W życiu sportowca odżywianie jest tak samo ważne jak trening. Dlatego dziś opowiem, jak przestać jeść słodycze i fast foody – szybko. Ściślej, przedstawię 2 metody, dzięki którym możliwa będzie skuteczna redukcja wagi. Moje podejście do tego tematu, jak zobaczysz, różni się nieco od...

Dziś pokażę ćwiczenie na brzuch na ławce skośnej. Według mnie jest ono obowiązkowe, jeśli chodzi o trening brzucha na siłowni. Zwróćmy uwagę, że są różne ćwiczenia na cały brzuch. Na ławeczce jednak pokazane przeze mnie ćwiczenie na mięśnie brzucha jest jednym z najbardziej angażujących....

Każdy chce mieć duży #biceps. W tym filmie pokażę Wam 4 ćwiczenia na biceps, które według mnie działają najlepiej, jeśli chodzi o jego rozwój. Ogólnie trening na biceps to bardzo rozległy temat, dlatego w kolejnych filmach będą nowe tajniki. Dziś zapraszam do obejrzenia 4 ćwiczeń, jakie...

Dziś film z Agatą Groth – robi pod moim okiem trening pleców i pośladków. Wybrałem dla niej takie ćwiczenia, które w tym momencie jej rozwoju podziałają na poszczególne mięśnie najlepiej. Szkolenie online pt. SZKOŁA REDUKCJI już dostępne! http://bit.ly/szkola-redukcji O tym, jak...

Film dla osób, które chcą udoskonalić trening klatki piersiowej. Jeśli chodzi o wyciskanie, to ja zdecydowanie wolę ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami niż ze sztangą. Pozwala to na lepszą kontrolę, większy zakres ruchu i inne korzyści. Na filmie pokażę Ci wzorcową technikę, jak...

Dziś pokażę Wam, jak ćwiczyć triceps. A konkretniej, zademonstruję moje 2 ulubione ćwiczenia na triceps na siłowni. Po przetestowaniu naprawdę wielu różnych możliwości, te dwa ćwiczenia czuję najlepiej. Tu od razu zaznaczę, że podobnie powinieneś podchodzić do swojego treningu siłowego....

Jeśli marzysz, by mieć kaloryfer na brzuchu, obejrzyj ten film. Pokażę Ci w nim 3 ćwiczenia na brzuch połączone w jedno, a więc w triset. Ściślej biorąc, będzie to trening na macie, plus do tego zaproponuję liczbę powtórzeń, by Twój trening na brzuch był jak najbardziej efektywny. Po...

Jeśli Twoja klatka nie rośnie, a robisz podstawowe ćwiczenia, to problem najczęściej leży tam, gdzie zawsze: w błędnej technice. Dziś pokażę Ci poprawną technikę, jeśli chodzi o rozpiętki na ławce poziomej czy – jak kto woli – rozpiętki na ławce płaskiej Pokażę także 3 najczęściej...

Po treningu z Dawidem Czechowiczem postanowiłem nagrać z nim krótką rozmowę i dowiedzieć się między innymi, jak wyglądała jego droga od 83 kg około 4 lata te...

Wstęp do diety na masę. Konsultacja online. Rozpiska na okres 12 tygodni. Plan dietetyczny, treningowy, suplementacja. Cena 200 zł. Aby skorzystać, napisz ...

Full body workout po raz drugi, tym razem rozpiska - jak rozplanować sobie trening, aby rosnąć wielkim i silnym. Konsultacja online. Rozpiska na okres 12 t...

Cześć! Wielu z Was chciało zobaczyć, jak aktualnie wygląda moja dieta. W tym filmie pokazuję całodniowy przykładowy jadłospis. Pochwalcie się też swoją michą w komentarzach, może coś podpatrzę!\n\n Konsultacja online. Rozpiska na okres 12 tygodni. Plan dietetyczny, treningowy,...

Ten triset, tzn. połączenie na modlitewniku trzech ćwiczeń następujących po sobie (bez robienia przerwy), świetnie wpływa na rozwój bicepsów, oczywiście przy jednoczesnym zachowaniu innych zasad pobudzających do hipertrofii, między innymi odpowiedniego odżywiania się.\n\n Konsultacja...

Nie wiem, jak Wy, ale ja przez okres świąteczny i sylwestrowy nie jestem kulturystą :) Zapraszam na krótki film na ten temat.\n\n Konsultacja online. Rozpiska na okres 12 tygodni. Plan dietetyczny, treningowy, suplementacja. Cena 200 zł. Aby skorzystać, napisz na...

Film, w którym pokazuję i omawiam 1 ćwiczenie, które pomoże Wam zrobić plecy w kształcie V.\n\n✔ SUBSKRYBUJ KANAŁ i wciśnij dzwoneczek, aby nie przegapić nowych filmów, a będą wrzucane regularnie.\r\n\r\n✔ PODAJ FILM DALEJ, jeśli uważasz, że jest wartościowy, i wciśnij kciuk w górę....

Ostre diety odchudzające nie są zdrowe na dłuższą metę. Ale dla osób zdeterminowanych, którym nieobcy jest zdrowy tryb życia, okres 4-6 tygodni na deficycie kalorycznym nie powinien stanowić większego kłopotu. Jeśli musicie schudnąć, spalić trochę zbędnego tłuszczu, poprawić relatywnie...