List polecony priorytetowy z Pl do UK wysłany 23 Mar utknął w WARSZAWA WER. Co radzicie zrobić ? czekać? w liście układ kbc do laptopa.
#pocztapolska #uk
#pocztapolska #uk
104 623 + 34 = 104 657
musiałem pojechać przetestować nowe buty + custom wkładki. Stopa sztywniutko teraz siedzi (ʘ‿ʘ) wrzucam zdjęcie i tym samym biore udział w konkursie na najbielsze buty rowerowe pdk( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
musiałem pojechać przetestować nowe buty + custom wkładki. Stopa sztywniutko teraz siedzi (ʘ‿ʘ) wrzucam zdjęcie i tym samym biore udział w konkursie na najbielsze buty rowerowe pdk( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20230403_154711
Pobierz
źródło: PXL_20230403_195840041
Pobierz
źródło: 0_strava8250552676936426087
Pobierz255 207 + 43 + 36 = 255 286
wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało być 3x10 270w, udało się zrobić tylko raz, tętno za wysokie, szło jak po grudzie...
Dzisiaj, porządne śniadanie +obiad i powtórka z rozrywki, 3x10 270w zrobione, w międzyczasie cały napęd wyczyszczony łącznie z kasetą z trenażera. Teraz wygląda jak nowa :)
#stacjonarnyrownik #zwift
wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało być 3x10 270w, udało się zrobić tylko raz, tętno za wysokie, szło jak po grudzie...
Dzisiaj, porządne śniadanie +obiad i powtórka z rozrywki, 3x10 270w zrobione, w międzyczasie cały napęd wyczyszczony łącznie z kasetą z trenażera. Teraz wygląda jak nowa :)
#stacjonarnyrownik #zwift
źródło: IMG_20230316_145435
Pobierz
254 852 + 40 = 254 892
VO2 Max short efforts, może za 2 miesiące wbiję 300 ftp (ʘ‿ʘ)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
VO2 Max short efforts, może za 2 miesiące wbiję 300 ftp (ʘ‿ʘ)
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
źródło: 2023-03-13 14_59_46-2023_03_13_14_59_40_Greenshot.png - Paint
Pobierz60 081 + 45 = 60 126
wczoraj padał śnieg a dziś słoneczko, progres jakiś tam też jest ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
wczoraj padał śnieg a dziś słoneczko, progres jakiś tam też jest ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20230310_152553
Pobierz
252 149 + 31 + 33 = 252 213
road to sky 60:56:29, dużo nie brakło żeby zmieści się poniżej godziny :( następnym razem się uda
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
road to sky 60:56:29, dużo nie brakło żeby zmieści się poniżej godziny :( następnym razem się uda
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt
źródło: 2023-02-26 21_50_20-Window
Pobierz45 382 + 28 = 45 410
żadna to przyjemność z jazdy przy wietrze...chyba,że wieje w plecy :D
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt | Statystyki
żadna to przyjemność z jazdy przy wietrze...chyba,że wieje w plecy :D
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: 2023-02-23 15_52_03-Window
Pobierz
249 524 + 14 = 249 538
po 8 tyg treningu z trainerroad (8 week polarized) plan treningowy wykonałem myślę tak na 80% głównie przez problemy z kolanem ale też nie chciało mi się jeździć w tlenie ponad 2 godziny, więc jeździłem po godzinie albo 1.5h (za to wszystkie treningi hit zostały wykonane)
Ostatnia rampa 25 grudnia ftp 242, rampa z dzisiaj ftp 277. W międzyczasie schudłem 1kg, waga ustabilizowała sie na 75kg.
po 8 tyg treningu z trainerroad (8 week polarized) plan treningowy wykonałem myślę tak na 80% głównie przez problemy z kolanem ale też nie chciało mi się jeździć w tlenie ponad 2 godziny, więc jeździłem po godzinie albo 1.5h (za to wszystkie treningi hit zostały wykonane)
Ostatnia rampa 25 grudnia ftp 242, rampa z dzisiaj ftp 277. W międzyczasie schudłem 1kg, waga ustabilizowała sie na 75kg.
źródło: Screenshot_20230220_133601_com.trainerroad.android.production
Pobierz
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20230407_125633
Pobierz