Garść newsów na 21 marca #garscnewsow
TXT znajdziecie tutaj
Może nie każdy zna, ale jest też Garść newsów ze świata technologii
TXT znajdziecie tutaj
Może nie każdy zna, ale jest też Garść newsów ze świata technologii
@urarthone: Wołaj proszę :)
Gdy cię
Skrycie
Z gagatkiem zetknie los
Brygada RR
Raz dwa usadzi go
Gdy potrzebna ci pomocna dłoń
Słuchawkę chwyć i dzwoń
Skrycie
Z gagatkiem zetknie los
Brygada RR
Raz dwa usadzi go
Gdy potrzebna ci pomocna dłoń
Słuchawkę chwyć i dzwoń
albanskiwirus via iOS
Chip chip chip chip i dale
Jak tam? Szybko zeszły te 2 tyg, nie?
#zagrubo2021wyzwanie
#zagrubo2021wyzwanie
albanskiwirus via iOS
@akeyo20: A sprawnie, potwierdzić jak nie mam, ale co 2 dzień robiłem 45min orbitrekowania wiec czuje dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Hrjk: Gdzie wędruje co?
Co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Chodzi o to czemu te pingi nie przechodzą. Firewalle ustawione na puszczanie wszystkiego. Urządzenia #pfsense z #openvpn.
#informatyka #siecikomputerowe #bezpieczenstwo #pytaniedoeksperta
#informatyka #siecikomputerowe #bezpieczenstwo #pytaniedoeksperta
źródło: comment_1614705515ToiFw0ADS3zKA9RLG9Srx8.jpg
Pobierz
albanskiwirus via iOS
@kiboq: Dodałeś interfejs i dodałeś reguły ?
albanskiwirus via iOS
Zresetuj serwisy od openvpn?
@Jack0wy: Jeździć obserwować
albanskiwirus via iOS
Dobra, czas posłuchać czegoś dobrego i przy okazji pojeździć ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) #grykomputerowe i trochę już #retrogaming
źródło: comment_1614074513cTvsFgCAK7FyZRFPuVez4b.jpg
Pobierz
@albanskiwirus: O kurła Panie dej mnie to :) Aż sobie musiałem zapuścić:
konto usunięte via WykopPorts
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
albanskiwirus via iOS
konto usunięte via WykopPorts
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
albanskiwirus via iOS
Proszę mnie wołać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobra dołączam do #zagrubo2021 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wbija zawodnik waga ultra ciężka
Startowałem z 156,6 kg mniej
Wbija zawodnik waga ultra ciężka
Startowałem z 156,6 kg mniej
@purplepulp: Ciśnij ziomek, też zacząłem od 155, jestem na 142 i już sobie kupiłem jakaś bluzę, bo wreszcie był rozmiar :D
albanskiwirus via iOS
albanskiwirus via iOS
#zagrubo2021 #dieta #chudnijzwykopem #mirkokoksy (bo się znają)
Ogólnie zrzucam z dużej otyłości, biegam codziennie na orbitreku i staram się trzymać białka wyżej, tłuszcze i cukry mniej - w fitatu mam zwykle białka na czerwono a tłuszcze i cukier w 1/2 - 3/4 skali.
Problem polega na tym, ze wcześniej wydajność mi rosła co zrozumiałe, ale teraz czuje ze zaczyna jakby spadać? Ten sam program
Ogólnie zrzucam z dużej otyłości, biegam codziennie na orbitreku i staram się trzymać białka wyżej, tłuszcze i cukry mniej - w fitatu mam zwykle białka na czerwono a tłuszcze i cukier w 1/2 - 3/4 skali.
Problem polega na tym, ze wcześniej wydajność mi rosła co zrozumiałe, ale teraz czuje ze zaczyna jakby spadać? Ten sam program
albanskiwirus via iOS
@Charlie_Baker: W tej chwili mam 142,5 kg, ustawiłem sobie max kcal na 2000, średnio mam jakieś 120g białka, 40 tłuszczy 200 węgli, tak mniej więcej.
albanskiwirus via iOS
@MegaZU0: Intensywnie bym tego nie nazwał ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jak na mnie to i tak dużo, staram się małe porcje ale zjeść cis przed i po
albanskiwirus via iOS
@r4do5: Coś około 320
albanskiwirus via iOS
@Zielczan: Czyli ze powinno się zwiększyć? Jakiś specjalnie głodny nie jestem - daje radę
albanskiwirus via iOS
@r4do5: ok, dzieki za radę
albanskiwirus via iOS
@MegaZU0: Ogólnie to staram się robić jakieś pompki itp, podciągnąć się jak na ten czas to bez szans ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie wiem czym jest ta trudna nazwa, poszukam tego jak będę przy kompie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale przekaz rozumiem, muszę dać więcej kcal. Do 10% jeszcze mi pare kg brakuje ale tez o tym pomyśle jak ten moment nadejdzie.
albanskiwirus via iOS
@michuss: Ppm wyszło mi 2700, do Fitatu wpisałem sam, bo domyślnie dało mi pod 5k, to więcej niż jadłem bez diety podejrzewam ( ͡° ͜ʖ ͡°) spróbuje podbić do 2300, jeśli się nie poprawi to wejdę na 2700.
Dzieki za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzieki za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kurde, wyjazd na 2 dni, brak liczenia żarcia i trochę pizzy. Z minusów to +1kg, z plusów - obstawiałem więcej ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale warto było psychicznie odpocząć, cza wracać do chudnięcia (｡◕‿‿◕｡)
#zagrubo2021
Ale warto było psychicznie odpocząć, cza wracać do chudnięcia (｡◕‿‿◕｡)
#zagrubo2021
@albanskiwirus w dwa dni 7k kcal na plusie, dziennie jakieś 5k kcal, nieźle.
Komentarz usunięty przez autora
Nie planuję również żadnego wkładu własnego i liczyłem zamknąć się w racie 1000 brutto.
Mam już serdecznie dość loterii z awariami samochodu i zależy mi na pełnym serwisie w cenie, albo nowym aucie z gwarancją (do tego możliwością przedłużenia na kolejny rok czy dwa - zależnie od liczby rat).
Moja niezduszona próżność nakazuje mi się rozglądać za suvami/crossowerami
źródło: comment_16164945071EAb56BKjx7x700ncOZuRj.jpg
Pobierz