[polik95]

Jakas alternatywa dla owsianki? ale zeby nadal cos z platkami owsianymi?
#silownia #dieta

[ArturR95]

@polik95: Omlet

[p.....l]

Jogurt/kefir

[ZaQ_1]

@polik95: dajesz sobie jakieś owoce? Bo sama owsianka jest taka sobie ale z bananem albo truskawkami jest super. No i oczywiście na wodzie, a nie na mleku.

[polik95]

@ZaQ_1 sporadycznie jadam, ale nie jestem jakims fanem owsianek, no ale sprobuje dodac jakies owoce itp

[S.....e]

@polik95: Polik idzie w masę?

[czarnelove]

platki owsiane + mleko + odzywka bialkowa/kakao i wszystko potraktować blenderem. Mozna nawet surowe jajko dorzucic

[ZaQ_1]

@polik95: to możesz omleta albo placka z płatkami owsianymi lub z mąki owsianej.
Albo jako przedtreningówka baton energetyczny.
-płatki owsiane
-masło orzechowe
-garść orzechów które lubisz/rodzynek/żurawiny
-miód
-opcjonalnie białko w proszku
wymieszać, rozsmarować na grubość 1cm na blasze, piec w 150*C przez ok. godzinę lub aż stwardnieje trochę, ostudzić, pociąć na batony
Można przechowywać bardzo długo, u mnie po 3 tygodniach nadal było dobre do jedzenia. W smaku nieco podobne do

[blackmesa]

@polik95: jak masz mikser albo blender starczy, możesz zmielic płatki owsiane, dodać szczyptę proszku do pieczenia i żółtko jajka. Dobrze wymieszać.

Następnie ubijasz białko jajka na mocno sztywną pianę i łączysz tą pianę z tym co powstało wcześniej.

Takie ciasto smażyć na patelni na odrobinie oleju Kokosowego i masz zajebiste placki do jedzenia na słono. Kladziesz na nie co chcesz, polecam taką mieszankę : łosoś wędzony, pomidor koktajlowy, sałata, oliwki.

PS.

[polik95]

@Saute no trzeba ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo.lecialem bez diety, ale efekty malo zadawalajace

[blackmesa]

@polik95: do zmielonych płatków Jeszce 1 łyżka mleka idzie. A proporcja jest 3 łyżki płatków na 1 jajko - > 1 naleśnik

[kidi1]

Pizza hawajska

[So_I_Scream]

@czarnelove: a salmonella będzie szczęśliwa

[Blaskun]

@polik95: kurczak z płatkami owsianymi

[Kasahara]

Owsianka

[kuddelmuddel]

@polik95: platki jaglane wchodzą aż miło

[Castiel]

@czarnelove: Żółtko co najwyżej. Do tego przydałoby się sparzyć skorupę jajka wrzątkiem przed oddzielaniem żeby jakiegoś syfu nie złapać. Surowych białek się nie je.

[yahoomlody]

@polik95: to jak nie lubisz owsianek to po co ją jesz?