Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko381
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

mirek_januszy
mirek_januszy

mirek_januszy

Dołączył 9 lat i 9 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 127364
  • Znaleziska 41957
  • Mikroblog 85407
  • Obserwujący 41
  • Obserwowane 83
  • Dodane (1401)
  • Komentowane (15706)
  • Plusowane (68300)
Makavlani
Makavlani
Makavlani
06.11.2024, 11:23:30
  • 37
Typ, który ostatnie miesiące, a dni i godziny to już 24/7, spędził na straszeniu faszystą Trumpem nagle stwierdza, że dajmy już spokój z tą Ameryką xDD. Czy jest jakiś większy klaun po stronie uśmiechniętych?
#wybory #usa #humorobrazkowy #bekazlewactwa #4konserwy #polityka
Makavlani - Typ, który ostatnie miesiące, a dni i godziny to już 24/7, spędził na str...

źródło: IMG_2911

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 06.11.2024, 13:12:13 via Android
  • 1
@Makavlani mimo, że ja anty PiS, to Lis zachowuje się conajmniej mało profesjonalne. Mógł nic nie pisać i lepiej by to wyglądało ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
marine52
marine52
marine52
06.11.2024, 11:12:40
  • 11
No to czekamy panie Trump ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ukraina #usa #wybory
marine52 - No to czekamy panie Trump ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ukraina #usa #wybory

źródło: temp_file7376955645494974415

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 06.11.2024, 13:16:50 via Android
  • 0
@Nieszkodnik nie, do jutra. Wygrał wybory, więc ma 24h
  • Odpowiedz
mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 06.11.2024, 15:49:43 via Android
  • 0
@Nieszkodnik ja się tylko naigrywam z tych obietnic, bo wiem że nie zrobi tego ani dziś, ani jutro, ani w styczniu po formalnie objętym urzędzie
  • Odpowiedz
Faraluch
Faraluch
Faraluch
06.11.2024, 11:05:53
  • 4705
Plusujących zawołam do każdego spełnionego punktu z poniższej listy:
- gdy Ukraina będzie zmuszona oddać zajęte tereny Rosji;
- gdy złoty spadnie i dolar będzie wart 5zł+;
- gdy wróci obowiązkowa służba wojskowa dla mężczyzn w Polsce;
- gdy amerykańskie wojska z Polski zostaną wycofane;
- gdy Trump spotka się z Putinem;
  • 43
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 06.11.2024, 13:05:55 via Android
  • 3
@Faraluch najbardziej czekam na zakończenie wojny w Ukrainie w ciągu 1 dnia. Zobaczmy niezłe fikołki
  • Odpowiedz
zolwik89
zolwik89
zolwik89
05.11.2024, 09:54:42
  • 0
#motoryzacja #ford #ubezpieczenia

Autocasco dla 7 letniego auta? Tak nie?
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 05.11.2024, 09:56:40 via Android
  • 1
@zolwik89 zależy ile $ wyniesie
  • Odpowiedz
matthew-joseph
matthew-joseph
matthew-joseph
05.11.2024, 06:55:37
  • 33
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 05.11.2024, 12:21:49 via Android
  • 2
@matthew-joseph bambi, to coś od bimbałków? Akurat ma czym się pochwalić
  • Odpowiedz
Fatalista1988
Fatalista1988
Fatalista1988
03.11.2024, 09:43:52
  • 134
#polityka #bekazpisu #bekazprawakow #usa
Fatalista1988 - #polityka #bekazpisu #bekazprawakow #usa

źródło: Screenshot_20241103-104216~2

Pobierz
  • 39
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 03.11.2024, 10:15:21 via Android
  • 0
@Fatalista1988 info od ciotki z Ząbek
  • Odpowiedz
mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 03.11.2024, 08:01:56
  • 1
Dziś taki kurs. Stawiałem 30 października po 2.40
W komentarzu zdj

#polityka #bukmacherka #usa
mirek_januszy - Dziś taki kurs. Stawiałem 30 października po 2.40 
W komentarzu zdj 
...

