@parathormon: fajnie
Mireczki, jaki trening polecacie na poprawę czasu na 1000m? Interwały po treningu siłowym/w dzień nietreningowy będą dobre?
O mnie: 178 cm wzrostu, 72kg, ektomorfik.
#bieganie #biegajzwykopem
O mnie: 178 cm wzrostu, 72kg, ektomorfik.
#bieganie #biegajzwykopem
www.wykop.pl/link/1937744/janusz-korwin-mikke-kontra-wicent-eleser/
Niby stary temat, ale proszę o wykopanie mojego znaleziska! Doskonale widać świeżość i inteligencje JKM.
#4konserwy #krul #jkm #bekazlewactwa
Niby stary temat, ale proszę o wykopanie mojego znaleziska! Doskonale widać świeżość i inteligencje JKM.
#4konserwy #krul #jkm #bekazlewactwa
@parathormon: Chyba nie damy rady wykopać.
@waruiny: :(
- 2
@parathormon: mapy google
@gosuvart: ok, widzę :D
- 19
Korwin kręci niezłą beke, polecam! :D
"Dzieci rodzą się w związkach homoseksualnych"
https://www.youtube.com/watch?v=sMrRBzsJP0E&feature=youtu.be
#bekazlewactwa #4konserwy #krul
"Dzieci rodzą się w związkach homoseksualnych"
https://www.youtube.com/watch?v=sMrRBzsJP0E&feature=youtu.be
#bekazlewactwa #4konserwy #krul
@parathormon: bez kitu... dożywotnia #bekazlewactwa
@parathormon: takiej beki z lewactwa jeszcze nigdy nie miałem xD nie wierze. i nie widziałem krula tak rozbawionego :D powinien ich zatrudnić jako nadwornych błaznów, nie mają konkurencji
@parathormon: żegnaj #zasieg :p
@prawdziwek: Nie odczułem jak na razie różnicy w zasięgu w domu ani poza domem :P
@worldmaster: Słaba oferta. Jak przechodziłem do heyah prawie dwa lata temu był darmowy rok ważności konta po ostatnim połączeniu/wysłanym smsie, pakiet 1000smsów do wszystkich za 3,90, smsy wewnątrz sieci za darmo. Ostatnie zmiany umocniły mnie w decyzji, że czas uciekać z tej sieci. Każdorazowe sprawdzenie stanu konta - 4gr, koniec roku ważności konta,
@worldmaster: Słaba oferta. Jak przechodziłem do heyah prawie dwa lata temu był darmowy rok ważności konta po ostatnim połączeniu/wysłanym smsie, pakiet 1000smsów do wszystkich za 3,90, smsy wewnątrz sieci za darmo. Ostatnie zmiany umocniły mnie w decyzji, że czas uciekać z tej sieci. Każdorazowe sprawdzenie stanu konta - 4gr, koniec roku ważności konta,
Dawno nic nie wrzucałem, także zapraszam :)
#parazdjecia ---> tag na który wrzucam swoje zdjęcia :) #fotografia #foto
#parazdjecia ---> tag na który wrzucam swoje zdjęcia :) #fotografia #foto
najnowsza wersja, dziś zaktualizowana. @RPG-7:
@parathormon: używam 12.16 - każde znalezisko otwieram w nowej karcie
@parathormon: Może też poszukać jakiegoś forum VIII LO.
Prawilni wykopowicze, pomóżcie wejść na główną ważnej informacji! Niech lewactwo tego nie zakopie.
http://www.wykop.pl/link/1897604/ruch-narodowy-stawia-postulat-militaryzacji-narodu/
#bekazlewactwa #ruchnarodowy #4konserwy
http://www.wykop.pl/link/1897604/ruch-narodowy-stawia-postulat-militaryzacji-narodu/
#bekazlewactwa #ruchnarodowy #4konserwy
@parathormon: done :)
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Na forum kfd znalazłem taki przykładowy trening dla osoby początkującej:
A:
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy:
A:
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy:
- 5
@parathormon: Myślę, że lepiej robić te ćwiczenia dłużej niż 2-3 sekundy. Poświęć co najmniej 10 minut na jedno ćwiczenie.
- 2
Zdobyłem 9484 wykopów z Plusmanem! Pobijesz mnie? #plusman
Jakiś ciekawy second-hand z fajnymi rzeczami w #krakow ? Polecicie coś? :P Zawsze najlepiej przyjść w dzień dostawy?
#perelkizlumpeksu
#perelkizlumpeksu
@parathormon: Dobrze zaopatrzone sa BIGI i Robany, adresy są na stronach internetowych :)
- 1
@parathormon: Owszem :D tam masz 3 budynki ;D kiedyś u kogoś pisałam, że w pierwszej hali są rzeczy wycenione, w kolejnej przeważnie po 5 zł, i na piętrze [przeważnie po 10 zł albo czasami odwrotnie jest, że tam gdzie po 5 jest po 10, a tam gdzie po 10 jest po 5 ;D Ostrzegam, że w dniu przyjazdu towaru jest pełno ludzi takich jakby sprzedawców którzy mega rzucają się na
Tydzień temu pytałem was o skorygowanie mojego planu na siłownie. Wziąłem do serca uwagi niektórych i proszę jeszcze raz o rzucenie okiem na moją rozpiskę. Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (poniedziałek-środa-piatek-niedziala, lub poniedziałek-środa-sobota). Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, tak więc split mnie nie interesuje. Zastanawiam się nad podzieleniem tego na trening A i trening B, ale tutaj jest problem że czasem chodzę na siłownie 4x w tygodniu, czasem 3x...
