@V3ntu: Według mnie wszystko zależy od aktywności, ja sobie jadłem 2500 kcal rowerek 30 min, trening siłowy i z 15k kroków i było wszystko ok, nie byłem głodny ani za bardzo zmęczony, waga trochę stała w miejscu, ale jednego dnia przesadziłem z aktywnością i nastepne dni dalej jadlem 2500 ale głodowałem praktycznie właśnie z powodu za dużej aktywności tamtego dnia, musiałem wtedy zejść poniżej dziennego zapotrzebowania samą aktywnością, dlatego wydajePokaż całość

@V3ntu: rozumiem, mi chodzilo o to ze powiedzmy jesz te 2500 kcal i mozesz nie czuc sie zmeczony, cwiczyc ale waga moze stac w miejscu, ale mozesz tez zjesc te 2500 i zrobic godzine cardio np biegania i na nastepny dzien bedziesz aż glodowal bo zszedles ponizej dziennego zapotrzebowania organizmu, dlatego jak stoi w miejscu przy 2500 to musisz odpowiednio zwiekszyc cardio i waga bedzie leciec, ale tez nie moznaPokaż całość

@krzysztoww: Ja od początku maja średnio miesięcznie jem 2700 kalorii przy 195cm i na początku pewnie coś koło 130 kg. Niestety zacząłem się ważyć dopiero od 21 czerwca wtedy było 126.4 kg dlatego obstawiam że zaczynałem coś koło 130. 16 sierpnia było już 119.5 kg. Ćwiczę greyskulla lp co 2 dzień + cardio 30-45 min rower, chociaż ostatnie tygodnie miałem czas urlopowy i przerwałem, mimo że cały czas liczyłem kaloriePokaż całość

@megastulejka: Udało się komuś odpalić takiego na Windows 10, z sagemem zawsze jakoś mniej bluescreenów było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@OttoVonAnus: u mnie też jeszcze nie ma, biedra na wschodzie Polski. Btw czy często są promocje w biedrze na skyry 3+1? Ostatnio na promce wziąłem prawie 50 to oszczędność około 18 zł, ale chyba rzadko rzucają takie promki.

@Renifer60: U mnie też problem z kolanami i podejrzewam zapalenie ścięgna czworogłowego, ale martwię się, że może być też coś poważniejszego, nie dowiem się dopóki nie odwiedzę lekarza. Mogę zrobić przysiad normalnie z 5 razy ale potem z każdym kolejnym ból się nasila i jak wymuszę kolejne serie to potem przez tydzień nie mogę zrobić ani jednego i ciężko z samym siadaniem jako czynności codziennej. Na szczęście ogarniam już corazPokaż całość

@anonimowa: w yazio są powprowadzone, ale nie wiem na ile rzetelnie, bułka kajzerka wieloziarnista z biedronki na przykład, wydają się że ma odpowiednie makrosy.

@guma888: i skyry fruvita 18g białka 0g tłuszczy 150g 1,49 zł są jeszcze dobre smakowe 14g białka i trochę więcej węgla też 0 fat. Twaróg chudy klinek praktycznie 0 tłuszczu 20g białka w 50g twarogu, ja mieszam z marmoladą i jest super, sam bez niczego wykrzywia morde. Mleko 1,5 % w szklance 8,3g białka 3,8g tłuszczu.

Polecam białko kfd pure wpc smakuje jak mleko w proszku na allegro chyba 23złPokaż całość

@guma888: sorry walnąłem się, klinek 10g białka w 50g twarogu

@Zjem_Ci_nos: Jak z blachami w takim aucie w naszym klimacie? Tylko garaż wchodzi w grę?

@ecco: dzisiaj kupiłem rekiny, bardzo dobre, wcześniej nie miałem okazji spróbować, znalezione w biedronce przy wschodniej granicy dzięki pepperowi.