źródło: temp_file7496806767770939757

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy
Autor
03.11.2024, 08:04:20 via Android
  • 0
@mirek_januszy
mirekjanuszy - @mirekjanuszy

źródło: temp_file5960783234898365860

Pobierz
  • Odpowiedz
mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy
Autor
03.11.2024, 08:11:13 via Android
  • 1
@korona_swirus moim zdaniem nie, przegra o niewiele, ale przegra
  • Odpowiedz
Slizzy
Slizzy
Slizzy
25.10.2024, 04:47:33
  • 13
Jak nazywa sie ta „kulka” którą czuć po włożeniu palców głęboko w pochwe?
I nie nie jest to nic chorobowego bo czułem to u każdej ze swoich partnerek, po prostu na dnie pochwy czuje taką „kulke” i dotykanie jej palcami sprawia przyjemnosc zazwyczaj dziewczynie, ale jak to sie nazywa?
#rozowepaski #rozowepaski #biologia #s--s #zwiazki
  • 31
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 25.10.2024, 06:21:48 via Android
  • 9
@Slizzy wihajster
  • Odpowiedz
wpiot
wpiot
wpiot
24.10.2024, 13:18:14
  • 0
Trzeci tydzień na redukcji, ciężko mi się myśli, czuje się otępiały, żadne ilości kawy nie poprawiają sytuacji.
Zwiększyć trochę ilość kcal?
Aktualnie jem ok 2600 kcal: 20% białka, tłuszcze 25%, węgle 55% zwykle węgli mam trochę za mało i trochę przekraczam tłuszcze

Parametry:
05.10 96.3 kg bf 23.6 bw 52.5 bm 39.8
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 25.10.2024, 06:24:33 via Android
  • 0
@wpiot a co jesz w ciągu dnia ?
  • Odpowiedz
mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 25.10.2024, 07:51:54 via Android
  • 1
@wpiot z jajek może odejmij boczek, zamiast tego dodaj dużego pomidora lub dużą cebulę, a nawet +1 jajko jeśli się mieści w makro

Co do obiadu, to polecam sobie zrobić takie coś (ja wczoraj spróbowałem i wyszło git)
Normalne naleśniki, czyli trochę mleka, trochę mąki, jajko, woda (fajnie jak będzie gazowana), odrobinę soli i proszku do pieczenia. Wymieszać, na trochę odstawić. Smażyć na rozgrzanym oleju, oczywiście odrobinę dodać. Jak obrócisz, to
  • Odpowiedz
Kryminopedia_YT
Kryminopedia_YT
Kryminopedia_YT
24.10.2024, 07:16:21
  • 9
To coś, co robiło to z psem (tak, ta patuska z wioski pod Płockiem na J) już na wolności, tak wita się z każdą osobą, która zgłosiła sprawę do odpowiednich służb. Przypomnę, matka dwójki dzieci i cukiernik w Auchan.

#famemma
Kryminopedia_YT - To coś, co robiło to z psem (tak, ta patuska z wioski pod Płockiem ...

źródło: 2222

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 24.10.2024, 21:54:06 via Android
  • 0
@en11ko wyślij
  • Odpowiedz
Normalny_71
Normalny_71
Normalny_71
23.10.2024, 14:25:40
  • 0
#dieta czy to możliwe, żeby kasza gryczana w 100g miała 20g węglowodanów? Czy ktoś się pomylił wprowadzając dane na etykiecie?

Kasza gryczana prażona, Plony Natury - jakby inaczej 🤣
Normalny_71 - #dieta czy to możliwe, żeby kasza gryczana w 100g miała 20g węglowodanó...

źródło: IMG_20241023_162305

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 23.10.2024, 18:15:18 via Android
  • 0
@Normalny_71 o k---a xD
Też się dziś zdziwiłem, że 100g ma tak mało kcal, teraz stało się jasne dlaczego
  • Odpowiedz
mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 23.10.2024, 07:08:14
  • 0
Jeśli jestem na diecie, ale nie żeby zrzucić wagę, tylko raczej utrzymać i są 3 treningi siłowe w tygodniu + 2 biegowe, to czy do porannej kawy dodanie kilku ciasteczek będzie złym nawykiem?

