@KapiBara1337: Dlatego piszę właśnie tutaj, bo bardzo dużo czytam odkąd jestem na tej redukcji, że 2200 kcal to "głodowa ilość"

@trackEvent: Czytam wykop/sfd/kfd/grupki facebook przez pierwszy tydzień chodziłem średnio 3 mile = 5km notowałem to w Strava, ale niestety bolały mnie stawy. Myślisz, że zamiast tego to dodać w dni nietreningowe spacery po 35min?

@catmmando Nie robiłem, ale miałem okres gdzie ze 112 zjechałem do 107 bo jadałem po 1000 kcal bo nie miałem apetytu na nic. Pijam wodę, ale chyba nie aż tyle. Na 100% uwzględnię, aby notowaćPokaż całość

zaburzeń hormonalnych

@Catmmando: Ale tak, zgadza się wybiorę się na wyniki z tymi zaburzeniami hormonalnymi.

@MegaZU0: Ćwiczyłem kiedyś, ale tak systematycznie to zacząłem sobie 5 tygodni temu, czy głupota to raczej nie. Przy redukcji ćwiczy się po to, aby nie było kolosalnych spadków z mięśni. Dlatego tak samo trzyma się wysoko białko.
@bo_ma jakiegoś banda jesteś w stanie polecić pod sprawdzanie pulsu?
@trackevent Masz racje :) Postanowiłem 3x w tygodniu dodać spacer 35min i sprawdzę za tydzień, kcal ucinam z 2400 do 2200Pokaż całość

@Bo_ma: W takim razie jaką opaskę na klatkę polecasz?

@emitar pokaż jakie masz ustawienia w takim wypadku

@fesaczi a jakie preferujesz?

@wiera87 jakie smaki i do czego między innymi używasz?

@mdphp: Okej dzięki, pierwsze testy planuję w godzinach wieczornych (｡◕‿‿◕｡)

@butterfly: szkoda, że już nie ma :/