[Sonkersky]

Mircy, wezta mi ktos pomoz z wspomagaczami na silke. 183cm i 80kg wagi. Chudnac jeszcze czy robic muly? BMI mowi ze jestem w normie. Na silke smigam 3-4x w tyg, najpierw 5km biegu i dzwiganie. Problem jest taki ze za #!$%@? nie mam sily...poadzicie cos zebym nie machal bez sensu? #mirkokoksy

[M.....k]

@Sonkersky napisz jaki trening robisz, ile ćwiczysz, jak z dietą

[bardwo]

@Sonkersky słaby pomysł z tym bieganiem przed właściwym treningiem, zużywasz energię na bieg co sprawia, że masz mniej siły na późniejsze machanie żelastwem. Ewentualne cardio rób po treningu siłowym