mac_1
  • 2
#mikrokoksy #silownia #dieta

MIkrokoksy co zajadacie przed treningiem? Poszukuje inspiracji na szybki, lekkostrawny i wysokoenergetyczny posiłek ;)

Zazwyczaj jem kasze manną na mleku z dżemem/sokiem lub jogurt + banan + płatki owsiane/ryż i chętnie bym coś odmienił.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac_1
  • 1
@Tron: jak masz poniżej 40 lat to raczej testosteron masz w normie, naturalnymi suplami go chyba nie podniesiesz a jedynie utrzymasz w normie.

Jak źle mowie to niech mnie ktoś poprawi.
  • Odpowiedz
SiekYersky
  • 2
zacząłem ćwiczyć 5-6 tygodni temu i ułożyłem(wzorowałem się trochę na jakimś poście z sfd) sobie dzisiaj taki plan treningowy. Co byście w nim poprawili #mikrokoksy? Chcę do kwietnia robić masę a później, do wakacji redukować

#silownia #kiciochpyta

edit nie zapominam o brzuchu, przy każdym treningu co najmniej 250 brzuszków z obciążeniem
SiekYersky - zacząłem ćwiczyć 5-6 tygodni temu i ułożyłem(wzorowałem się trochę na ja...

źródło: comment_Wg09ALVudYy03w6FG5kIdMSGmabLPoIJ.jpg

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac_1
  • 0
@SiekYersky: koniecznie dorzuć martwy ciag i ogarnij drążek jak najszybciej, przedramiona robisz często i intensywnie, sugerowałbym na przedramiona robić cwiczenie sandowa, szybkie i efektywne, ja sobie chwale, do nóg dorzuć żurawie jak masz jak zrobić.

Wykonywanie 250 brzuszków jest bezsensowe, potrzebujesz wiecej rodzajów ćwiczeń, na brzuszkach sześciopaka nie ulepisz.
  • Odpowiedz
mac_1
  • 0
@SiekYersky: @bezrobotnyksiadz Jasne ze szeciopak robi sie w kuchni, nie napisałem o tym bo to oczywiste. Ale wykonywanie 250 brzuszków jest tak samo bezsensowne jak wykonywanie 20 serii wiosłowania na plecy (choć w sumie w tym planie tak jest xD), brzuch wbrew pozorom to złożona partia i można ćwicząc skupiać sie na dolnej części, górnej czy bokach, trening sensownie urozmaicony ćwiczeniami da lepsze efekty.
  • Odpowiedz
mac_1
  • 0
@saginata: teoretycznie może być ale na miejscu miałbym taniej Plextora z odbiorem osobistym, samsung w tym samym sklepie jakies 20zł drożnej. Z tego co czytałem to samsung ma kości pamieci o niższej żywotności niz plextor, warto się tym przejmować? bo bardziej bratu zalezy na bezawaryjności niz zawrotnej predkości.

W lapku jest jedynie SATAII.
  • Odpowiedz
mac_1
  • 2
@tockar: OK, dzieki ;) chyba wlasnie poleci plextor bo mam możliwość zakupić go na miejscu i ma 8gb wiecej, przy 120 to zawsze cos ;)
  • Odpowiedz
Carlos_Irwin_Estevez
  • 1
Mirki! linux help needed! Jezeli mój procek nie obsługuje "Intel® Virtualization Technology" i nie mam jej wogóle w biosie - (procek x64) to znaczy żeby instalować x32 ? Uzywałem unetbootin x64 i chciałem zainstalować elementaryOS (linux).....

Czy mogę np zrobić jakiś update biosa ?

#linux #elementaryos #instalacja #os #system #pytanie #kiciochpyta
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac_1
  • 2
@Carlos_Irwin_Estevez: ta technologia ma na celu przyspieszyć prace drugiego systemu na maszynie wirtualnej, do instalacji systemu bez znaczenia czy ja masz czy nie, a to czy mozesz x64 postawić to zależy czy procek jest 64 bitowy i to jest jedyny wymóg.
  • Odpowiedz
F0rT3hW1n
  • 2
Jakie ćwiczenia #rozowypasek może robić w domu nie mając żadnego obciążenia, prócz pompek, czy wykroków i brzuszków? Cel to wiadomo spalanie i tutaj jedzenie to klucz, ale dziewczyna chcę się jeszcze ruszać chociaż trochę w domu.

#silownia
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac_1
  • 0
@PSYCHEDELIC: Jeśli tak zalecił ci lekarz to tego sie trzymaj, widocznie miał podstawy zabronic ci robienia przysiadów. Ale moim zdaniem jak ktoś nie może wykonać pełnego przysiadu bez dodatkowego ciężaru bo mu sie kolana "rozwalą" to jest to kalectwo i należy sie grupa inwalidzka. Jeśli nie ma ewidentnych przeciwwskazań to przysiad nie moze wpłynąc negatywnie na kondycje zdrowego stawu. Moje zdanie jest takie ze jesli zwiększysz siłe w nogach to
  • Odpowiedz
mac_1
  • 0
@borntobewild: Dzięki, niestety tyle to sam wydumałem też, liczę ze sklepy z takimi rzeczami mają jakaś specjalistyczną nazwę, wtedy znajdę już bez problemu ;)
  • Odpowiedz
  • Rzeszów/Krosno

Osiągnięcia