[W.....u]

#silownia #mikrokoksy

Ktoś się bawił w rekompozycję? Jeśli tak, to z jakim skutkiem? Chciałbym trochę zmniejszyć bf, przy okazji zachowując progres siłowy. Z tego co czytałem, główne założenia to nadwyżka kaloryczna (więcej węglowodanów, mniej tłuszczu) w treningowe i deficyt w nietreningowe (więcej tłuszczu, mniej węglowodanów). Dodałbym do tego 1-2 razy w tygodniu jakiś HIIT, ewentualnie zwykłe cardio. No i trenowałbym pewnie Mad Cowem 5x5 lub Texas Method. Zwykłe fbw 3 razy w tygodniu złożone z głównych ćwiczeń i małej ilości zbędnych pierdół, żeby niepotrzebnie się nie męczyć.

[atonspeler]

@WlasciwosciBetonu:

Nie jestem pewien czy warto się za to zabierać, szczególnie, że początkujący już chyba nie jesteś. Na dobrą sprawę robienie powoli masy to trochę jak recomp dla mnie, jeżeli z 80kg przejdziesz po kilku miesiącach na 82kg i będą to w większości mięśnie, to chociaż wagowo tłuszczu będzie tyle samo, to %BF się zmniejszy - i to staram się stosować.

Ale jeżeli się za to zabierzesz, to mam nadzieję,