[chucherko]

Hej mireczki!
Poszukuje jakiegoś dobrego dietetyka, który zna się na tuczeniu? Chodzi o to, że od dłuższego czasu usiłuję przybrać na wadzę żeby nie wyglądać jak chudzina. Waże 48kg przy 173cm i chciałabym w końcu się podtuczyć dla swojego komfortu :) Jesteście w stanie kogoś polecić albo może macie jakieś dobre rady jak przytyć? Wiadomo że trzeba więcej jeść, ale żołądek też ma ograniczona pojemność i chciałabym zrobić to z rozsądkiem, jakąś zbilansowaną dietą a nie macdonaldem. Doradźcie kogoś :)

Pytanie swoje kieruje głównie do ludzi z #krakow i co się znają na #dieta :)

[k.....7]

@chucherko jedz dżem ze świni

[chucherko]

@kojiro07: dżem ze świni i herbata z kury są na porządku dziennym jednak waga ani drgnie

[Yasiek666]

@chucherko: Kebsik na śniadanko, kebsik na obiadek... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sibuyas]

@chucherko: Ile masz lat?

[koniarek]

@chucherko: zacznij liczyc kalorie

[andrzejrybnik]

@chucherko: natur house na bronowicach

[chucherko]

@Sibuyas: 23

[ethics]

@chucherko: Nie myślałeś aby zarabiać jako modelka?

[IdzieGrzesPrzezWies]

@chucherko: ja to robiłem tak

1. dostań depresji
2. siedź całymi dniami przed kompe
3. jedz śmieci, np mrożone pizze, żarcie na dowóz, koniecznie słodkie gazowane napoje i alkohol

po roku takiego stylu życia masz conajmniej +15, a niektórzy nawet +25 wyciągają

pozdrawiam czule

[chucherko]

@ethics: Nope, mam to za sobą.
@IdzieGrzesPrzezWies: szkoda mi zdrowia, również pozdrawiam :)

[MasterSoundBlaster]

@chucherko:
Nick adekwatny ;C

[isamaul]

@IdzieGrzesPrzezWies:

jedz śmieci, np mrożone pizze, żarcie na dowóz, koniecznie słodkie gazowane napoje i alkohol

takie rzeczy u mnie kończą się sraczką  ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IdzieGrzesPrzezWies]

@isamaul: kibel na szczęście jest pod ręką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[slava]

@andrzejrybnik: @MasterSoundBlaster: A ja z opinii znajomych odradzam Nature House. Gówno wiedzą, a ich dieta polega na tym, aby kupować ich produkty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Z Warszawy polecam Gaca System

[Ch-jogromPL]

@chucherko: po prostu jedz duzo, codziennie

[adrpan]

@chucherko: mam to samo, 53kg przy 176cm wzrostu. Masz możliwości na zgrubnięcie? Ja z moimi fantastycznymi genami prawdopodobnie podałem się na dziadka i będę taki chudy do końca moich dni...

[s.....t]

@chucherko: Najpierw sprawdź sobie tarczycę. Potem zrób analizę składu ciała - kilogram kilogramowi nierówny (objętościowo). Podejrzewam, że nie chcesz się wypełnić po brzegi tłuszczem ;)

Poleciłabym Ci dwie osoby w Krakowie - Agata Uchman (W Fit Style Studio na Kochanowskiego) albo Karolinę Kozelę. Pierwsza skończyła CM UJ i porządnie ogarnia temat.

[s.....t]

@chucherko: A, i zazdroszczę Ci ;)

Ważyłam 50kg przy 170cm. Bajka. Jadłam co chciałam, kiedy chciałam. Pizza w nocy i dwa piwa? Żaden problem. Potem po cichu zrobiło się puf i plus 19kg (na trzy, cztery raty). I teraz walczę żeby zejść do ok. 60kg :(

[Sibuyas]

@chucherko: W takim razie powinno być całkiem łatwo - Przede wszystkim licz kalorie. Znajdź sobie jakiś "kalkulator zapotrzebowania", np. ten:
http://www.fabrykasily.pl/bmr/mezczyzna-23lat-48kg-173cm-aktywnosc-fizyczna-znikoma-chce-przytyc#bmr-result
Ściągnij sobie jakąś aplikację na telefon do liczenia kalorii (niektóre nawet mają wbudowany kalkulator zapotrzebowania) i konsekwentnie wpisuj wszystko co jesz. Na początku nie zmieniaj nawyków żywieniowych i przez 2-3 dni jedz normalnie i wszystko notuj - zobaczysz, ile ci brakuje i staraj się najpierw "dopychać" te kalorie 20-30 minut

[damroka17]

@chucherko: pierwszą rzeczą jaką bym ci doradziła to zapisywanie wszystkiego co jesz i pijesz np. przez 1-2 tyg. (może się okazać, że wydaje ci się tylko, że jesz dużo). Takie dane można zacząć już analizować. Jeśli kaloryczność posiłków jest wystarczająca, można myśleć o zaburzeniach metabolizmu (spowodowanych np. chorobami związanymi z tarczycą).