Cześć, jestem początkująca na siłowni i chciałabym was spytać czy znacie jakiś fajny plan na początek dla kobiet, moim celem jest zrzucenie paru kilogramów ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czytam wszystkie dostępne artykuły, dopytuje się różnych osób i wciąż nie wiem czy lepiej stawiać na treningi siłowe czy kardio czy interwały czy wszystko na raz. Ile razy w tygodniu jest opcjonalnie, jaka intensywność, no generalnie potrzebuje jakiegoś wstępnego/bazowego planu
Tartyna