vincek
vincek
  • 706
@pawelososo: zdjęcie sztos ale opis wali w oczy desperacją. Dobrze jest pisać prosto z mostu czego się chcę, ale ty napisałeś to tak, że wychodzisz na oblecha.
  • Odpowiedz
vincek
vincek
  • 9
Mirki, jedna rzecz mnie nurtuje. Jak to się stało, że zabicie całego rodu Freyów uszło bez echa na Westeros?
#got
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vincek
vincek
  • 4
#got
Mirki, przypomnijcie mi proszę, kim jest ten młody kowal z buzdyganem, którego znalazł Ser Davos w King's Landing?
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vincek
vincek
  • 4
Kto ma żniwa i bierze w nich aktywny udział plusuję. Ja dopiero wrociłem do domu.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vincek
vincek
  • 3
Mirki, jakie ćwiczenia na ból pleców? Chodzi o dolny odcinek kręgosłupa (najczęściej boli mnie sam kręgosłup oraz boki). Aktywność fizyczna pomaga na ten ból - dlatego we wrześniu zapisuję się na siłownię. Ale do tego czasu chciałbym spróbować jakoś zredukować ten ból ćwiczeniami rehabilitacyjnymi. Na razie wykonuje dwa:
- "kobra", czyli maksymalne wygięcie kręgosłupa (głowa do góry),
- drugie nie wiem jak się nazywa, ale polega na maksymalnym rozciągnięciu kręgosłupa (wyciągnięcie rąk
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vincek
vincek
  • 0
@fiszifiszi: @lisku_chytrusku: Może połączę obie rady. Na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni, mam tylko poręcze do pompek i drążek. Może rozpiszę sobie plan na pompki, podciągnięcia i pistolety, a po każdym treninjgu ćwiczenia rozciągające: pozycja embrionalna, kobra, ten pies, koci grzbiet i ćwiczenie w klęku podpartym (przypomniało mi się takie, które polega na wyciąganiu do przodu lewej ręki i do tyłu prawej nogi i na zmianę).
  • Odpowiedz
vincek
vincek
  • 0
@fiszifiszi: Właśnie ja chyba też będę podążał tym śladem, choć jest wiele głosów za tym, że takie działanie może jeszcze bardziej pogłębić zwyrodnienia, ale dla niektórych to najlepsze remedium. Ja w dodatku, pracując fizycznie, często odczuwam ulgę, a największy ból powoduje długa przerwa od jakiejkolwiek aktywności fizycznej (siedzenie w domu na niewygodnych krzesłach itp.)
  • Odpowiedz
vincek
vincek
  • 0
@SportoweSuple: podejrzewam, że mam spięty biodrowo-lędźwiowy, tak jak mówisz i będę nad tym pracował (to mięsień głęboki), co do pośladkowego to nie mam pewności, a gruszkowy to nie wiem gdzie się znajduje.
Ale podwinięta miednica? A czy to się nie wyklucza z lordozą, ktora sie charakteryzuje wlasnie "wypchaniem" miednicy do tyłu?
  • Odpowiedz
vincek
vincek
  • 0
@SportoweSuple: Jeśli chodzi o ten test (przysiad). Próbowałem tego i na stopach na wprost nie jestem w stanie zrobić pełnego, głębokiego przysiadu, muszę rozstawić nogi jak ta żaba. To sygnał, że mam spięte pośladki i gruszkowy, tak?b
mobilizacja biodra na twoim filmiku wymaga sprzętu, na razie nie mam do niego dostępu, poszukam jakiegoś prostszego rozwiązania, może Marek Pruszyński coś podpowie

Na razie wiem, że na pewno muszę rozciągnąć hip flexory
  • Odpowiedz
vincek
vincek
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vincek
vincek
  • 1
Mirki z Białego, za ile da się przeżyć w Białymstoku, zakładając, że wynajmowałbym 1 pokój?
400 pokój (np. Antoniuk) + 400 jedzenie?
#bialystok
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vincek
vincek
  • 0
@iMarek22: właśnie ta diete czokoszokową miałem na myśli, ale urozmaiconą o 300 złotych xD.
@100kW: widziałem na Antoniuku pokoje na OLX za 450 zł, a to złe osiedle? Przy Galerii Antoniuk
  • Odpowiedz
vincek
vincek
  • 0
@RBNG: Dojazd z Antoniuka, a raczej dojście było by idealne. Nie umiem gotować, ale mógłbym szybko ogarnąć jakieś podstawy w 1-2 miesiące.
@100kW: Może znaleźliby się jacyś znajomi, zawsze to inaczej. Moje zapotrzebowanie to ok 3k kalorii dziennie.
@popo_von_kox: No niby tak, ale w internacie za dychę dziennie mam 3 posiłki, to dałoby się i na stancji za 300 - 400 jedzenie ogarnąć. Fastfoodów prawie nie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia