John Lemm Circa 1910 Przed erą sterydów 5'8/172,7 cm 216 lbs/98 kg czyli zakładając nawet te 15% bf, jakieś 28.4 FFMI, a nawet nie był kulturystą tylko zapaśnikiem ( ͡°͜ʖ͡°) #mikrokoksy #silownia
Mam często odnawiającą się kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa. Fizjo powiedział że mam przodopochylenie miednicy, słabe pośladki i brzuch. Łatwiej mi zachować neutralną krzywiznę kręgosłupa jak robię martwy klasyczny a nie sumo, w sumo czuje że te słabe biodra mnie ograniczają i jakoś niestabilnie ogólnie jest, więc raczej dla mnie sumo odpada. Zastanawiam się czy nie zacząć robić klasyka touch and go (odbijanie od ziemi zamiast zatrzymywania ciężaru) w celu wzmocnienia samej górnej
@HansLanda88 jesli chodzi o dwójki to martwy na prostych, żuraw(zaaaajebiste cwiczenie), spiderman (nie wiem jak sie na to mowi, cos w stylu rzymskiej lawki tylko ze sie nie opierasz biodrami a tylko udami i ciagniesz dwójkami i dupa, Hip thrusty (nogi bardziej wypuszczone do przodu wtedy bardziej dwójki aktywujesz) no i na maszynie uginania. Praktycznie tego sie trzymam jesli chodzi o dupe i dwójki aha no i rozne wariacje przysiadow. Wlasnie zakonczylem
@well_being: skoro masz jasną diagnozę to wzmocnij słabe ogniwa. W czasach siedzącego trybu życia kupa ludzi ma osłabione poślady i podkurczone dwójki itd. Chyba dał ci ten fizjo ćwiczenia na wzmocnienie tych partii?
Co sądzicie o teorii powtórzeń efektywnych/stymulujących tzn. w serii ostatnie 5 powtórzeń do upadku mięśniowego tak naprawdę dają cały albo prawie cały bodziec hipertroficzny? Z badań wynika że nie ma różnicy pomiędzy serią 5 RM, a 30 RM wykonaną do upadku mięśniowego jeżeli chodzi o hipertrofie. Problem jest taki że seria 30 RM zmęczy dużo bardziej. Przykład: nasz 1 RM to 100 kg Jeżeli zrobimy 89 kg x5 to już jesteśmy na
Lepiej działa trening typu
Mało serii, blisko upadku stawiamy na intensywność79.5% (31)
Dużo serii, daleko od upadku stawiamy na objętość20.5% (8)
Udało się komuś obniżyć set-point tkanki tłuszczowej? Jak miałem 13 lat to na diecie czokoszokowej trzymałem 7-8% bf grając całymi dniami w tibie i nie uprawiając sportu, po prostu zapominałem o jedzeniu i ciągle przez to niedowagę miałem. Teraz 24 lata i jak tylko zejdę poniżej 10-11% to układ odpornościowy zaczyna szwankować i bardzo łatwo zachorować + robię się bardziej drażliwy i mam mało energii. Z wiekiem set-point się zmienił czy jak?
@well_being: stricte nie ma czegoś takiego jak set Point, o czym świadczy to, że masz ten problem teraz, nie miałeś wtedy 7%, pewnie naeet 12% nie miałeś. Zejdź na tyle nisko na ile możesz i trzymaj, później spróbuj coś zbudować pod lejesz ale kolejna redukcję już zrobisz niżej i delikatnie niżej będziesz się czuł leoiej. Powtórz to 50x i w końcu 8% bf stanie się normalnym stanem dla Ciebie
@gopherro: @RamzesXIII: badania czytałem, linków nie dam, nawet sam ich nie znalazłem, tylko na instastory znany niektórym zthree, wrzucał kiedyś linki do badań i swoje krótkie podsumowanie.
