Radus
  • 25
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
em3rce
em3rce
  • 2
@Radus: Ja naprawdę nie rozumiem dlaczego nie mogą tego zrobić co narysowałeś z sygnalizacją świetlną dla samochodów przed wyjazdem "awaryjnym". Przy Niciarce to świetnie działa. Tutaj byłoby trochę "za górką", ale to równie dobrze mogliby zrobić same światła "przed" górką i już.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
#sport #bieganie Cześć, mam taki problem związany z bieganiem i kondycją. Za nic w świecie nie jestem w stanie rozbiegać się tak, aby zaczeło sprawiać mi to przyjemność. Nie mam kondycji i nie umiem jej wyćwiczyć. Kiedyś 6lat chodziłem na siłownię, jak na moją budowę miałem niezłe efekty. Zacząłem jako leszcz 70kg i na klatę brałem pusty gryf (20kg), a pod koniec kariery robiłem martwy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
em3rce
em3rce
  • 4
@AnonimoweMirkoWyznania: Cześć, aż się zarejestrowałem na wykopie żeby Ci odpisać :)

TL;DR Biegaj wolniej, ale dłużej, truchtaj, maszeruj(!). Ruszaj się kiedy tylko możesz, wstawaj częściej.

Biegaj na czas wysiłku, a nie na dystans i obniż tempo, a jak Ci za wolno to rób marszobiegi, np. 200m truchtu, 200m szybki marsz i znowu. Wytrzymasz pół godziny szybkiego spaceru, ewentualnie z krótkimi chwilami truchtu? Zwiększaj długość treningu co kilka treningów. Trening
  • Odpowiedz
em3rce
em3rce
  • 2
@Henryhenry: właśnie u mnie było podobnie, w liceum żeby w ogóle przebiec 1km w zakładanym czasie (byle zaliczyć to ćwiczenie na wf to chyba było 6 minut, nie pamiętam już) to musiałem poćwiczyć i z dwa tygodnie co parę dni wychodziłem na dwór i męczyłem 3km na bieżni... a jakiś zupełnie cherlawy nie byłem, po prostu myślałem, że nie mam kondycji. A jak 10 lat później zacząłem bieganie "wolno" to
  • Odpowiedz

Osiągnięcia