qubeq
  • 1
@algus: We have decided to part with Valtter. Over time, our paths have taken us apart due to the challenges of our lives and we see this as the best option for our future. We part ways as friends and are grateful to each other for all the years we have spent together. I hope you respect our privacy and understand that we will both be left alone in this
  • Odpowiedz
Tartyna
Tartyna
  • 1
Cześć, jestem początkująca na siłowni i chciałabym was spytać czy znacie jakiś fajny plan na początek dla kobiet, moim celem jest zrzucenie paru kilogramów ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czytam wszystkie dostępne artykuły, dopytuje się różnych osób i wciąż nie wiem czy lepiej stawiać na treningi siłowe czy kardio czy interwały czy wszystko na raz. Ile razy w tygodniu jest opcjonalnie, jaka intensywność, no generalnie potrzebuje jakiegoś wstępnego/bazowego planu
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qubeq
  • 1
@Tartyna: ogarnij jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 10 %. Używaj aplikacji Fitatu. Na początku jest ciężko, ale im dłużej tym łatwiej, a czasami ciężko dojść na deficycie jak się dobrze dobierze posiłki.
Polecam prosty Fbw na siłowni (chyba saker fbw jest ok na początek, ale przede wszystkim to aktywności fizyczna. Ja najwięcej zrzucałem jak biegałem po 3-4 razy w tygodniu, ale jak mieszkasz w mieście to uważaj na kolana.
  • Odpowiedz
qubeq
  • 0
#mirkokoksy

Czy białko z KFD REGULAR WPC 80 ma trochę lepszy skład od PREMIUM WPC 80? Czy mi się tylko wydaje, bo tabeli wskazują właśnie na to.

Tam jest informacja, że rozpuszczalność lepsza w premium - to jest kwestia droższej ceny? (niewiele bo niewiele, ale jednak).
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qubeq
  • 0
@OzaweNakashi: Te buty coś dają poza większą mobilnością, jak ktoś nie zrobi pełnego przysiadu do spodu? Czy źle to rozumiem? Bo ja robię przysiad w asicsach zapaśniczych.
  • Odpowiedz
qubeq
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kRpt
  • 2
Ile zjadacie rano? Bo ja po tych 700kcal to nażarty jestem. Zapomniałem fotki a dobre było :(
Omlet: 4 białka, 2 żółtka, 65g owsiane, 60g banan, cynamon, słodzik, troche truskawek, siemie lniane, migdały. I na wierzch skyr jagodowy pilos. Polecam.
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qubeq
  • 1
@kRpt: dobre, robiłem sobie podobne nieraz.

Jeśli coś o śniadania to w tych okolicach. 600-800 kcal. Ale ostatnio raczej poniżej 500.
  • Odpowiedz
qubeq
  • 0
@delirium_memes: już mam któraś parę z kolei :) na silce od potu i tak po kilku miesiącach szlag je trafia, ale za tę cenę myślę, że są super.
Dzięki za info bo myślałem nad t160.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia