Wracam wreszcie na poważnie do żelastwa po świętach, które nieco mi się rozciągnęły i w ciągu których, pomimo ciągłego jedzenia jakimś cudem schudłem ok. kilograma:D Zawsze sceptycznie podchodziłem do gainerów, ale jako że udało mi się za grosze dostać FA Extreme Mass, a przed świętami waga i tak stała w miejscu, to się skusiłem. Czasu coraz mniej, a muszę te cholerne 3kg dobić:)
Dzisiejszy trening chciałem zrobić taki bardziej na rozruszanie po przerwie,Pokaż całość

Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym roku na siłowni. Wyniki siłowe na teraz to: wyciskanie 115kgx3, przysiad 140kgx4, martwy 160kgx5/180kgx1. Waga 77 kg. Muszę się troszkę sprężyć od początku przyszłego roku, żeby osiągnąć założone cele:) Póki co wesołych Wam życzę!

#silownia #mikrokoksy

Ninja skończył niedawno rok:)

#psy #pies #pokazpsa

Dawno się tu nie udzielałem, tymczasem od 5 tygodni zacząłem trenować typowo siłowo (5x5 Bill Starr, pierwszy raz od początku przygody z siłownią) i właśnie teraz zaczyna się robić ciężko:) Najsłabiej wchodzi mi przysiad, ciągle pracuję nad techniką i muszę sobie wreszcie sprawić trampki zamiast adidasów. Obecne obciążenia w najcięższych seriach to: przysiad 120 kg, wyciskanie 107 kg, martwy 150 kg, wiosłowanie 105 kg. Waga obecnie stanęła w okolicach 75-76 kg iPokaż całość

Wybiegany to szczęśliwy:)

#pokazpsa #psy

Urodzinowy Ninja:P

#pokazpsa

2307,5 - 1,5 = 2306

klatka, biceps i brzuch

#roknasilowni

Mireczki, po miesiącu od poprzedniego wpisu robię przerwę w masowaniu i zamierzam gdzieś do połowy października popracować nad separacją. Zmieniłem treningi, dorzucam interwały i zobaczymy co z tego będzie. Dzisiaj czeka mnie trening nóg - pierwszy nowym planem i czuję, że będzie srogo:)

#silownia #mikrokoksy #mojaforma

Mirki, mam mały problem. Od jakiegoś czasu odczuwam ból przedramion, początkowo głównie przy wykonywaniu ćwiczeń podchwytem (wiosłowanie sztangą, uginanie ramion ze sztangą), teraz boli również przy nachwycie, dipsach itd. Szczególnie dokuczliwy jest ten ból w momencie kiedy rozluźniam chwyt po wykonanej serii ćwiczenia. Jak dotykam, to też boli, ustępuje nieco po treningu. W obu rękach w tym samym miejscu, po zewnętrznej stronie przedramienia przy nachwycie/wewnętrznej przy pochwycie. Dodam, że początkowo myślałem, żePokaż całość

Jako że mija mniej więcej rok od rozpoczęcia mojej przygody z siłownią, to pozwolę sobie wrzucić tutaj kilka zdjęć, które pokazują jakąś tam przemianę. Wagowo startowałem od 75 kg (krasnal jestem), zszedłem do 69 i tyle przez jakiś czas trzymałem, od tego czasu #tylkomasa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Obecnie na wadze 73,3 kg, z powodu ostatnich upałów zrobił się trochę zastój. Chciałbym dobić do 80 kg,Pokaż całość

Trochę świeższe zdjęcie Ninjy, ósmy miesiąc mu leci:)

#pokazpsa

Tutaj jeszcze z marca, Ninja miał 4 miesiące, trochę podrósł od tego czasu, no i zmienił szczenięcy puszek na prawilną sierść:)

#pokazpsa

6843 - 3 = 6840

Dwa ostatnie dni.

#roknasilowni

7532,5 - 3 = 7529,5

Za dwa dni - nogi i barki.

#roknasilowni

7709,5 - 1,5 = 7708

wczorajsza klata

#roknasilowni

7903 - 1,5 = 7901,5

Za wczorajszy trening nóg.

7964,5 - 1 = 7963,5

barki

#roknasilowni

8190 - 1,5 = 8188,5

plecy

#roknasilowni

8236 - 1,5 = 8234,5

klatka

#roknasilowni

8361 - 1,5 = 8359,5

#roknasilowni