xPaJaCx
xPaJaCx
Hej #mikrokoksy Potrzebuje drobnej pomocy. Od jakiegos czasu cwicze sobie w domu bez przyrzadow i wyrobilem sobie po paru miesiacach nawyk. Jaka diete polecacie na przyrost miesni dla patyczaka? Mam slabe geny do miesni (moj ojciec cwiczy od kilkunastu lat dzien w dzien i po nim widze na ile mniej wiecej moge sie rozrosnac) i bez diety nie mam co oczekiwac cudow. Co kupowac w markecie oprocz kurczaka, jajek i ryzu brazowego?
- raison_detre
xPaJaCx
xPaJaCx
@ScrewYouGuysImGoingHome: nie mam bladego pojęcia, widze ze znasz sie troche na diecie. Moglbys mi powiedziec ile mniej wiecej bialka powinienem przyjmowac obecnie?
xPaJaCx
xPaJaCx
@Pawery1: dobrze wiedziec, do tej pory gotowalem 3 jajka zwykle po treningu