- konto usunięte
- Eattrashdiefast
- konto usunięte
- Graner
- Maudee
- +32 innych
- 176
Serwus głodówkowe świry!
Ostatni posiłek jadłem 254 godziny temu (10 dni)
19 Kwietnia godz 19:00
od tej pory piję soki (burak, marchew, jabłko, imbir, pomarańcza, cytryna) wyciskane + NFC, witaminki plusssz Potas rozpuszczalne oraz herbatę z maliny - skład to tylko owoc maliny 100% <- mój jedyny ciepły "posiłek".
186cm wzrost
Start 94kg
Obecnie 89kg
Ile jeszcze planuję post sokowy? nie wiem sam, czekam aż ciało da mi jakieś znaki.
Na wodzie
Ostatni posiłek jadłem 254 godziny temu (10 dni)
19 Kwietnia godz 19:00
od tej pory piję soki (burak, marchew, jabłko, imbir, pomarańcza, cytryna) wyciskane + NFC, witaminki plusssz Potas rozpuszczalne oraz herbatę z maliny - skład to tylko owoc maliny 100% <- mój jedyny ciepły "posiłek".
186cm wzrost
Start 94kg
Obecnie 89kg
Ile jeszcze planuję post sokowy? nie wiem sam, czekam aż ciało da mi jakieś znaki.
Na wodzie
- Anty_Chryst
- Ryszardkot
- Grejp
- masieg
- Liamdot
- +171 innych
krakus94 via Android
- 642
Głupota.
- konto usunięte
- NoNameNoIdeaNoLife
- M4staBl4sta
- celulozy
- szzzzzz
- +637 innych
- 0
Robiłem dziś cztery podejścia do wejścia do sklepu. Za każdym razem kolejka była ogromna i odpuszczałem. W końcu udało się w porze obiadowej. Nie wyobrażam sobie takich obostrzeń w lato. Stać w pełnym słońcu z zakrytą twarzą - to będzie horror.
#koronawirus
#koronawirus
- 2567
Kto miał w domu taką Biblie daje plusa. Bezbożnicy nie dają (plusa).
- jarezz
- Funky__Koval
- konto usunięte
- pestis
- psychoultras
- +2562 innych
Każdy ma swoją grę, której nigdy nie zapomni. Pamiętam jak xfire wskazywał ponad 60godzin gry tygodniowo. #callofduty #cod2
- krakus94
- klsh
- Piastan
- konto usunięte
- krzysiegc
- +2 innych
WIDZE FANA HIPHOPU TO OD RAZU #!$%@? GDZIE PIEPRZ ROŚNIE, BO ZAKŁADAM Z GÓRY, ŻE CZCI SZATANA, JEST UZALEŻNIONY OD MEFEDRONU I HEROINY, OKRADA STARE BABCIE I CHCE MNIE WYRUCHAĆ I OTRUĆ MI KOTA
SŁYSZE FRISTAJLE - #!$%@?
SŁYSZE "MORDO" - #!$%@?
MINIMALIZUJE DO ZERA SWÓJ UDZIAŁ W HIPHOPIE, BO TO Z REGUŁY ZŁE RZECZY W ŻYCIU PRZYNOSI
A JA ICH NIE POTRZEBUJE
#polskirap #rap
SŁYSZE FRISTAJLE - #!$%@?
SŁYSZE "MORDO" - #!$%@?
MINIMALIZUJE DO ZERA SWÓJ UDZIAŁ W HIPHOPIE, BO TO Z REGUŁY ZŁE RZECZY W ŻYCIU PRZYNOSI
A JA ICH NIE POTRZEBUJE
#polskirap #rap
krakus94 via Android
- 2
@Farezowsky NIE ZAKŁADAJ ZA WIELE Z GÓRY, BO CI KTOŚ #!$%@? Z RURY, YOŁ
krakus94 via Android
- 1
O stary ale pytanie, zależy po co tam chcesz w ogóle iść? ;)
krakus94 via Android
- 1
@Sebtaa no to najpierw polecam ogarnąć od kuchni, w sensie podliczyć kalorie zebys miał dodatni bilans kaloryczny, a później znaleźć jakiś plan, obejrzeć filmiki na YT jak wykonywać dane ćwiczenia i dajesz ;) jak nie miałeś styczności z siłownia to na początku szybko będziesz progresowal, ale najpierw musisz skupić się nad techniką tych ćwiczeń, bo to najważniejsze
krakus94 via Android
- 4
@Sebtaa tak, ze starymi dziadami, którzy myją Ci plecki
po kilkumiesięcznej przerwie chcialbym wrocic do treningu. z sylwetka skinnyfat i waga 73kg/185cm powinienem redukować do ości czy odrazu lekka nadwyżka kaloryczna i w gore? ciezko mi znalezc jednoznaczna odpowiedz ):
#silownia
#silownia
Najpiękniejsze miejsce jakie widziałeś/widziałaś to?
