marcinxd7
  • 0
E tam, nie kazdy ma czas zeby ogarniac sobie posilki to wymaga troche wprawy i organizacji. Sam zaczynalem na gainerach, odkad zdobylem powyzsze cechy jade na samym zarelku.
  • Odpowiedz
marcinxd7
  • 0
@Cojestpiec: Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400-3500, przeskoczylem teraz do 3800. W lustrze rzeczywiscie lepiej wygladam, ale waga stoi, dobilbym chociaz do 77 przy moim wzroscie i budwie ciala.
  • Odpowiedz
marcinxd7
  • 0
@przem81: Masa to nie powinien jesc problem, bo mozna jesc 6k w macdonaldzie i tyc ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak tylko bedzie z jakoscia takiego podbijania na tluszczach?
Znaczy wydaje mi sie ze ok, ale chce sie upewnic .
  • Odpowiedz
kamdz
  • 7
#mikrokoksy #silownia #dieta który smak białka kupić do omletów na śniadania?
Ananasowo - kokosowy
Bananowo - truskawkowy
Jogurtowo - gruszkowy
Jogurtowo - truskawkowy
Jogurtowo - wiśniowy
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcinxd7
  • 2
Mega pytanko bo szukalem i nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi, ryz brazowy smazony na patelni nie traci skladnikow odzywczych?
W 100 gramach ryzu mamy 9g blonnika [!], sporo potasu, magnez, wapn, fosfor i garstke witamin czyli mega szamka
#silownia #dieta #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcinxd7
  • 0
@Slith: To samo wlasnie jem po treningu, z tym ze warzywka swieze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Beka ze mnie ale nie znalem tego patentu z sosem, od jutra poprawie suchosc moich kur
  • Odpowiedz
marcinxd7
  • 1
@mocart: Albo po prostu chwy marketingowy, grozne brzmienie a samo haslo bardzo ogolne, moge sie zwaniaczyc wypuscic kompleks witaminy E i omegi 3, zapakowac w ladne pudelko i zareklamowac pieknymi haslami o poprawionej o 100% regeneracji, sekretny miks uzywany przez czolowych atletow blablabla i nie sklamie.
Przeciez nie mogliby sprzedawac zakazanych substancji takim glupim sposobem, chyba ze sie myle
Poza tym raczej producent musi podac skladniki sprzedawanych subtancji, nawet w
  • Odpowiedz
Toholec
  • 2
Mirki, mam pytanie, od pewnego czasu chodzę na siłownię, nawet dłuższego, teraz po krótkiej przerwie wracam ale chciałbym zmienić plan, zacząłem dzisiaj FBW no i jakoś nie czuję tego treningu, stąd pytanie, próbował ktoś tego już? Daje to jakiekolwiek efekty (czytałem, że niby lepsze niż tradycyjny Split)?

#silownia #mikrokoksy #pytanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dakkar
  • 1
Ból pojawia się szczególnie przy ćwiczeniach bicepsów, w okolicy 1/3 długości między łokciem, a nadgarstkiem. Najintensywniej czuć go przy odkładaniu sztangi/hantli na ziemie. Szukałem w internecie czy ktoś miał podobne problemy z przedramionami. Okazuje się, że wiele osób. Typowe rady jakie otrzymują to: ćwicz z mniejszym ciężarem i zrób sobie przerwę na regeneracje - obie nieskuteczne. Pytanie kieruje więc do Was: jakie znacie skuteczne i sprawdzone metody na bóle przedramienia? Co jest
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcinxd7
  • 0
@Dakkar: Uwazaj, ja mialem to samo i probowalem ignorowac bol i d---------c ciezar, w koncu tak mi to zniszczylo przedramiona ze nawet otwieranie drzwi mi sprawialo bol, musialem odpuscic silownie na 3 tygodnie, bylem zalamany. Rob mniejszymi ciezarami i kontroluj prace nadgarstkow
  • Odpowiedz
owocliczi
  • 1
Hej Mirki, rozpisałam koledze plan. Jak bardzo się nie znam w skali 1 do 11?

Trening oparty jest na treningu siłowym

1. Rozgrzewka
2 x obwód
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcinxd7
  • 3
Jest tu jakis fan FBW?
Mialem 2 tygodnie przerwy (kontuzja), plus i tak zmienialem sobie plan wiec ulozylem sobie fbw, nigdy go nie robilem. I dzisiaj pierwszy dzien wystartowalem i jakis dziwny mi sie ten trening wydaje, moze kwestia przyzyczajenia do splitu.
Miesnie nie wymeczone, zmeczenie bardziej fizyczne niz "wo ale sobie styralem klate" wiec jakos psychicznie wkrecam sobie ze nie rosnie :P Chaotyczne przeskakiwanie miedzy ciezarami na rozne partie przez mala
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marcinxd7
  • 0
@rotero ^A regeneracja miesni nie jest przypadkiem uposledzona przez tak czesty trening? Po wszystkich artykulach gdzie konkluzja jest MIESNIE ROSNA W KUCHNI NIE NA SILOWNI i przykladaniu duzej wagi do ponad 48 godzinnej regeneracji miesni wlasnie to mnie troche odrzuca w FBW

Jakim planem cwiczysz btw?
  • Odpowiedz

Marcin

Osiągnięcia