Waga spada elegancko ale z jednym mam problem. Jak np zamiast herbaty użyłem wczoraj do popicia kolacji 100g wódki to waga mi wzrosła. Zrobiłem tak drugi dzień z rzędu i to samo chociaż mieszczę się w kaloriach. Też tak ktoś ma z was?
#fitatu #chudnijzwykopem

https://www.adidas.pl/buty-powerlift.3.1/CQ1773.html

Czy to prawda, że nie dam w nichh rady zrobić nawet krótkiej rozgrzewki na bieżni? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Pokaż spoiler

#mikrokoksy

Moja różowa ćwiczy prawie codziennie z Panem Jutubem żeby rósł tyłek. Ma obciążniki na kostkach, itd.
Nie ma efektów. Myślę, że kwestia diety. Co ma zacząć jeść?
#mikrokoksy

15 kg mniej w 2 miesiące to dużo?
#mikrokoksy #dieta

Mam zastój w redukcji. Stopniowo schodziłam do 1700 kcal, zeszło 3-4 kg ale teraz nie leci nic, cały czas waga stoi w miejscu. Często się to zdarza? Jem dużo nabiału ale nie wiem czy to ma faktycznie jakieś znaczenie (śniadanie to np serek wiejski ze skyrem bo sam serek wiejski mi nie smakuję, potem białko z mlekiem i czymś). Ważę ok 62 kg, białka jem ok 100g na dzień. Nie podjadam aPokaż całość

#mikrokoksy #dieta Makro składniki liczymy dla całkowitej czy suchej masy? Bo ważę 83kg i mam jakieś 20% tłuszczu.

Mirki drogie w odniesieniu do tego posta wrzucam update. Waga na ten moment to 79.5 kg, w najniższym momencie było to 79.2 kg. Czyli spokojnie udało mi się zejść 6 kg od wagi początkowej.

#rozowypasek i rodzina mówią że zmiana jest. Najwięcej mówi mi różowa, o tym że twarz się zarysowała ładnie, brzuszek zszedł i ogólnie jest lepiej. Jednak ja patrząc w lustro dalej widzę #bekazgrubasow i jestPokaż całość

Hejka, ostatnio zaczalem chodzic na silke na serio, sa jakies gainsy, sila rosnie, wszystko super ALE. No wlasnie, generalnie jestem szczuply wiec masuje i tu jest problem, bo rosnie mi bebech. Na razie jest to znosne, ale ja zawsze bylem szczuply/chudy i jak widze te wystajaca opone to troche ciary przechodza ( ͡° ʖ̯ ͡°) Da rade jakos masowac zeby brzucho nie roslo?
#silownia #mikrokoksyPokaż całość

Hejka, ogólnie od półtorej tygodnia liczę kalorie. Dietę zacząłem miesiąc temu i od tamtego czasu schudłem 4-5kg(waga startowa 109kg#festulany, teraz około 104,5kg) i mam parę pytań.
Ogólnie mam obecnie zero ruchu(jak się uczelnia zacznie to zapiszę się na siłownię) i dziennie jem od 1900-2000 kalorii. Kalkulatory mi pokazują żeby jeść 2200, ale często jestem już najedzony przy tych 1900 więc chyba nie ma sensu podwyższać kalorii?
Mam pytania co do ilości makro. Apka fitatuPokaż całość

W ogóle na apce fitatu jak zrobię sobie omleta z 3 jajek to można po prostu dodać 3 jajka kurze i dodatki osobno czy trzeba tą potrawę jako omlet dodawać(w wyszukiwarce nie znajduje mi omleta jakiego zrobiłem, a dodawać mi się nie chce)? Nie ogarniam trochę tej apki :d
#dieta #fitatu