timeless
  • 0
ostatnio dostałem książkę o bieganiu i całkiem spoko się ją czytało. merytoryki było co prawda mało, ale postanowiłem że chłodne wieczory w sumie mógłbym spędzić na czytaniu. wiem, że jest tu kilku biegowych świrów, moglibyście coś polecić? myślałem o zestawie Skarżyński + Daniels na początek, niby polecają, ale jednak wolę rekomendację od Mireczków
#bieganie
WuERA
  • 1
@timeless dla mnie bieganie na tętno jest bez sensu. Jest tyle zmiennych które na to wpływają, że trzymanie się tętna najczęściej skutkuje zupełnie innym treningiem niż był zaplanowany. Do tego zalecenia Skarżyńskiego, żeby biegać z pięty, też mnie do jego książek zniechęcają.
timeless
  • 15
339350,84 - 21,35 = 339329,49

Krakowska połóweczka, będzie trochę dłużej więc tl;dr - chciałem pobiec sub 1:50, minimum było 1:55, a nie udało się nawet to.

No nie jestem zadowolony, czas wyszedł 1:55:50. Gdy wiedziałem już, że 1:50 jest poza zasięgiem, przegrałem bitwę w głowie - wleciał mi taki dół, że zwątpiłem w to wszystko, efektem czego zwolniłem tak, że dobiegłem w 1:55:50. Podcięło mi to skrzydła, bo sumiennie przepracowałem od czerwca,
timeless
  • 16
339941,58 - 10,61 = 339930,97

20” OWB1 5 (1km T21 / 3” przerwy) + 2km schłodzenia

Za ciepło się dzisiaj ubrałem, zmylił mnie deszcz i aura. Kilometrowki dość ciężko, ale mam nadzieję, ze to przez to ze się zgrzalem. Jutro porządne rolowanie i rozciąganie, w piątek ostatnie rytmy i zobaczymy co to będzie :D Szkoda tylko ze ma być 20 stopni, dla mnie to upał

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego
timeless
  • 14
340896,07 - 16,06 = 340880,01

20’ OWB1 + 11 km BC2 + 10’ trucht

Pogoda dzisiaj nie rozpieszczała, na błoniach był jakiś bieg UJ, a mi coś nogi nie podawały, ale ostatni mocny akcent trzeba było zrobić. Celowałem w tempo 5:09 czyli trochę niższe niż docelowe, ale w sumie wyleciało równo po 5:02. Chciałem zarzucić żel przed tempowką, ale go zapomniałem xD Udało się poprawić zyciowki na 5 km (24:59) i dychę
timeless
  • 17
341146,63 - 12,03 = 341134,60

40’ OWB1 + 12(200m RT/70” odpoczynku) + 1km schłodzenia

Jak powiedziałem, tak zrobiłem i powtórzyłem wczorajsze rytmy. Trochę padało jak wychodziłem, nogi zaczęły podawać dopiero po jakichś 30 minutach, ale trening zaliczony. Większość rytmów zrobiłem w 47s, wiec jak na mnie tragedii nie ma. Jutro wolne i cisnę w sobotę tempowkę.

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

timeless
  • 12
341262,42 - 4,31 = 341258,11

miały być rytmy na odmułę, niby z początku leciało się lekko po 5:45, ale po 3 km zamiast mniej czuć nogi (bo niby się dogrzały(, to czułem coraz bardziej i stwierdziłem, że nie ma co - i tak już nic nie poprawię przed połówką, więc jak przesunę trening o jeden dzień, to tragedii nie będzie. jednak kopce pobiegłem dość mocno i czuję, ale nie ma co marudzić,
timeless
  • 19
341933,82 - 12,77 = 341921,05

Dzisiejszy bieg trzech kopców. Plan minimum to było 5:30/km, bardzo cieszyłbym się z 1:10, a skończyłem w 1:08:35, czyli ze średnią 5:17/km. Zważywszy, że biegam wyłącznie po płaskim, jestem mega zadowolony z wyniku. Ale podbieg w lasku mnie dosłownie zabił, plus było tak ciasno że chwilowo musiałem przejść do marszu. Wpadła za to garminowa życiówka na km, magiczne 4:32 XD

Tutaj podziękowania dla Pana @enron, który
enron
  • 1
@timeless: no nie wiem, mój czas w zeszłym roku to coś ok. 63 min - a w tym roku na pewno będzie dużo słabiej, patrząc na moją bieżącą formę ¯_(ツ)_/¯
Wymieńmy się na priv numerami to się może wypatrzymy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Osiągnięcia