@xeerxees: oj ponad rok z tym walczę. Raz myślałem, że już wygrałem. Ale tutaj nigdy nie ma pełnego zwycięstwa. Trzeba się pilnować codziennie

@Gazowanekakaoo: non stop 0. No czasami oszukane 2

@PiernikowyMesjasz: mówisz ? w sumie nie głupie

@PiernikowyMesjasz: w sumie przy 0/90 reset boli najmniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@IntruderXXL: no takie plany poleca na swoich filmikach. Sam robiłem 8x8 i było ciężko. Ale on te plany typowo pod siłe układa. Gdzie zostawiamy spory zapas RPE. Ja z nim rozmawiałem bo chce typowo plan pod masę. Więc kazał mi zrobić test wydolności NM nie tylko na 85% ale i 70%. Dodatkowo kazał je nagrać. Myślę, że taki plan trochę inaczej będzie wyglądał gdy trenujemy na masie bliżej załamania. AlePokaż całość

@IntruderXXL: Tucznik o swojej sile mówi tak: "trenuje dopiero od tego roku coś z głową bo wcześniej chlał" i zrobił duże postępy od tego czasu ale to nie na ten temat. A polecasz jakiegoś innego trenera który rozpisze indywidualny plan online pod mase uwzględniając np słabe ogniwa itd ?

@IntruderXXL: chyba kupię ten plan od tucznika, jest promka do konca wakacji i kosztuje 200zł. Kupię bo mnie nie interesuje siła a głównie masa. Tucznik tymi swoimi treningami 8x8 10x10 poleca na siłe, gdzie dodaje tyle serii bo operujemy ciężarem dalekim od ciężaru maksymalnego ( np przy 10x10 zaczynamy od 50% maxa). Potem przy failu ucina objętość i wzrasta intensywność, dalszy ciężar np 8x5. A przy treningu na masie niePokaż całość

@denigger: dlaczego głupota ? Nawet na tobie podziałaś wysoko objętościowy trening jak mówisz. I to w kwestii siły rozumiem.

@denigger: mysle ze jeśli chce się przekroczyć pewien poziom to trener jest potrzebny, byle dobry

@denigger: na necie są tylko plany ogólnorozwojowe niestert bez wskazania na priorytet czy wzmacnianie konktetnych indywidualbtch słabtch ogniw

@tenportaltodno: no napisałem wyżej ze jrdnak kupię. Tu każdy krytykuje jego treningi na yt na siłę ale niestert nikt nie był prowadzony przez niego indywidualbie tym bardziej na masę więc muszę sam sprawdzić i ocenić. Podziele się potem

@IntruderXXL: 168/60 ławka 75kg siad 100kg sprawdzany max rok temu i martwy 145

@IntruderXXL: możesz jakiś polecić konkretny ? No wlaśnie brakuje masy bo z samej siły przy tej wadze nawet jestem zadowolony. Mam strasznie chude kości. Już i tak 10 kg zbudowałem przez staż 3 lat. A tremowałem od fbw po góra dół push pull

@IntruderXXL: wyślę też potem swohą propozycję fbw którą ułożyłem trochę na metodzie tucznika zmniejszając ilość serii w bojach głównych i dodając objętości na hantlach.

@IntruderXXL:
Dam ten mój pomysł
A
1. ława 6x6
2. siady high bar 6x6
3. WiosłoPokaż całość

@IntruderXXL: hehe widzę bardzo ciekawy temat z tym treningiem wysoko objętościowym, każdy ma swoje racje. No nic dzięki wszystkim za odpowiedzi, myślę, że jednak kupię ten trening z priorytetem na masę. Tak jak pisałem myślę, że nie będzie on wtedy podobny do tych jego treningów z yt rodem 10x10 bo 10serii przy treningu na masę gdzie trenuje się blisko załamania to jest śmierć dla układu nerwowego.

@Mr_George: szczerze to nie zauważyłem flatline jakiegoś. Przez tydzień może lekki spadek libido ok 2miesiące temu.

@igor_hp: byłem i to bardzo, nie będę pisał jak bo aż mi wstyd. Ale z nofap walczę od początku 2017r. Raz tylko wytrzymałem tydzień a tak to max 3dni. Aż do 17 listopada gdy zrobiłem to ostatni raz.

@drazekorsarz: hehe :D bo wydaje mi się że czasami ten drugi stosunek może trwać dłużej ? A u mnie tak nie było i za każdym razem bardzo szybko dochodziłem, tutaj się zastanawiam czy to spowodowane może być uzależnieniem czy poprostu tak mam

@Mr_George: ja tak nie uważam dlatego zrobilem to wlaśnie tak jak opisałem jednak nie tego szukam i wolę z dzoewczyną