- snickers111a
- Graner
- konto usunięte
- konto usunięte
- DeerIda
- +1 innych
- 1
Czy warto zaczac #!$%@? bialko aby przytyc? Z tego co wyczytalem to bialko niby pomaga naszemu organizmowi wchlaniac jedzenie a ja ledwo zjem i juz mysle o sraniu, sram nawet 4-5 razy dziennie i zastanawiam sie, czy by mi to jakos pomoglo? cwicze od 3-4 miesiecy lykam kreatyne 3-5g na dzien
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
krakus94 via Android
- 0
@Heekate to zależy ile masz białka w tej diecie, jak zaniedbasz węgle i tłuszcze to samo białko nic nie da
krakus94 via Android
- 0
@Heekate tu nie chodzi o ilość białka, chociaż to też jest istotne, ale o nadwyżkę kalorii, możesz jesc samo białko ale jak nie przekroczysz swojego zapotrzebowania kalorycznego to nie przytyjesz
Jasło walczy o McDonalda
Podkarpacie rozwija się pełną parą. W Jaśle jest już pełen dobrobyt, brakuje tylko McDonalds. Radna Kluz zauważa, że młode mamy muszą jeździć do Krosna by zjeść hamburgera, więc należy ściągnąć inwestora, który wybuduje McDonalds na miejscu :D
z- 297
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 16
Hej #mikrokoksy i #redukcja. Próbuję zrzucić 15 kg tłuszczu, ale problemem jest niedawno złamana kostka (obecnie w ortezie) więc niewiele (chyba) mogę. Robię codziennie 5000 km wiosłowania (średnia 100W), następnie 8 km rowerek (średnia 112W), następnie 1,5 km bieżnia (4% nachylenia, 5,3 km/h - więcej nie dam rady, bo #!$%@? kostka). Czy myślicie, że taki trening (codziennie) wystarczy do zrzucenia wagi w jakimś rozsądnym czasie? Mam 39 lat, i prowadzę zdecydowanie
- BroWarPolskaS1337
- ciezka_rozkmina
- dolokomanton
- Hekken
- SkinnerBox
- +11 innych
krakus94 via Android
- 0
@noitakto na początek możesz polecieć obwodowym (fbw) wpisz sobie w googlach to Ci wyskoczą przykładowe ćwiczenia. Co do powtórzeń to raczej w zakresie 8-12 powtórzeń, a ilość serii uzależniona od rodzaju ćwiczeń. A trenowanie codziennie raczej nie jest zbyt korzystne dla organizmu, bo on musi też odpocząć, a im więcej to nie zawsze znaczy lepiej. No i jak jednego dnia walniesz i siłowy a po nim trochę cardio, to nastepny dzień masz
krakus94 via Android
- 0
@noitakto no ok, ale w moim przypadku akurat tak było, że jak cwiczylem codziennie, to czasami coś wypadło, że nie mogłem trenować danego dnia i pojawiały się wyrzuty sumienia z opuszczonego treningu i spadek motywacji, co skutkowało zaprzestaniem treningu. Ćwicząc te 3/4 razy tygodniowo masz większa elastyczność. Trenujac codziennie może na początku tego nie odczujesz, ale z czasem będziesz bardziej podatny na kontuzje i może też dojść do przetrenowania, co doprowadzi do
Co uważacie za takie must have do obejrzenia na tej platformie?
Mogą być #filmy, #seriale, obojętnie.
Gatunek dowolny, tylko bez jakichś superbohaterów na kiju i chłopów w majtkach na spodniach xD