Generalnie zgadzam się z tym, bo jest wiele osób, którym wystarczyło z dosyć zapasionego stanu raz zrzucić balast i jakoś im dobrze idzie na niskim bfie
A ze swojego doświadczenia bym powiedział, że jest. Bo sam niski bf tj 8-10% jakoś trzymam, ale
Używając analogii tachometru w samochodzie, prędkość obrotowa silnika umysłu znajduje się zwykle w środkowym zakresie, gdzie energia jest zrównoważona z wymaganymi osiągami. Żywość, intensywność i klarowność świadomości są przejawem sati, pełnej świadomości, w pełni świadomej świadomości, a poziom sati zależy od „poziomu energii” umysłu. Gdy poziom energii umysłu maleje, sati maleje, a pełna świadomość zmienia się w otępienie.
Na początku praktyki medytacyjnej, szczególnie praktyki samatha, ale dzieje się tak
@well_being: Ten tekst jest bardzo wartościowy i dzięki za zamieszczenie.Fragmentami źle się czyta więc proszę o źródło.
Widać terminologię z TMI ale to chyba nie fragment z książki.Nie wiem, doczytałem tylko do 3 stage'u gdyż więcej info na razie nie potrzebuję.
Czyli najpierw należy osiągnąć ciągłość uwagi, nawet pomimo tego że będzie mętna i nie ostra, a następnie pracować nad tym aby była jak skupiona wiązka lasera i jednocześnie poszerzona.Dobrze to
Czyli najpierw należy osiągnąć ciągłość uwagi, nawet pomimo tego że będzie mętna i nie ostra, a następnie pracować nad tym aby była jak skupiona wiązka lasera i jednocześnie poszerzona.
Uwaga skupiona jak wiązka lasera a świadomość percepcyjna poszerzona - taki jest cel stage 6
Do 4/5 stage'u nie ma co próbować postrzegać detali oddechu zbyt mocno. Do tego momentu medytowanie w subtelnym otępieniu jest nawet wskazane a potem w
Według materializmu świadomość/doświadczenie to aktywność mózgu. Materializm stwierdza że w pełni nieaktywny mózg jest w pełni nieświadomy. W związku z tym istnieje niezaprzeczalna zależność między aktywnością mózgu a świadomością według materializmu. Dlatego obszerne i bardziej intensywne doświadczenie musi korelować z większą aktywnością mózgu. Tylko dlaczego jest dokładnie na odwrót?
Dlatego obszerne i bardziej intensywne doświadczenie musi korelować z większą aktywnością mózgu.
@well_being: Pewnie są tacy fizykaliści, ale z pewnością nie jest to standard. Ba, dość powszechna jest zgoda co do tego, że wysoka aktywność mózgu nie musi mieć żadnego korelatu fenomenologicznego.
Dlatego obszerne i bardziej intensywne doświadczenie musi korelować z większą aktywnością mózgu. Tylko dlaczego jest dokładnie na odwrót?
@well_being: To nie jest takie proste, że LSD itp daje bardzo szerokie doświadczenie, i zmniejsza aktywność mózgu, zatem jeśli jeszcze ją zmniejszymy to doświadczenie będzie jeszcze szersze... LSD i inne psychodeliki, po prostu zmieniają zasady działania mózgu. Dlatego mniejsza aktywność powoduje większe doznania, ponieważ ta aktywność zaczyna się pojawiać w miejscach normalnie nieaktywnych,
Wbrew obiegowej opinii, i temu co media niestety często błędnie podają, LSD jak i inne psychodeliki zmniejszają aktywność mózgu. Czyżby argument przeciwko materialistycznemu paradygmatowi?
Mając możliwość naciśnięcia przycisku który nieodwracalnie da wszystkim świadomym istotą włącznie z Tobą doświadczenie nieskończonego szczęścia/rozkoszy przez wieczność, jakkolwiek to doświadczenie miałoby wyglądać (pozbawione zmysłów i koncepcji istnienie w nieskończonej miłości, perfekcyjna mieszanka najlepszych narkotyków na świeże receptory, nirwana itp.). Oczywiście po naciśnięciu nawet najbardziej subtelny żal, nuda lub awersja nie pojawi się, bo oznaczało by to nie odczuwanie nieskończonej rozkoszy.
