ilość powtórzeń. przykładowo dokładaj jak dokładałeś ale rób 4x5. jak dojdziesz do ściany to 4x4, potem powiedzmy 4x2. jak dojdziesz do ściany zacznij 4x8 ciężarem kilka procent niższym od obecnego i dokładaj od nowa. jeden z najmniej skomplikowanych sposobów przebicia się przez stagnacje.

@deyna: zdjęcie pewnie zrobione podczas robienia mostka przed wyciskaniem
@DarkenSound: wyjdź z jaskini

@tehix: takie wahania to raczej normalna sprawa, rożna zawartość pokarmu w jelitach no i tez poziom wody w organizmie, jeśli nadal jesteś na deficycie to nie przytyjesz, jeśli przytyjesz to nie jesteś na deficycie

@tehix: to nie przytyłeś w takim razie, fizyki nie oszukasz

@eMAGieIKa44: utnij przez polowe i będzie git