@noitakto na początek możesz polecieć obwodowym (fbw) wpisz sobie w googlach to Ci wyskoczą przykładowe ćwiczenia. Co do powtórzeń to raczej w zakresie 8-12 powtórzeń, a ilość serii uzależniona od rodzaju ćwiczeń. A trenowanie codziennie raczej nie jest zbyt korzystne dla organizmu, bo on musi też odpocząć, a im więcej to nie zawsze znaczy lepiej. No i jak jednego dnia walniesz i siłowy a po nim trochę cardio, to nastepny dzieńPokaż całość

@noitakto no ok, ale w moim przypadku akurat tak było, że jak cwiczylem codziennie, to czasami coś wypadło, że nie mogłem trenować danego dnia i pojawiały się wyrzuty sumienia z opuszczonego treningu i spadek motywacji, co skutkowało zaprzestaniem treningu. Ćwicząc te 3/4 razy tygodniowo masz większa elastyczność. Trenujac codziennie może na początku tego nie odczujesz, ale z czasem będziesz bardziej podatny na kontuzje i może też dojść do przetrenowania, co doprowadziPokaż całość

@w__b: wołaj :D

@GearBest_Polska: zostawiam komentarz pod tym wpisem