[b.....i]

Zagadka na dziś: okrągłe plecy w martwym ciągu. Jak wyeliminować zaokrąglanie, które pojawia się przy odkładaniu ciężaru. Dziś to zauważyłem i robiłem na podstawkach, ale to nie ta sama frajda.

Rozciąganie dwójek i pośladków? Wzmocnienie jakichś mięśni pleców? Powiedzcie bo mam lekką frustrację. Ambitny powrót po przerwie, plan rozpisany. A nie mogę podstawowego ćwiczenia prawidłowo wykonać


#silownia

[idziol]

Patrz w gore, zmniejsz ciezar

[b.....i]

@idziol: miałem na myśli mniej oczywiste porady. Nie jestem początkującym. Dźwigam nieco ponad 1,5. W MC dochodziłem do maksa. ok. 130kg. Czy możliwe, że zawsze tak dźwigałem i to jest po prostu dobra pozycja dla mnie?

[BojtaS]

@berti: http://www.youtube.com/watch?v=xS2wLZSdeDg

[W.....u]

@berti: czyli jeszcze jesteś początkujący. :D

może po prostu nie jesteś stworzony do klasyka, tylko do sumo

[churagan]

@berti: raczej rozciągnąć brzuch i klatkę i wzmocnić prostowniki i górę pleców. Jak ogarniasz angielski to poszukaj na kanale Elliotta (strenghtcamp) o wadach postawy, może coś przydatnego tam znajdziesz dla siebie. Szukaj tam gdzie mówi o postawie typu pink panther. Albo po prostu nie odkładaj ciężaru, tylko rzucaj xD

[b.....i]

czyli jeszcze jesteś początkujący

@WlasciwosciBetonu: może i tak, ale wydaje mi się, że 1,5 roku to dużo żeby ogarnąć technikę :) a tu d--a, znowu coś nie gra

[b.....i]

Albo po prostu nie odkładaj ciężaru, tylko rzucaj xD

@churagan:

edit: czytam właśnie. d--a nie jest na pewno "flat" ale dwójki są na pewno "tight". Myślę, że pójdę w stronę mocnego stretchingu. zobaczymy co wyjdzie z tego. Daję sobie miesiąc. A jak nie to rzucam ciężary i zaczynam szydełkować :-)

[atonspeler]

@berti:

Jeżeli ważysz więcej niż 60 kg i jesteś na ogół zdrowym, dorosłym facetem, to można chyba uznać że jesteś jeszcze początkujący w MC, skoro Twój rekord jest na poziomie 130kg. Nie piszę jednak po to, żeby Cię obrazić tylko po to, żebyś uzmysłowił sobie, że tak zaawansowane techniki w martwym ciągu jak pozwalanie piersiowemu odcinkowi pleców na zaokrąglanie się jest czymś, czym nigdy nie powinieneś się zajmować, szczególnie teraz

[b.....i]

@atonspeler: dzięki, absolutnie bez obrazy :-) Oczywiście, wybieram stretching i "zmuszenie" organizmu do prawidłowej postawy niż robienie tego złą techniką.