Tydzień temu pytałem was o skorygowanie mojego planu na siłownie. Wziąłem do serca uwagi niektórych i proszę jeszcze raz o rzucenie okiem na moją rozpiskę. Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (poniedziałek-środa-piatek-niedziala, lub poniedziałek-środa-sobota). Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, tak więc split mnie nie interesuje. Zastanawiam się nad podzieleniem tego na trening A i trening B, ale tutaj jest problem że czasem chodzę na siłownie 4x w tygodniu, czasem 3x...
Nogi:
---> przysiady ze sztangą 4s (10-8-6-6, z każdą serią zwiększam obciążenie)
Plecy:
Nogi:
---> przysiady ze sztangą 4s (10-8-6-6, z każdą serią zwiększam obciążenie)
Plecy:
MAMY DO ROZDANIA AŻ 100 KARTONÓW CZEKOLAD!!!
Co zrobić aby wygrać czekolady?
1)
źródło: comment_ixF0owD69drytaJx4CYp2ncYiK3Nbiet.jpg
Pobierz