O co chodzi z tym ustawianiem przypomnień w kalendarzu androidowym od jakiejś godziny do jakiejś godziny? Nie rozumiem jak chcę sobie ustawić poprostu najzwyczajniejsze przypomnienie o danej godzinie, i żeby dzwonił tak jak minutnik tylko ustawiony na za tydzień dopóki nie zareaguje. Dodatkowo jak już ustawie, i się włącza przypomnienie to jest ukryta zawartość, jak to zmienić? #smartfon #android #telefony
@well_being: po prostu w kalendarzu domyślnie rezerwujesz czas od godziny 'a;, do godziny 'b' i on ci wtedy pokaże na grafiku że jesteś zajęty. Alarm włączy ci się przed zadaną godziną rozpoczęcia, o określony przedział czasu i tyle.
Na party poker też jest to ograniczenie jak na PS że na zoomie minimum 50bb i tylko kilka razy dziennie a na zwykłych stołach 40bb i też kilka razy tylko? #poker
@yahoomlody: Jak wykupisz się za minimalny buy in czyli powiedzmy 40bb, pograsz chwile wyjdziesz z 70bb i chcesz znowu wejsć za 40bb to takie coś jest ograniczone do chyba 5 razy dziennie żeby za dużo mid-stackerów nie było.
http://nonsymbolic.org/PNSE-Article.pdf Wywnioskowali że bardzo duże różnice w czasie w jakim ludziom udawało się to osiągnąć(od dosłownie kilku minut do dekad) wynikają z tego, że na różnych ludzi działa co innego i jest kilka najskuteczniejszych które działają najlepiej na populacje, ale nawet z tych kilku musisz znaleść tą, która zadziała na Ciebie. Największą skuteczność mają:
-Transcendentalna medytacja (znajdujesz jakiekolwiek słowo którego znaczenia nie znasz np. hirim, kirim itp. i wymyślasz je w kółko
@nacojatu: To brzmi jak coś złego, ale chodzi tu o to, że nic nie zawraca Ci głowy, bo o tym nie pamiętasz, nie musisz o tym myśleć. I jeśli tylko zaczniesz prowadzić kalendarz (czy to papierowy czy mobilny) to będziesz miał poczucie lekkości. Ważne, żeby kalendarz był pod ręką, żebyś zawsze mógł coś dopisać, albo sprawdzić.
Cały ten proces sprawi, że zmniejszy się Twoje napięcie, bo będziesz mógł się wyciszyć, a
Dlaczego debata na temat wolnej woli jeszcze się nie skończyła, przy tylu argumentach przeciw i żadnymi za poza tym ze większość ludzi ma jej subiektywne poczucie(które też można stracić i dalej kontynuować normalnie życie)? #przemyslenia
Wszystkim którzy zaczynają medytować żeby się odstresować albo doświadczyć tego braku "ja" polecam zaczynać od medytacji transcendentalnej Ja w ten sposób zaczynałem i robiłem bardzo szybki progres na początku a aktualne jestem w 9 poziomie z The Mind Illuminated i na to polecam się przerzucić po jakimś czasie jak transcendentalna przestanie wam dawać tak szybko rezultaty i już wtedy prawdopodobne będziecie w 3/4 poziomie. Co to tego jak transcendentalna medytacja ma wyglądać
Osiągam szóste niebo, jedenastego poziomu klasy drugiej, kołowrotu piątego, trzeciego kiwnięcia palcem najświętszego Brahmana. Energia wężowa wybija mi potylice, tak rychło sunie do góry. Czy to już oświecenie przedostateczne?
Przed erą sterydów
5'8/172,7 cm 216 lbs/98 kg czyli zakładając nawet te 15% bf, jakieś 28.4 FFMI, a nawet nie był kulturystą tylko zapaśnikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia