Dziki, jaki spalacz tłuszczu na pierwszy raz? Biegam po 10km 3-4 razy z tygodniu i będzi to moja jedyna aktywność fizyczna. Do tego stosuję dietę opartą na indeksie glikeminczym ale bez specjalnych planów czy ustaleń. Po prostu chcę zrzucić około 10 km przez kolejne kilka miesięcy
Fck my life. Pierwsza masa w życiu; najpierw choroba - 2 tygodnie w łóżku i miesiąc wracania do poprzednich ciężarów. W między czasie ciągły wilczy głód o wiele gorszy niż na redukcji; a teraz przy noszeniu córki r--------m sobie nadgarstek ( ͡°͜ʖ͡°).
Mirki ćwiczące snatch i clean - udało wam się samodzielnie nauczyć techniki, czy ktoś was uczył? za kilka miesięcy chciałbym wprowadzać elementy dwuboju do treningu i powoli myślę jak się do tego zabrać. Póki co mam karnet na siłownię, gdzie nie bardzo mogę. Siłownia na piętrze nad jakimś sklepem, w starym budynku, wisi wielki napis, żeby niczym nie rzucać ;)
Niedawno kazeina na noc z oliwą wróciła do łask z punktu widzenia naukowego, a teraz super serie - https://www.youtube.com/watch?v=TO0yIpGtkAg . To ciekawe jak czasem broscience traci przedrostek "bro"
Fit Mireczki, mam pytanie... co najlepiej brać przed/po siłowni, żeby spalać tłuszczyk, a nie tkankę mięśniową? ( ಠ_ಠ) #fitness #silownia #pytaniedoeksperta
@WideOpenShut: Najgroźniejszy wróg mikrokoksa - KATABOLIZM ( ͡°͜ʖ͡°) chroni przed nim jedzenie podawane dogębowo i sen podawany dołóżkowo, w celu maksymalizowania efektów polecam odpoczynek podawany bezstresowo.
Leze w szpitalu i nie mam co robic to moze przynajmniej parw plusow wpadnie. Generalnie od ostatniego pokazforme mialem d-----c bardziej, ale jakos tak wypadlo. Zadowolony jestem, bo ogarnalem na trojboju lepiej siad i ciagi, wiec jak wroce z ciezarem niezle w--------e. Waga 86,c-----e swiatlo, ale cos tam widac. Foto sprzed 3tyg #pokazforme #mikrokoksy
Pytanie czy jest szansa wyłapać czarne adidasy powerlift 3.1 taniej niż za 379 z legitnego sklepu? Bo chyba adidas juz nie rzuci jakiegoś kodu z okazji black friday #buty #mikrokoksy #cebuladeals
Czytam często Wasze posty, widzę, że siedzi tutaj parę konkretnych osób, prosiłbym Was o pomoc. Trenuję obecnie w ciągu około 8 miesięcy, dawniej wiele powrotów i odpuszczania siłki, kiedyś także trenowałem boks..
@AnonimoweMirkoWyznania redukcja przez 2 miesiące, utrzymanie przez 2-3 tygodnie, znów redukcja 2 miejsce, z 2 tygodnie na plusie i wycinka na lato. W lato masa żeby się nabić ładnie.
Nowy plan treningowy. Drugie starcie z wave loading. 6 treningów w tygodniu. W końcu się trochę pobawię po chorobie. 6 tygodni. Planowany progres na ławce chcę +7.5 kg. Na MC/Siadzie +10 kg (w serii). Push press - nigdy nie próbowalem, zawsze robiłem OHP i podchodziłem pod 60 kg w serii więc tu pewnie trochę % więcej będą ciągnął. Życzcie powodzenia Mirki.
Cześć. Wróciłem na YT. Dajcie znać czy taka forma przejdzie - wracamy do podstaw, chcę aby też takie materiały się pojawiały na kanale oprócz tych zaawansowanych. Jeśli macie pytanka - dieta/suplementacja - walić pod tym postem. Odpowiem na wszystko. A tu link do filmu: