W tym filmie wymienię zdrowe produkty, które warto jeść na co dzień, aby podnieść jakość diety, uniknąć niedoborów pokarmowych, a dzięki temu zmniejszyć ryzyko chorób i schorzeń z niedoborów. Przykładowo, zdrowa dieta powinna składać się z wybranych warzyw. Dostarczają błonnik pokarmowy....

Temat tego filmu to najzdrowsze jedzenie dla seniora: 11 produktów, które warto jeść w wieku podeszłym. Zdrowe jedzenie to takie, które spełnia potrzeby żywieniowe organizmu. Co więcej, zdrowa dieta, czy też zdrowe odżywianie musi być zindywidualizowane, czyli brać pod uwagę chociażby...

Czy grill jest zdrowy? Wiele osób się nad tym zastanawia. Dlatego z tego filmu dowiesz się, jak zdrowo grillować, omówię w tym zakresie 12 zasad. Związek grillowanie a zdrowie jest ważny, bo jak wiadomo, większość metod obróbki termicznej jedzenia wiąże się z negatywnym wpływem...

Dzisiejszy temat to urlop wypoczynkowy. Prawo pracy szczegółowo reguluje tę kwestię i dziś opowiem o najciekawszych aspektach, które warto znać. Zanim złożysz wniosek o urlop, warto wiedzieć, jakie prawa przysługują obu stronom, zarówno pracownikowi, jak i pracodawcy. Wniosek urlopowy...

Dzisiejszy temat to trądzik: jak się go pozbyć zdrową dietą. Dowiesz się, co jeść na trądzik, a czego nie jeść przy trądziku. Większość osób zmagających się z tą chorobą nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo dieta wpływa na twarz, jeśli chodzi o zmiany trądzikowe. Większość dziewczyn i...

Dzisiejszy temat to szczepienie a dzień wolny od pracy. A dokładniej, czy pracodawca musi dać Ci wolne na szczepienie COVID? Czy należy Ci się dzień wolny za szczepienie? W rozporządzeniu Ministerstwa Pracy i Polityki Socjalnej dotyczącego usprawiedliwiania nieobecności pracowników, jest...

Nie jesteśmy już skazani na trening siłowy w domu. Powrót na siłownię dla wszystkich jest już możliwy. I większość osób zaczyna trening siłowy oczekując poprawy sylwetki. Zwykle od tego zaczyna się siłownia dla początkujących Jednak zalety treningu siłowego mocno wykraczają poza sylwetkę,...

Prawdziwa witamina C od firmy Cell Vita to kompleks witaminy C najbardziej zbliżonej do naturanlej, jaka występuje w cytrusach.

Jeśli Twoja klatka nie rośnie, warto zmodyfikować trening. Często bywa, że klatka nie chce rosnąć, bo nie dobrałeś pod siebie właściwych ćwiczeń. Z tego filmu dowiesz się, jak rozbudować klatkę piersiową. Pokażę Ci dwa ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami, które potraktujemy jako...

Dziś wraz z Oliwią pokazuję, jak zrobić dobre ćwiczenia na pośladki i uda zgodnie z tytułem. Ponadto powiem, które i kiedy wybrać: glute bridge czy hip thrust? To ważne, bo ćwiczenia te są mylone przez osoby trenujące mięśnie pośladków. Ćwiczenia można robić na różne sposoby, szczególnie...

Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatkę piersiową, to jednym z najpopularniejszych jest wyciskanie hantli na ławce skośnej. Jest to świetne ćwiczenie, jak każde wyciskanie na klatę, natomiast trzeba uważać, jak się je robi, aby nie nabawić się kontuzji. Niestaranny trening klatki piersiowej,...

Zapowiedź filmu z Markiem 'Oleyem' Olejniczakiem z treningu nóg. Szkolenie online pt. SZKOŁA REDUKCJI już dostępne! http://bit.ly/szkola-redukcji O tym, jak odsłonić mięśnie i zrobić imponującą rzeźbę. Prawie 3 godziny wiedzy. – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – ...

Wiele osób ćwiczących, w tym zawodników, narzeka na trening mało urozmaicony, narzeka na nudę, szuka wymyślnych sposobów na trening i jego modyfikacji, zamiast… zająć się pracą. Legendy kulturystyki, jak choćby Dorian Yates, Ronnie Coleman czy Kevin Levrone, budowali niesamowite sylwetki...

Cześć! Pokażę dziś 2 ćwiczenia na barki, które dość często robione są na siłowni, ale w sposób niepoprawny technicznie. Na przykład, unoszenie sztangi do brody. Nie jest to zupełnie konieczne. Trzeba pamiętać, że trening barków sztangą, ale także trening barków hantlami na mięśnie...

Temat dzisiejszego odcinka to budowanie masy mięśniowej. Opowiem o tym, jak zbudować masę mięśniową u naturala. Przedstawię 6 zasad, których łamanie grozi brakiem efektów. Na przykład, ćwiczenia na masę mięśniową mogą być takie same jak w okresie redukcji, bo co innego jest ważne – i o...

Dziś pokażę moje 2 ulubione ćwiczenia na barki z hantlami i na wyciągu. Pomogą Ci one zbudować kuliste barki, ale możesz je potraktować także jako ćwiczenia na szerokość barków, ponieważ angażują mocno boczne aktony. Mam nadzieję, że z tego filmu dowiesz się czegoś nowego dla siebie, jak...

Cześć, w tym filmie, wraz z moją partnerką Eweliną, pokażę Wam 4 ćwiczenia na #barki, które według nas są obowiązkowe. Ćwiczenia demonstruje kobieta, ale tak samo nadają się dla mężczyzn. Technika wykonywania w przypadku obu płci jest prawie taka sama, zapraszam więc do oglądania kobiety...

Dziś pokażę moje 2 ulubione ćwiczenia na barki z hantlami i na wyciągu. Pomogą Ci one zbudować kuliste barki, ale możesz je potraktować także jako ćwiczenia na szerokość barków, ponieważ angażują mocno boczne aktony. Mam nadzieję, że z tego filmu dowiesz się czegoś nowego dla siebie, jak...

W tym filmie pokażę Ci, jak wyrzeźbić brzuch w 30 dni (na początek). Co prawda w miesiąc nie da się zrobić spektakularnych wyników, aby mieć widoczne mięśnie brzucha, ale można zrobić wystarczająco dużo, żeby mieć motywację do dalszego rozwoju tej partii mięśniowej. Jest ona zdecydowanie...

Ćwiczenia na #brzuch są różnorakie. I większość z nich jest skuteczna. Najważniejsze są tak naprawdę zasady, a szczególnie dwie, które omówię w tym filmie. Dotyczą czucia mięśniowego (spięcie) i sposobu oddychania. Szkolenie pt. SZKOŁA REDUKCJI już dostępne! ...