Nogi:
---> przysiady ze sztangą 4s (10-8-6-6, z każdą serią zwiększam obciążenie)
Plecy:
Nogi:
---> przysiady ze sztangą 4s (10-8-6-6, z każdą serią zwiększam obciążenie)
Plecy:
- 2
@parathormon: brakuje mi tu trochę podstawowych ćwiczeń. Np. w treningu pleców bym dał wiosłowanie sztangą, nauczysz się techniki i przy okazji poprawisz chwyt. W treningu na biceps daj koniecznie uginanie przedramion ze sztangą i najlepiej wykonuj je przed modlitewnikiem (który ja bym dał na końcu). W treningu na klatę darowałbym sobie na razie rozpiętki, a skupiłbym się na ćwiczeniach bardziej budujących mięśnie niż je rozciągających. Zrób wyciskanie hantli na skosie
- 2
@parathormon: Bo nie masz fundamentów. Domu nie buduje się od dachu, a mięśni nie buduje się ćwiczeniami izolowanymi. Przynajmniej nie na początku.
Witajcie. Dawniej chodziłem przez około 3 miesiące raz w tygodniu na siłownię z uczelni, teraz biorę się na poważnie, i robię 3-4x w tygodniu siłownia + raz na jakiś czas basen. Po konsultacjach z kilkoma znajomymi którzy bardziej siedzą w temacie ułożyłem sobie taki plan (przez około 2 pierwsze miesiące zamierzam ćwiczyć FBW)
1. Przysiady ze sztanga 3-4 serie, 12-10-8-6 powtorzen, z kazda seria dokladam obciazenie
2. podciąganie na drążku, 3 serie (w 1 serii daje rade 11-12 podciągnieć, w 2 i 3 po 4-5) podchwytem
3.
1. Przysiady ze sztanga 3-4 serie, 12-10-8-6 powtorzen, z kazda seria dokladam obciazenie
2. podciąganie na drążku, 3 serie (w 1 serii daje rade 11-12 podciągnieć, w 2 i 3 po 4-5) podchwytem
3.
- 6
@parathormon: Masz zamiar 4 razy w tygodniu robić te same ćwiczenia? Po co? Podziel to lepiej sensownie, dorzuć do tego ćwiczenia PODSTAWOWE jak np. martwy ciąg, odejmij te 12 powtórzeń z siadów, bo to nie ma sensu. Duży ciężar, niski zakres powtórzeń, perfekcyjna technika i będziesz wyglądał zajebiście, czuł się zajebiście, a do tego był sprawny, miał siłę i dbał o rozwój CUN, a nie tylko pompował muły hipertroficznymi seriami.
Jak masz zamiar chodzić 4 razy, to rozbij ten plan chociaż na 2. Tak to się osrasz. Lepiej dobrze się skupić na konkretnych partiach (ale bez przeginania) 1-2 razy w tygodniu niż walić wszystko na raz. Do tego przysiady bez MC w ogóle są słabym pomysłem - przy siadach też pracują prostowniki, więc dobrze by było je wzmocnić właśnie martwym ciągiem.
Lepiej by już było coś
Jak masz zamiar chodzić 4 razy, to rozbij ten plan chociaż na 2. Tak to się osrasz. Lepiej dobrze się skupić na konkretnych partiach (ale bez przeginania) 1-2 razy w tygodniu niż walić wszystko na raz. Do tego przysiady bez MC w ogóle są słabym pomysłem - przy siadach też pracują prostowniki, więc dobrze by było je wzmocnić właśnie martwym ciągiem.
Lepiej by już było coś
parathormon via Android
- 1
Takiego oto e papierosa znalazłem na ulicy. Powie mi ktoś ile może być to warte? Bateria. chyba rozladowana, kontrolka się nie świeci.
#epapierosy #epapieros
#epapierosy #epapieros
- 1
@parathormon: złoty dwadzieścia dziewięć
@parathormon: Polecam dowiedzieć się kim jest MariuszPapa na youtube! :D
- 13
KOTY LIŻO MASŁO
LIŻO MOCNO
Kto poleci jakiś darmowy serwer, na który można wrzucić kilkanaście plików (a konkretnie zdjęć) i podać drugiej osobie link do ich ściągnięcia? Wysyłanie mailem nie wchodzi w grę, ponieważ rozmiary plików są za duże.
#fotografia #komputery #internet #niewiemjaktootagowac
#fotografia #komputery #internet #niewiemjaktootagowac
- 1
@parathormon: dysk google?
@parathormon: (#) dropbox lub dysk google. Ale dropbox lepszy.
:)
- Tak wiele ocen wystawionych zbyt pochopniewiele decyzji podjętych zbyt gwałtownie...
- :)
Myślę nad Seicento lub oplem corsą. Co powiecie, co polecicie?
#samochody #pytanie #pytaniedoeksperta