kapell
  • 4
Elo koksy. Jakis czas temu zacząłem swoją przygode z siłownią zgodnie z zasada, ze najpierw masa bo ektomorfik ze mnie książkowy. Moja dieta składa sie z 6 posiłków dziennie, wszystkie skladniki zgodnie z zapotrzebowaniem tylko kalorie sie nie zgadzaja, średnio wychodzi ich 2500-2700 kcal co przy cwiczeniu 3x w tygodniu FBW, mojej masie (56 kg) i wzroscie (176) jest zbyt mala wartoscia. W zwiazku z tym pytanie, co dorzucic do diety zeby
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kapell
kapell via Android
  • 0
@MrGreeneye: Dwa tygodnie temu sie wazylem to tyle bylo :D
@amarantowy: Moje zarcie zazwyczaj wyglada tak: rano: platki owsiane gorskie 100g z mlekiem i banan, nastepny posilek po dwoch godzinach to ryz z dzemem / cynamonem i jablkiem. Obiad: c-c z kurczaka 200g, ryz i warzywa, po treningu tunczyk/losos z ryzem. Nastepny posilek to kostka sera twarogowego z pomidorem i na kolacje platki owsiane z bananem, mlekiem i
  • Odpowiedz
kapell
kapell via Android
  • 0
@amarantowy: Na diecie jestem od ponad miesiaca a cwicze juz od ponad 2 tygodni, zauważyłem, ze sila troszke skoczyla bo juz jest lepiej niz na poczatku a co do wagi to na dniach sprawdze bo teraz nie mam mozliwosci. Diete wprowadzilem wczesniej zeby sie przyzwyczaic do pochlaniania takiej ilosci jedzenia, na poczatku po nocach spac nie moglem z tego przejedzenia :D
  • Odpowiedz
kapell
  • 2
Mirkokoksy, jako ,że czas skończyć z suchoklatesowaniem polecicie jakiś trening dla ektomorfika? Dietkę już mam z artykułu "Masa dla opornych" z sfd i przestawiam się na nią, teraz jakiś plan treningowy bo w internecie co strona to inny plan :/ W tym tygodniu daje sobie jeszcze chwilę luzu po operacji jajek a od przyszłego tygodnia napindalam gdyż desperacja motzno (175, 56kg czystej wagi) :(
#silownia #mikrokoksy #trening
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kapell
kapell via Android
  • 0
@Dakkar: Takiej rzeczowej odpowiedzi oczekiwalem! Wlasnie duzo zglebiam temat i tez przeczytalem, ze wskazany jest duzy ciezar, mala liczba powtorzen, krotki i intensywny trening -max 4 razy w tygodniu. Nie jestem az taki nakrecony zeby podnosic jak najwiecej bo nie fajnie bedzie nabawic sie jakiegos kuku na poczatku.Przez weekend sprobuje ułożyć sobie plan i rzuce do oceny ;)
  • Odpowiedz
kapell
  • 1
@okim: Ogólnie to bardzo fajna sprawa te całe finały, cały pobyt za darmoszkę, busikami całą ekipę wożą po miejscówkach. Mimo ,że wszyscy walczą o roczny sponsoring to ekipa rookich zgrana na maxa! A nocne pocinanie na deskach całą zgrają to coś pięknego. Jak znasz jakiegoś młodego kosiora albo sam nim jesteś to się nawet nie zastanawiać ;)
  • Odpowiedz
kapell
  • 54
Pozdro mireczki ze szpitala i taka mala rada dla #niebieskipasek . Jeśli kiedyś zacznie was nieziemsko boleć jajko to nie czaić się tylko od razu pędzić do szpitala bo zegar tyka, macie 6 godzin albo inaczej je stracicie ;) Dzisiaj rano obudzilem się z potwornyn bólem, rura do szpitala i okazalo sie, ze zakrecila mi sie kula. Jestem juz po operacji, mozna zadawać pytania ;) #coolstory
kapell - Pozdro mireczki ze szpitala i taka mala rada dla #niebieskipasek . Jeśli kie...

źródło: comment_Vg3QX0Uwpcxz5ipfIzTR6z9KpSNpTp2w.jpg

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kapell
kapell via Android
  • 1
@Cesarz_Polski: Z tego co mi chirurg powiedział to czasami tak sie dzieje na skutek napięcia jakiegoś tam mięśnia. Jądro sie obraca, krew nie doplywa, puchnie i nie chce wrócić do normalnej pozycji :/
  • Odpowiedz
kapell
kapell via Android
  • 0
@Xaarkes2: U mnie ogólnie operacja w bardzo miłej atmosferze przebiegla. Z racji tego, ze jadłem wcześniej to nie mogli mnie uśpić. Dali mi znieczulenie miejscowe, zasłonili mnie i majstrowali sobie rozmawiajac ze mna o studiach, życiu i smieszkowali od czasu do czasu :D Nie było tak źle :)
  • Odpowiedz
kapell
kapell via Android
  • 0
@HitmaNeK_: Sam ból przed operacją byl taki jakby ktoś mi między nogi z kolana przyciągnął. Teraz kilka godzin po jedyne co doskwiera to tylko szwy i wszechobecna nuda z racji tego, że nie mogę sie ruszać do jutra z łóżka ;)
  • Odpowiedz
kapell
kapell via Android
  • 0
@ossj: To jest czysty przepadek, nie ma co popadać w paranoje tylko warto pamiętać, że takie coś może być powodem bólu jajka ;)
  • Odpowiedz
kapell
  • 3
@Zioman: Pamiętam jak miałem pierwszego xboxa, multum oryginalnych gier, dwa pady, pilota. To był dopiero kombajn. Gdy zobaczyłem zapowiedź GTA IV, zrobiłem najgłupszą rzecz w moim życiu, sprzedałem jakiemuś gimbusowi wszystko za 350zł żeby dozbierać na 360 (╥﹏╥). Teraz widzę na tablicy jak sprzedaje moje gierki, aż mnie krew zalewa. Kiedyś zrobię sobie kącik retro z ps2, xboxem ,gacławskim, tv crt i będzie grane!
  • Odpowiedz
kapell
  • 110
Co ten mój młodszy brat to ja nawet nie.Siedzę sobie prawilnie przy kompie nie wadząc nikomu, brat śpi na łóżku obok.
Nagle słyszę jak gada przez sen:


Obudził się, podchodzi do mnie i mówi:

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • O mnie w 300 znakach

Osiągnięcia