- 422
Podsumowanie z ruszania się w 2021. Udało się:
- 9 rok z rzędu każdego dnia bez wyjątku wyjść na rower lub pobiegać,
- 12 półmaratonów, po jednym w każdym miesiącu,
- 69x69 powiększyć kwadrat w #kwadraty,
- wskoczyć na pierwsze miejsce w .
W sumie nic wiele i nic ciekawego, mało km, żadnego grubego ultra, wykańczanie mieszkania zajęło trochę czasu przez co też nie pyknął Eurotrip, ale już wiadomo, że w 2022 jedziemy do Szwajcarii, więc ten Eurotrip powinien się udać. Kwadraty zajmują sporo więcej czasu niż normalne jazdy (wolniej, ujeby, nawrotki, dojazdy/powroty pociągiem), więc nieco zmienia się "struktura" aktywności. Stay
- 9 rok z rzędu każdego dnia bez wyjątku wyjść na rower lub pobiegać,
- 12 półmaratonów, po jednym w każdym miesiącu,
- 69x69 powiększyć kwadrat w #kwadraty,
- wskoczyć na pierwsze miejsce w .
W sumie nic wiele i nic ciekawego, mało km, żadnego grubego ultra, wykańczanie mieszkania zajęło trochę czasu przez co też nie pyknął Eurotrip, ale już wiadomo, że w 2022 jedziemy do Szwajcarii, więc ten Eurotrip powinien się udać. Kwadraty zajmują sporo więcej czasu niż normalne jazdy (wolniej, ujeby, nawrotki, dojazdy/powroty pociągiem), więc nieco zmienia się "struktura" aktywności. Stay
![metaxy - Podsumowanie z ruszania się w 2021. Udało się:
- 9 rok z rzędu każdego dnia...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1641801135uCnZ9pTyGPUpCSIIOgDvE9,w400.jpg)
źródło: comment_1641801135uCnZ9pTyGPUpCSIIOgDvE9.jpg
Pobierz- 0
@metaxy: kilka słów o treningu kolarskim na watach
6 459 + 34 = 6 493
Z wczoraj , na szybko rozpoczęty wreszcie rowerowy rok - oby w tym 2022 udało mi się bardziej regularnie śmigać :)
#rowerowyrownik #rower #szosa #pixel4a #szkocja
Skrypt | Statystyki
Z wczoraj , na szybko rozpoczęty wreszcie rowerowy rok - oby w tym 2022 udało mi się bardziej regularnie śmigać :)
#rowerowyrownik #rower #szosa #pixel4a #szkocja
Skrypt | Statystyki
![ijones - 6 459 + 34 = 6 493
Z wczoraj , na szybko rozpoczęty wreszcie rowerowy rok -...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1641660262XiXyateN8F9afqHaPXCZRU,w400.jpg)
źródło: comment_1641660262XiXyateN8F9afqHaPXCZRU.jpg
Pobierz- 10
Akumulatory po przerwie naładowane, po formie śladu brak więc czas wrócić z przygotowaniami do sezonu startowego 2022.
Na pierwszy ogień idzie test FTP by zaktualizować strefy. Następnie przez najbliższy okres kilku tygodni będzie praca nad budowaniem bazy oraz praca nad rytmem i techniką pedałowania. Na czym to będzie polegać? A no po prostu na zwykłej jeździe o niskiej intensywności tlenowej (druga strefa mocy i/lub tętna) z wplatanymi elementami pracy nad kadencją czy płynnością obrotu korbą.
Źródło
Na pierwszy ogień idzie test FTP by zaktualizować strefy. Następnie przez najbliższy okres kilku tygodni będzie praca nad budowaniem bazy oraz praca nad rytmem i techniką pedałowania. Na czym to będzie polegać? A no po prostu na zwykłej jeździe o niskiej intensywności tlenowej (druga strefa mocy i/lub tętna) z wplatanymi elementami pracy nad kadencją czy płynnością obrotu korbą.
Mianem bazy tlenowej w kolarstwie nazywa się potocznie długie treningi przeprowadzane w niskiej intensywności, które są fundamentem naszej formy.
Duża ilość treningu o niskiej intensywności jest kluczowym i niezbędnym elementem zwiększania wydolności wśród sportowców wytrzymałościowych.
Źródło
![Hipodups - Akumulatory po przerwie naładowane, po formie śladu brak więc czas wrócić ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1638167569kLbEBQTo7vM782xCxnhx4z,w400.jpg)
źródło: comment_1638167569kLbEBQTo7vM782xCxnhx4z.jpg
Pobierz
#rower
źródło: comment_1642067134HdBaemLV9ToW6eNNilEu53.jpg
Pobierz