[digupherbones]

Mireczki, po miesiącu od poprzedniego wpisu robię przerwę w masowaniu i zamierzam gdzieś do połowy października popracować nad separacją. Zmieniłem treningi, dorzucam interwały i zobaczymy co z tego będzie. Dzisiaj czeka mnie trening nóg - pierwszy nowym planem i czuję, że będzie srogo:)

#silownia #mikrokoksy #mojaforma

[t.....s]

@digupherbones: Dobre jest :D Kaptury żeś #!$%@?ł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p.....o]

@digupherbones: ten kaptur nie fituje IMO.

[jezyk123]

@digupherbones: Ja bym masował dalej :D

[Mysterii]

@digupherbones: to chyba

[digupherbones]

@trihydroxidooxidophosphorus: Rosną sam nie wiem od czego. Szrugsy robiłem tylko raz w tygodniu, razem z plecami 4x10-12 :)

[t.....s]

@digupherbones: A zrób fotkę w normalnej prostej postawie bez napinki, bo te kaptury spiąłeś, że wygląda to nieproporcjonalnie :D

[A.....o]

@digupherbones: Jeszcze trochę motyle dowalisz i będziesz mógł śmigać z polatuchami po drzewach :D

[dzony_rambo]

@digupherbones: kiedyś miałeś lepszy brzuch ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[m.....y]

@digupherbones: Sorki, wyglądasz jak ołówek :< Weź się za inne partię, bo się oszpecasz.

[hpiotrekh]

@trihydroxidooxidophosphorus: @poebalo: Takie kaptury to przy odpowiedniej pozie każdy może zrobić :P

[digupherbones]

@poebalo: tutaj na napince, normalnie nie jest aż tak widoczny, chociaż plecy mam raczej spore.

@jezyk123: po separacji robię sobie tydzień przerwy, później popracuję nad siłą więc coś przy okazji przymasuję. Gdzieś od marca biorę się za solidniejszą redukcję później. Ogółem teraz mam na wadze 75kg, chciałbym dojść do ok. 80 i z tego ostatecznie wycinać:)

@Mysterii: Nie znam, powinienem się wstydzić?:D

@trihydroxidooxidophosphorus: wrzucam z poprzedniego wpisu zlepę:)

[A.....o]

@digupherbones: Nie no jest ok. Skupił bym się jeszcze na ramionach i wszystko ładnie wyciął. IMO więcej masy nie trzeba.

[t.....s]

@digupherbones: Wyglądasz 10 kilo mniej na tej zlepie :P Ale kaptury jednak normalne, myślałem, że Ci #!$%@?ło tak :D

[jezyk123]

@digupherbones: Między pierwszym zdjęciem a ostatnim robiłeś jakąś redukcje?

[digupherbones]

@trihydroxidooxidophosphorus: Od ostatniego zdjęcia na zlepie złapałem jakieś +3kg, ale pewnie trochę w tym wody, bo weszła kreatyna.

@jezyk123: Pierwsze w zlepie jest sprzed roku, jakoś po pierwszym w ogóle dniu ćwiczeń. Drugie jest w trakcie redukcji na IF, tak gdzieś po dwóch miesiącach (diety, a nie że odstęp między pierwszym a drugim to dwa miesiące). A dalsze to już taka powolna i nie od razu dobrze robiona masówka.

[A.....i]

@digupherbones: jak na moje oczko to mógłbyś podrasować brzuch i lekko się opalić i tyle ;)

[digupherbones]

@AnnMari: Nad brzuchem już pracuję, a opalać się po prostu NIENAWIDZĘ, stąd tyle co widać na przedramionach i karku, dopadło mnie na spacerach z psem:D

[baniol]

@digupherbones: dobrze jest, chociaż trochę dysproporcjonalne. Długo ćwiczysz?

[digupherbones]

@baniol: 13-14 miesięcy. Trzymając jakąkolwiek, względnie czystą dietę i z konkretnym planem myślę że około 11.

[KidLavi]

@digupherbones: super forma, propsy za czas realizacji i efekt :) Życzę wytrwałości w treningu, jak jeszcze brzuch porobisz to zajebiście będzie. Na tej zlepce zdjęć, na ostatnim, zajebiście wyglądasz, gdy na luzie stoisz, bez spiny. Cyce są dobre, bardziej kształtne :D