Oczywiście jest to wliczone w dzienne kcal, ale zastanawiam się, czy nie powinienem z tego zupełnie zrezygnować

#pytanie #dieta
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy
Autor
23.10.2024, 17:14:51 via Android
  • 0
@Inozythol myślę, że się nie s-------i, bo nie byłem i nie jestem grubasem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam dobrą przemianę materii, ale zanim zacząłem lepiej jeść, to zawsze coś słodkiego do tej jednej kawy. Oczywiście to nigdy nie było 0.5kg ciasta czy duża milka mleczna na raz xD
Wszystko co używam (zjadam), to leci na wagę.
Fitatu podaje takie wartości i staram się ich trzymać
mirek_januszy - @Inozythol myślę, że się nie s-------i, bo nie byłem i nie jestem gru...

źródło: temp_file1567289698983000088

Pobierz
  • Odpowiedz
mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 20.10.2024, 19:09:11
  • 0
Co fajnego polecacie, żeby przygotować w domu i zabrać do pracy, ale nie koniecznie trzeba jeść ciepłe? Nie mówimy o obiedzie, tylko raczej podwieczorek/kolacja

Wrapsy znam, naleśniki wytrawne, sałatki, pasty.
#dieta #trening
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy
Autor
20.10.2024, 19:58:42 via Android
  • 0
@Vadzior dzięki, fajnie brzmi. Wykorzystam @Sasanka9 hmm, ciekawe. Muffiny z warzywami, czy raczej inne dietetyczne?
  • Odpowiedz
handstander
handstander
handstander
17.10.2024, 17:33:01
  • 1
Mireczki, jest jakiś poradnik dla nowicjuszy, albo poprowadziłby mnie ktoś za rączkę jeżeli chodzi o dietę i siłownię? Mianowicie

Chciałbym przytyć; aktualnie ważę 74kg przy 186cm wzrostu, typowy chudzielec, same kości, celuję w wagę bliżej 80kg.

Z tego co zdążyłem już wywnioskować to przy mojej wadze i wzroście zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w okolicach 3200 - 3300 kcal przy założeniu że będzie średnia aktywność lub 3-4 trening w tygodniu. Zegarek garmin wskazuje mi że spalam
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 17.10.2024, 22:49:39 via Android
  • 0
@handstander dopiero zacząłem niedawno i też mam podobnie jak Ty, że te przepisy zajmują za dużo czasu xD
Przede wszystkim to najlepiej robić żarcie na 2-3 dni, wtedy stoisz w kuchni raz, ale dłużej.

Na śniadanko polecam owsiankę z owocami i dodaj sobie białka w proszku, żeby podbić trochę kcal, a nie wpierniczac na siłę

  • Odpowiedz
aksal89
aksal89
aksal89
17.12.2019, 08:11:27
  • 63
#pracbaza #gownowpis
Dzień dobry ( ͡° ʖ̯ ͡°)
aksal89 - #pracbaza #gownowpis 
Dzień dobry ( ͡° ʖ̯ ͡°)

źródło: comment_CcNsORUuuNdpsRGT2QriwvUfyl2BS31R.gif

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mirek_januszy
mirek_januszy
mirek_januszy 17.10.2024, 19:07:11 via Android
  • 0
@Arkinser o k---a, człowieku. Ozłocić!
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 786
  • Strona 1 z 786
  • >

Uu0107 uu0107

  • Żeby wzlecieć, trzeba upaść :)
  • http://wykop.pl

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 17.03.2020

    Komentator
  • Złotousty
    od 30.06.2020

    Złotousty
  • Rocznica
    od 13.02.2024

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 13.02.2015

    Gadżeciarz
  • Ekspert
    od 28.03.2016

    Ekspert
  • Mikroblogger
    od 25.09.2019

    Mikroblogger
  • Honorowy Wampir
    od 26.05.2020

    Honorowy Wampir
  • Król Wykopaliska
    od 07.03.2023

    Król Wykopaliska
  • Wykopowicz
    od 20.12.2023

    Wykopowicz

Wykop © 2005-2024

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl