@Szaryy: mikrokoksy, proszę Was o pomoc :D, 180 cm, 80 kg, endomorfik here, 4 treningi siłowe w tygodniu + żadnego cardio/interwałów przy siedzącej pracy. Zaczynałem redukcje od 2600, co tydzień ucinałem kalorie o 100, bo nic się nie działo, ani z wagą ani tym bardziej w lustrze (╯︵╰,). Teraz siedzę na 2100 i też się nie zapowiada, by się coś ruszyło. Mam ucinać kalorie dalej jak coś?
Mam 179cm wzrostu i zaczynając redukcję w lutym ważyłem 81,5kg. Obecnie ostatni tydzień redukcji przede mną i waga 65,2kg i 2140kcal. Wydaję mi się, że brakuje właśnie cardio/interwały bo u mnie wyglądało to tak że fbw 3x w tygodniu i stopniowo dorzucałem interwały aż doszedłem do 3 interwałów w tygodniu i waga cały czas elegancko schodzi, także próbuj z bieganiem
czarnelove via Android
- 1
czarnelove via Android
- 1
@noitakto dzięki stary, pięknie napisane
@MaxwellStB: jest jeszcze miejce?
czarnelove via Android
- 1
Dzień dobry
czarnelove via Android
- 0
@POSTER polecam jeszcze krzepkiego radka
czarnelove via Android
- 1
pozdrawiam stojących w kolejkach do dziekanatu #studbaza
konto usunięte via Android
- 290
@Slonx aleś smaka narobił_
czarnelove via Android
- 1
platki owsiane + mleko + odzywka bialkowa/kakao i wszystko potraktować blenderem. Mozna nawet surowe jajko dorzucic
czarnelove via Android
- 3
@czarnelove: Mojito, Cuba Libre, Pina Colada
- 1
@czarnelove: Tequila sunrise - sok pomarańczowy, tequila, grenadina
doradźcie co jutro zjeść na obiad, mam pierś z kurczaka, różne ryże kasze itd., tortille, warzywa, ser
no i spoko jakby było tym słynnym fit jedzeniem
liczę na was przyjaciele
#gotujzwykopem
no i spoko jakby było tym słynnym fit jedzeniem
liczę na was przyjaciele
#gotujzwykopem
czarnelove via Android
- 0
@Tukan_Marcin klasyk: pierś usmażona w kostke, ryż + ważywa i na wszystko nie zalowac ulubionych przypraw
Iść po kebsa czy nie
czarnelove via Android
- 0
3x tak dziekujemy
- 1
czarnelove via Android
- 0
woda wysokomineralizowana?
czarnelove via Android
- 1
@sometwo muszyńskie zdroje chyba najlepsza mineralizacja ale muszynianka lepsza w smaku
Jakie macie podejście do kaszy jaglanej?